A Nő Hangja

2020. január 3. 3 perc olvasás

„Ez a szezon mulatságos lesz - az ünnepi szezon számos partit és esküvőt hoz magával. A késő éjszakák és a kellemes, de egészségtelen ételek és italok megterhelik emésztési képességünket. Az emésztési zavar bármikor előfordulhat, és olyan megnyilvánulása, mint a gyomorrontás, a böfögés és a gáz megzavarhatja a normális életet, és különösen kínos lehet, különösen a nők számára. Itt megismerheti az emésztési zavarok gyógymódjait.

Gyakran előforduló emésztési problémák a krónikus székrekedés, bizonyos ételek iránti intolerancia, GERD, irritábilis bél szindróma (IBS), gyomorhurut és gyomorfekély. Az emésztési problémák általános megnyilvánulása magában foglalja a gyomorpanaszokat, gyomorégést, hányingert, gázokat, puffadást, székrekedést és hasmenést. Mindig választhatja az OTC antacid gyógyszereket, de ennek saját mellékhatásai vannak. Tehát mielőtt a gyógyszeres doboz felé veszi az irányt, készítsen bélsort a konyhaszekrényhez. Bizonyos könnyen hozzáférhető összetevők csodákra képesek az emésztési zavarok kezelésében. Az emésztési zavarok jogorvoslati lehetőségeit az alábbiakban ismertetjük.

Az étrend és az életmód megváltoztatása az emésztési zavarok leküzdése érdekében

Néhány étrendi és életmódbeli változás egészségessé teheti Önt, és csökkentheti az emésztési zavarok előfordulását:

· Rendeljen rostokban gazdag ételt, és építsen be étrendjébe olyan egészséges zsírokat, mint az omega-3 zsírsavak, amelyek segíthetnek olyan problémák leküzdésében, mint az IBS, a fekélyek és az aranyér.

· Igyon sok vizet, kb. 3 liter naponta koffeinmentes folyadékot, valamint vízben gazdag gyümölcsöt és zöldséget.

· Csökkentse a stresszt, mivel közvetlen hatással lehet a bél egészségére.

· Ügyeljen az ételtálra, mielőtt étkezni kezdene. Rágja meg az ételt, és lassan egyél. Kisebb tányérokat és adagokat is érdemes választania. Egyél addig, amíg majdnem jóllaksz, és nem teljesen.

· A rendszeres testmozgás egészséges. Étkezés után fekvés helyett 15-20 percet kell sétálnia, mivel ez megkönnyíti az emésztést.

· A dohányzás és az ivás savas refluxhoz, gyomorfekélyhez, gyomorégéshez és IBS-hez vezethet. Ne legyen 9 órakor vacsorapost.

· Adjon hozzá értékes tápanyagokat étrendjéhez hasonló probiotikumokba, cinket és glutamint az étrendbe. A táplálékban erjesztett étel is jó, mivel jó baktériumokat tartalmaz, amelyek jót tesznek a bélnek. Ilyen ételek közé tartozik a kefir, a miso, a savanyú káposzta és a kovászos kenyér.

· Tartózkodnia kell bizonyos típusú ételektől, például feldolgozott ételek, fűszerek, sült termékek, savas ételek és mesterséges édesítőszerek. Csökkentse továbbá azt a gázt, amely akkor fordul elő, amikor evés vagy ivás közben lenyeli a levegőt. Bizonyos tevékenységek, például a rágógumi, a szénsavas italok fogyasztása és az evés gyorsan növelik a levegő bevitelét. Sok étel emésztéskor is gázt képez, ami rendkívüli kényelmetlenséghez vezet.

· Aludjon sokat, minimum 6 órát. Egy jó éjszakai alvás a legtöbb problémát meggyógyíthatja.

Gyors és hatékony otthoni gyógymódok az emésztési zavarok ellen

· Gyógyteák

borsmenta tea, kamilla tea és zöld tea görcsoldó tulajdonsággal rendelkezik, amely segít enyhíteni az émelygést és az emésztési zavarokat. Sav reflux esetén kerülni kell a borsmentát.

· almaecet

Az almaecetnek rengeteg előnye van. Segít az emésztőrendszer felszabadulásának stimulálásában. Igyon egy evőkanál ACV-t egy csésze meleg vízben. Az optimális eredmény érdekében igyon 30 perccel étkezés előtt.

· Gyömbér

A gyömbér segít csökkenteni a gyomorsav mennyiségét, és segít leküzdeni a puffadást, a gázokat és az émelygést. Készítsen gyömbérteát úgy, hogy 1 teáskanálnyi gyömbérdarabot és egy csésze vizet összekever és 10 percig párolja. Adhat hozzá mézet is.

· Fűszerek, például édeskömény, kömény, fahéj, koriandermag és kömény

Az indiai fűszerek nemcsak ízet adnak a recepteknek, hanem egészségükre is előnyösek. Az édeskömény vagy a saunf segíti az emésztést és csökkenti a GI problémákat, például puffadást, gyomorgörcsöt és hányingert.

A kömény segít csökkenteni a gázokat, a savas refluxot és a gyulladásokat. A legjobb hatás érdekében megrághat egy csipet nyers köményt vagy teát készíthet, ha fél teáskanál köményt áztat egy csésze vízben.

Egy teáskanál koriandermag vízzel történő párolása és egy kis mézzel való elfogyasztása segít a gáz és a gyomorrontás esetén.

A kömény vagy az ajwain rendkívül jó gyomorégés, savas reflux és puffadás esetén. Étkezés után fél teáskanál ajwain fogyasztható az azonnali kikapcsolódáshoz.

· Szódabikarbóna

Segít a gyomorsav semlegesítésében. Oldatot készíthet úgy, hogy fél teáskanál szódabikarbónát összekever egy csésze meleg vízzel, és étkezés után megissza.

· Citromos víz

A citrom segít a méreganyagok kiürítésében és az anyagcsere fenntartásában. Adja hozzá egy fél citrom levét meleg vízhez és teáskanál mézet. Igyál, amíg még meleg van.

· Édesgyökér

Az édesgyökér rágása 30 perccel az étkezés előtt elősegítheti az emésztést, mivel segít csökkenteni a GI gyulladását.

· Aloe vera

Az aloe vera előnyei közismertek és bőségesek. Ha minden nap 2 evőkanál aloe juice-t fogyaszt, egészséges lehet a bél.

· Kurkuma

A kurkuma antioxidáns és gyulladáscsökkentő jellegű. Ha egy teáskanálnyi kurkuma port iszik meleg vízben vagy tejben, az enyhíti az emésztési zavarokat.

Ezek a természetes gyógymódok előnyösek a várandós nők számára, akik gyakran emésztési problémákkal küzdenek. Az emésztési zavarok és a GI-problémák gyakori PMS-problémák, amelyekkel a legtöbb nő minden hónapban szembesül. ezért, mielőtt az orvostudomány mellett döntene, próbálja ki az egyik természetes gyógymódot. De ha azt tapasztalja, hogy a tünetek tartósak és súlyosbodnak az idő múlásával, például fogyás, fekete széklet, hányás, nyelési nehézség és fáradtság, akkor azonnal forduljon orvoshoz.