Ne hagyja, hogy a család és a barátok tönkretegyék az egészséges étrendet - Herbalife

Néhány hónappal ezelőtt felhívtam egy régóta beteget, aki egy ideje nem volt bent. Amikor utoljára láttam, annyira jól teljesítette az étrendjét és a testmozgási programját (kb. 25 kilót fogyott további 20 meneteléssel), hogy megállapodtunk abban, hogy kissé meglazítjuk a gyeplőt közöttünk. Amikor felhívott, azt vártam, hogy jó híreket közöl, hogy elérte célját. Ehelyett azt kérdezte, hogy visszajöhet-e hozzám, és hozhatja-e a férjét.

- Beszélned kell vele - mondta -, mert az utóbbi időben úgy érzem, hogy szabotál. Valahányszor megfordulok, finomságokat visz be a házba. Tegnap este azt mondta nekem, hogy jobban szeret, amikor több hús van a csontjaimon! ”

Diet Sabotage

Nem számít, milyen étrendi változtatásokat akar végrehajtani - függetlenül attól, hogy fogyni akar, csökkenti a koleszterinszintjét, vagy kordában tartja a vércukorszintjét - valószínűleg néha diétás szabotázsba ütközik. Lehet, hogy házastársa magas kalóriatartalmú ételt főz („Ezt meg kellett enned, én csak neked készítettem!”), Vagy munkatársai csábítják („Olyan jól csinálod, jöhetsz zsíros gyorsétterem nálunk csak egyszer. ”) Aztán vannak olyanok, akik arra utalnak, hogy jobban tetszett nekik a„ régi te ”, gyakran azért, mert kevésbé hasonlítasz rájuk - és inkább olyanra, mint aki csak remélni tudná.

Mindenféle oka van annak, hogy az emberek beleavatkoznak az önfejlesztésre irányuló erőfeszítéseinkbe. Néha a szándékok jó szándékúak. Végül is mi a jobb módja annak, hogy megmutassa valakinek, akit érdekel, mint hogy felajánlja kedvenc ételeit? De néha a féltékenység is akad. Amíg fitt és egészséges leszel, vannak olyanok körülötted, akik nem. Sikered pedig arra készteti őket, hogy inkább kudarcoknak tűnjenek. Egy férfi, aki látja, hogy partnere karcsúbbá és erősebbé válik, aggódhat, hogy elveszíti. Tehát, mint a páciensem férje, talán ő is végez valami finom diétás szabotázst. Elmondja neki, hogy hiányzik a fagylalt együttes étkezése a tévé előtt, vagy hogy hiányzik neki a kanyar.

Építsen hidat a kommunikációról

Betegemtől tudtam, hogy a férje maga is visel egy kis plusz súlyt, ezért beengedtem őket egy látogatásra - mintegy „ami jó a libának, az jó a rágónak” megközelítés. Néha ez működik, és néha nem. Vigyen két embert ugyanabba a helyiségbe, hogy megvitassák az esetleges aktuális témát, és soha nem vagy biztos benne, hogy merre fog tartani. De ha jól megy, ami gyakran előfordul, akkor mindkét fél jobban megérti, mit és miért kell tennie. Ez lehetőséget ad számukra arra is, hogy beszéljenek a szükséges változtatásokról, és vállalják, hogy támogatást kínálnak, nem pedig szabotázst. És általában mindenki nyer. Betegem és férje együtt kezdtek főzni, és vacsora után minden este sétálni kezdtek vele. Most már majdnem elérte célját, és ő is remekül érzi magát.

De a szabotázs egy részének elhárításához sok keményítésre van szükség. Kipróbálhatja a finom megközelítést - „Igen, ezek a sertéshéjak finomnak tűnnek - talán később.” Amikor ez nem működik, csak közvetlenebbnek kell lenned - „Anya, szeretem a sült csirkédet és szeretlek, de igyekszem csökkenteni a koleszterinszintemet.” Tudassa munkatársaival, hogy ugyanaz az ember vagy, aki mindig is voltál, és szívesen csatlakoznál hozzájuk a happy hour-ra. És nagyon hasznos lenne, ha tiszteletben tartanák erőfeszítéseit azzal, hogy nem próbálnak forró szárnyakkal kísérteni.