Nagymamám egyszerű étrend, ami működik

Míg sok túlsúlyos vagy elhízott ember van ebben a világban, akik egy működő étrendet keresnek, nagymamámnak sikerül karcsúnak lenni, ha követi az étrendben szereplő néhány irányelvet.

nagymamám

Ennek az egyszerű fogyókúrás fogyókúra-tervnek három dolgot kell elérnie. Ennek célja a kalória bevitel csökkentése, az alapvető tápanyagok, köztük a fehérje, vitaminok és ásványi anyagok jó bevitelének növelése. Végül elkerüli vagy csökkenti a közönséges ételek fogyasztását, amelyekre gyakran hivatkoznak súlygyarapodás és bizonyos egészségügyi problémák miatt.

Hús és hal esetében mindig válasszon sovány húst, és vágja le a felesleges zsírt, távolítsa el a héját, és főzze grillezéssel vagy sütéssel. Ideális esetben ne legyen sült étel. Használjon keverési sütést minimális mennyiségű olajjal. Használjon alacsony zsírtartalmú többszörösen telítetlen kenést. 2 teáskanál megengedett naponta. Használjon 1 teáskanál olajat naponta.

Kerülje a cukrot és az édes ételeket. A kenyeret két darab kenyérre, fehérre vagy egész ételre kell korlátozni. Ne fogyasszon korpát, ételeket vagy reggelit tartalmazó gabonapelyheket. Naponta egy adag fehér tészta megengedett.

Kerülje a sós és sós ételeket, különösen, ha a folyadékvisszatartás problémát jelent Önnek, legyen sok friss gyümölcs. Ha ónozott, akkor engedje le a szirupot. Egyél három darab friss gyümölcsöt naponta. A banán két darabnak számít.

Egyél sok friss zöldséget naponta. Főzzük minimális vízben vagy gőzben só nélkül, ha lehetséges. Engedjen meg összesen négy csésze kávét vagy teát naponta. Cukor nem megengedett. Hagyjon hetente négy tojást. Főtt, buggyantott vagy rántott, de kerülje a sütést.

Egyél rendszeresen, naponta háromszor étkezz. Mindig reggelizzen. Hiányában a nap folyamán többet eszel. Tervezze meg étkezését a napra vagy a hétre. Győződjön meg arról, hogy megfelelő ételeket kaphat-e a házban, különben rosszat fogyaszt.

Ha éhes az étkezések között, igyon egy snacket, mint egy tápláló, alacsony kalóriatartalmú. A kényelmi ételek magas zsír-, cukor- és kalóriatartalmúak. Győződjön meg arról, hogy minden nap főtt ételt fogyaszt, és az rengeteg zöldséget tartalmaz.

Élvezze az ételt, és lehetőség szerint fogyassza el családjával vagy barátaival a főétkezést. Ne egyen, miközben a televíziót nézi. Hetente kétszer vásároljon friss gyümölcsöt és zöldséget vásárolni, és soha ne vásároljon, ha éhes. Vegyen egy listát, és tartsa be magát.

Ha szükséges, alkalmanként csaljon meg. Néhány kis csokoládé egy jó étkezés után nem a világ vége vagy a diéta.

Végül győződjön meg arról, hogy valóban jó oka van a fogyásra. Lehet, hogy jobban néz ki, jobban érzi magát vagy orvosi okból. Abban az esetben, ha nem tudja, a súlyos túlsúly szorosan összefügg a szívbetegséggel, a magas vérnyomással, az agyvérzéssel, a cukorbetegséggel és még a rák bizonyos típusaival is.