Monszun étrend: 5 szakértői diéta tipp és egészséges táplálkozási szokások a betegségek megőrzéséhez

A levegő magas nedvességtartalma érzékeny a testünkre a fertőzésekre. Az étrendünk nagy hatással lehet a test reakciójára.

Aditi Ahuja | Frissítve: 2020. július 02. 15:41 IST

A monszun diéta megkívánta a finom ételeket. De mit kellene ennünk valójában?

A monszun az ízletes ételek kényeztetésének szezonja
Fontos azonban, hogy a betegségeket és fertőzéseket távol tartsuk
Íme néhány szakértő által ajánlott diétás tipp és trükk

Amint a perzselő nyári melegnek vége van, itt az ideje, hogy megízlelje a frissítő monszun záporokat. Mindannyian szeretjük a kedvenc sült bhuttánkat szaggatni vagy forró, ropogós pakorákba ásni. A monszun szezon azonban saját kockázatokkal jár. A szezonális fertőzések mindig magasak a monszun időszakban, mint például a gyakori influenza és a gyomorfertőzés. A levegő magas nedvességtartalma érzékeny a testünkre a fertőzésekre. Az étrendünk nagy hatással lehet a test reakciójára. Ezért elengedhetetlen, hogy betartsuk ezeket a diétás tippeket, és biztosítsuk egészségünk megőrzését ebben a betegségre hajlamos időszakban.

Íme 5 szakértői étrend-tanácsadás és egészséges táplálkozási szokások a betegségek megőrzéséhez a monszun alatt:

1. Építsd az immunitást

Mivel a fertőzések terjedése és a fertőző betegségek fokozott érzékenysége egyre gyakoribbá válik, az immunitás erősítése kulcsfontosságú a jó egészség szempontjából. Az immunrendszer a test javító és helyreállító funkcióinak nagy részét elvégzi, és segíti a csírákat és a fertőzéseket is. Shilpa Arora táplálkozási és makrobiotikus egészségügyi edző azt javasolja: "Tartsa egészséges a bélbaktériumokat erjesztett zöldségfélék vagy Kombucha vagy idlis és dózák fogyasztásával." Az otthoni gyógynövényes teák és az immunitásnövelő levesek jó ötlet Arora szerint.

2. Kerülje a fertőzéseket

A monszun fertőzések elkerülésének egyik legegyszerűbb módja az, hogy ellenőrizze, mi folyik be a testébe. A betegségeket minimalizálhatjuk, ha biztosítjuk, hogy az ivott víz megfelelően forrjon és csíramentes legyen. Továbbá a legfontosabb tanács az, hogy csak főtt ételeket fogyasszon, és ebben az időszakban kerülje el a nyers ételeket. Így ebben az időszakban még a nyers salátákat is kerülni kell, és a zöldségeket lehetőleg párolni kell.

3. Hidratálja testét

A monszunok kéz a kézben járnak a levegő magas nedvességtartalmával, de még mindig fontos, hogy a test mindig hidratált legyen. Elengedhetetlen, hogy az ivóvizet rendszeres időközönként tartsuk a nap folyamán. Fogyasszon idénygyümölcsöket, mint jamun, alma, gránátalma, cseresznye és ananász ebben az időszakban, hogy megfelelő víztartalommal biztosítsa testét. "A sok folyékony leves és pörkölt remek ötlet. Ne legyen hűtött ital és nyálkaképző étel" - tanácsolja Arora.

4. Tartsa fenn a jó emésztést

A gyümölcsök és zöldségek kulcsfontosságúak energiájának fenntartásához, valamint az emésztőrendszer kordában tartásához a monszun időszakban. Próbáld elkerülni az étkezést, és tartsd be az egészséges étrendet otthon. A feldolgozott ételeket és a nehéz ételeket legjobb elkerülni a monszunszezonban. "Kerülje az összes Maida-tételt" - javasolja Arora. A sok víz elfogyasztása elősegíti az emésztést is.

5. Bőrápolás

Bőrünk gyakran képviseli a testünkben zajló eseményeket. Így ebben az időszakban gyakori pattanásos kitöréseket vagy más bőrbetegségeket észlelhetünk. A baktériumok okozta bőrbetegségek elkerülése érdekében őrizze meg a jó tisztaságot, és tartsa tisztán és nedvességmentesen a bőrt. Továbbá, a Shilpa Arora táplálkozási szakembernek könnyű bőrtónus receptje van, amelyet otthon készíthet az egészséges bőr érdekében. Íme a Shilpa Arora bőrtónusának receptje: