Negatív kalóriatartalmú ételek és diétás ingyenesek - tény vagy kitalálás?

Megeheti az összes kívánt gyümölcsöt és zöldséget, és mégis fogyhat?

Vannak-e olyan negatív kalóriatartalmú ételek, amelyek több kalóriát égetnek el emészteni, mint amennyit tartalmaznak?

Van olyan dolog, mint a diéta „ingyen”?

Egyes fogyókúrás tervek azt mondják majd, hogy a zöldségek „ingyenes ételek” - akárcsak itt, annyit fogyaszthat, amennyit csak akar, nem veszi figyelembe a napi kalóriaösszegben, és így is lefogy. De igaz? Olyasmi.

Igaz, hogy nagyon valószínűtlen, hogy enni fog annyi zöldséget, hogy hízna tőlük, hacsak nem öltözteti fel olajjal, vajjal, sajttal vagy mártással. A nem keményítőtartalmú zöldségfélék rost- és vízmennyiségének aránya azt jelenti, hogy gyorsabban érzed magad tele velük, elkerülve a túlevést. De még mindig vannak kalóriáik. És még zeller esetén is több kalóriát fog fogyasztani, mint amennyit rágással és emésztéssel megemésztené a szálkás szárakat.

Nem, nincs ingyenesség, ha kalóriákat számolsz, még akkor sem, ha zeller. Ez azt jelenti, hogy valószínűleg nagyobb súlyt fog fogyni, ha sok zellert eszel (mínusz a mogyoróvajat), a töltelék-rost/kalória arány miatt.

A vegán étrend segíthet-e a fogyásban?

Olivia Wild, Natalie Portman és Beyonce vegán lett és fogyott - Mike Tyson pedig 100 kilót fogyott vegán étrenddel. Egyre több híresség vágja ki az állati termékeket látható eredménnyel, és ugyanezeket az eredményeket fogja elérni, ha a vegán étrendet helyes módon alkalmazza.

Vegán módon

Kerülje a feldolgozott ételeket, beleértve a tésztát és a cukrot
Kiegyensúlyozza étrendjét egészséges zsírokkal és diófélékből, babból és lencséből származó fehérjével
A keményítőtartalmú zöldségeket úgy kezelje, mint a szénhidrátokat, és fogyassza mértékkel (azaz korlátozza a vajszerű vegán kenettel elfojtott sült burgonya bevitelét)
Egész étrendet tartalmazzon étrendjében, mint például fekete rizs, barna rizs, árpa, teljes rozs, hajdina, quinoa, freekeh stb.
Ha vegán leszel, nem ad carte blanche-t, hogy megegyél minden kívánt zsírt. Az olívaolajban található egészséges zsírok, diófélék és avokádó létfontosságúak a mentális és fizikai jólét szempontjából, de túlzásba viheted őket.

Nem kell örökké vegánnak lenni, hacsak nem akarod. A vörös hús és a feldolgozott ételek étrendből való kikerülése elősegíti az agyi kémia újbóli beállítását, így az ócska étel sokkal kevésbé csábító.

Igen, a zöldségalapú étrend elfogadása nagyszerű módja a fogyásnak - de ne ezt tedd a "freebies" -ért. Tegye meg, mert ez segít jobban kinézni, jobban érezni magát és jobban élni. Ez az Intelligens ínyenc mód!