Sanjida Kay

író, regényíró, szerző

MŰKÖDIK A TRACY ANDERSON MÓDSZER? - 10 óra volt Brazíliában, és édes, alvástól sűrű hang válaszolt. Úgy hangzott, mintha egy nehéz éjszaka után ébresztettem volna, és természetesen megtettem. Tracy Andersonnak Madonna személyi edzőjeként a sztár Hard Candy turnéján valószínűleg késő volt. Ez 2008 volt.

Most az edző egy csillag önmagában. Állítólag a The Independent újságnak készítettem interjút, de a szerkesztőm még akkor is visszautasította, mert túl nagy celeb volt. Hírnévre tett szert, miután megformálta Gwyneth Paltrow testét, ma már egy tornaterem lánc tulajdonosa, megtervezte az edzés felszerelésének sorát, megtervezett egy étkezési programot, és fitneszprogramot (The Tracy Anderson Method) készített, amelyet milliók követtek. Fejlesztett egy edzőgépet, egy edzést férfiaknak, tinédzsereknek és terhes nőknek; van egy lé sor a csövekben, méregtelenítő hetek, fodrászatok, wellness turmixok; túlságosan elfoglalt ahhoz, hogy valóban hírességeket képezzen.

Anderson mindig azt állította, hogy módszerének vallásos követése bárkinek egy „aprócska” testet ad (bár most egy kicsit PR-ügyesebb, és ilyeneket mond: „ismerje fel az egészségtelen dolgokat, és igyekszik ezt kordában tartani”).

A kérdés az, hogy működik-e a módszere?

Előzetesen meg kell mondanom, hogy rajongó vagyok, bár vannak fenntartásaim. 2007-ben kezdtem el táncolni kardio- és mat edzéseit; 2011-ben, miután abbahagytam a lányom szoptatását, elvégeztem egy terhesség utáni DVD-edzést, amelyet ő követett 30 napos módszer (25-en bírtam belőlük), majd feliratkoztam Metamorfózis. Ez egy DVD-sorozat, amelyet kiküldünk Önnek. A hét hat napján egy órás testmozgást kell végezni, amely fél óra táncos kardióból áll (a kardió háromhavonta változik) és fél órás szőnyegmunkából 3 font súlyzókkal (a hasizom, a kar és a láb gyakorlata változik). 10 naponta). Az ötlet az, hogy az izmaid nem szokják meg a gyakorlatokat, és folyamatosan kihívásokkal küzdenek. Az első két évben az edzéseket a testtípusodhoz igazítják; a 3. évre feltételezzük, hogy nem lesz problémás területe (igen, igaz!).

A TAM mögött az a filozófia áll, hogy a hagyományos testmozgás nagy izmokat dolgozik, és nem hoz létre sovány és meghatározott alakot. Anderson arra összpontosít, amit kiegészítő izmoknak nevez - lényegében kisebb izmoknak, amelyek felelősek a test mozgás közbeni stabilizálásáért - állítja, hogy közülük legalább 400-at céloz meg. Például a DVD-k karrésze általában hét percig tart - tehát elég nehéz, még könnyű súlyokkal is.

A tánc kardió ezekre az izmokra is összpontosít, mert sokféle irányban mozog, nem pedig ugyanazon a síkon, mint akkor, ha mondjuk futna vagy evezne. Anderson elmondása szerint kezdetben kapcsolatba lépett a tudósokkal, hogy segítsenek neki programjának kidolgozásában. Körülbelül 150 nőn tesztelte, tíz év alatt követte őket. Megkérdeztem a tudósokról, akikkel beszélt, és ő védekezéssel elhárította a kérdésemet. A fitneszprogramját megalapozó háttérkutatásról semmit nem árultak el és nem tettek közzé, de a webhelyén több száz, ha nem ezer sikertörténet található.

Fenntartásaim a következők:

- a hozzá tartozó vegetáriánus étrend túl alacsony kalóriatartalmú (a menük a 30 napos módszer és az első szakaszában Metamorfózis). Alacsony szénhidráttartalmú (az egyetlen szénhidrát gyümölcs- és zöldségfélékből származik), ugyanakkor zsírszegény és kivételesen fehérje-tartalmú (bár Anderson szerint ez az étrend nem életre szól, csak a bootcamp és a Meta első fázisa).

- unalmas a kardió. Hangfüzeteket hallgatok, miközben a szőnyegmunkát végzem. Más kardiózást végzek a táncos kardió egy része helyett (ezért három évbe telt, mire átvészeltem a program két évét), különben megőrültem volna.

- még mindig nem fogsz olyan testtel végezni, mint Gwyneth (heti 2 napban napi 2 órát csinál). Itt nincsenek TAM stúdiók, az államoké pedig fenomenálisan drága. A táncórákat 26 ° C hőmérsékleten és magas páratartalom mellett tartják - elég nehéz elérni a nappaliban a hűvös Blighty-ban. Ráadásul a stúdiókban ellenállási zenekar edzéseket, személyi edzéseket és testreszabott pilates felszereléseket kínálnak, amelyekhez a legtöbben nem férnek hozzá.

- kb. Egy év után rendeztem, mert a tánc kardió nem különösebben intenzív (elég fitt voltam, mielőtt elkezdtem, és most kevésbé vagyok fitt).

Azt hiszem azonban, hogy működik. Fogytam a csecsemő súlyáról, és gyorsan felfrissültem. Noha ugyanolyan súlyú vagyok, mint a terhesség előtt, a végtagjaim karcsúbbak és áramvonalasabbak. Mindig karcsú és fitt voltam, de amikor tornáztam, kialakult egy „sportra jellemző test”. Nagy bicepszem volt, amikor sziklamásztam, de nem vesztettem a hónaljzsírt; Nagy quadjaim voltak, amikor félmaraton futásra edzettem, de a belső combom nem volt karcsúbb. Nem számít, mennyi testmozgást végeztem, vagy mennyire fitt voltam, nem volt meg az az áramvonalas karcsú testalkat, amelyre vágytam.

Ha egészséges akar lenni és alkalmas valamilyen célra (mondjuk maratont akar futni), akkor végezze el a megfelelő edzést. Ha szeret más emberekkel együtt edzeni, akkor csatlakozzon a British Military Fitness csapathoz, vagy vegyen részt egy csapat sportágában. De ha fitt akarsz lenni, egészséges és nagyon karcsú, ha nem bánod a saját edzésedet, vagy nem szereted az edzőtermet, ha a programod rendszertelen, vagy ha megpróbálod összezsúfolni a testmozgást a gyermekgondozás körében, akkor ez az edzés az Ön számára. Hadd tudja, hogy állsz.

Jól éreztem magam esküvői ruhámban, egy évvel azután, hogy elkezdtem a Metamorphosis-t! Tájékoztatom Önt, amikor feltöröm a 3. évet - és megpróbálom növelni a kardió intenzitását!