Mit tanított a hízás

A bejegyzés megírása egy ideje a szívemen van.

Éppen lezártuk gyermekgyógyászati rotációnkat, így ez a hétvége volt 8 hét alatt az első alkalom, hogy nem tanultam, nem utaztam, vagy nem volt emberem a városban. A lassú vasárnapra a saját ágyamban ébredve készülnek a hétvégék.

Aztán az egyetemi junior koromban elkezdtem olvasni az „igazi ételt”, és a testem táplálására összpontosítottam, ahelyett, hogy a testemet diétás élelmiszer-vegyi anyagokba és mesterséges édesítőszerekbe fullasztanám a Special K, a Diet Coke és a Dannon könnyű és fitt joghurt segítségével. . Többet kezdtem enni, és rájöttem, hogy nemcsak "nem gyűjtöttem több millió fontot", hanem jobban is éreztem magam. És idővel a gondolkodásmódom megváltozott, és egészséges testsúlyt tartottam fenn, miközben azt ettem, amit szerettem volna, futni, mert szerettem és általában jól éreztem magam a testemben.

2011 májusában végeztem az Indiana Egyetemen, és Charlottesville-be költöztem, hogy a dietetikai gyakorlatot a Virginia Egyetemen végezzem. 2012 júniusában fejeztem be a gyakorlatot, és augusztusban kezdtem RD-ként dolgozni. Ismét azt ettem, amit akartam, és egészséges étvágyam volt, még mindig futottam, és kint volt a késő estékből való részem. Azt hiszem, még mindig tartottam az egyetemet 🙂

Aztán 2013 elején elkezdtem rengeteget erősíteni az edzéseket egy Charlottesville-i tornateremben. És amikor azt mondom, hogy erőnléti edzés ... úgy értem, hogy nehéz súlyokat emeltünk. Nem igazán csináld nagy súlyok és emelés, inkább jógázó vagyok. De azt mondták, hogy ez nagyszerű, hogy jobb futóvá váljak, és tetszett a csoport, amellyel dolgoztam, ezért ragaszkodtam hozzá. Ugyanakkor a Charlottesville Track Club-szal futottam, így néhány napon futottam + emeltem. Gondolatom szerint nem izzadtam és emeltem a pulzusomat emelés közben, mint futáskor, így nem láttam az edzést „edzésnek”. Hidd el, tudom, mennyire irracionális volt ez a gondolkodási folyamat, de nem éreztem éhesebbnek magam, és még mindig jó mennyiséget ettem, amit úgy gondoltam, hogy elég. Visszatekintve valószínűleg annak 70% -át ettem, amire a testemnek valójában szüksége volt.

Élveztem a futást és az emelést, és júniusban kezdtem a maratoni edzéseket a Richmond maratonhoz. Ugyanakkor elkezdtem edzeni a maratont, a Nutshell Nutrition ugrásszerűen növekedett, önállóan vezettem egy wellness programot a munkahelyemen, amelyet éppen elkezdtünk és Elkezdtem jelentkezni az ápoló iskolába, és gyakran utaztam. Az a gondolkodásmódom is volt, hogy nem igazán volt szükségem 7-8 órára alvásra, és a legtöbb éjszakán 5 1/2 - 6 órát kaptam.

Többnyire elég jól éreztem magam, és a testem táplálására és a futásom javítására összpontosítottam a Richmond Maraton BQ reményében. De aztán a nadrágom egyre szorosabb lett. Felugrottam a mérlegre, hogy lássam 4 kilóval. Nem igazán gondoltam bele, mert tudtam, hogy a súly milyen könnyen ingadozhat. De aztán néhány héttel később ismét felpattantam a mérlegre, és ez tovább kúszott még néhány fontot. Tehát ezen a ponton arra gondoltam, hogy talán tisztában kell lennem azzal, amit ettem, ezért megpróbáltam tudatosul lenni az esztelen étkezésben és abban, amit éjszaka falatoztam. Nos, néhány hét múlva, és a mérleg még néhány fontot nőtt. Ezen a ponton bosszantott, hogy nemcsak a nadrágom szorosabb lett, hanem a skála is emelkedett. Ekkor léptem utoljára a skálára a következő 6 hónapban. Nem tetszett, hogy a számok látása milyen érzéseket váltott ki belőlem, és a skála sem fizikailag, sem mentálisan nem tett jót az egészségemnek.

Szerencsére két csodálatos orvossal dolgoztam együtt, és annyit tudtam meg a hormonokról a táplálkozás, az alvás és a stressz kapcsán, hogy körülbelül négy héttel a Richmond Maraton előtt kattantak a dolgok, és elkezdtem összerakni a darabokat. Ha őszinte vagyok magammal, azt hiszem, tudtam, mi történik, de nem akartam beismerni, hogy lassítanom kell és egyszerűen pihennem kell. Mondtam magamnak a maraton után, hogy egyensúlyba hozom a dolgokat, és a súly kiegyenlít. Szóval futottam a maratonon (feszült csípővel), és jó 24 percet elmaradtam ettől a BQ-tól. A testem megvolt elég volt.

Visszatekintve azt gondoltam, hogy eleget eszem, de valójában hosszú távon, amikor sokat kell ennem, például 3500–4000 kalóriát, és valószínűleg napi 3000 kalóriát ettem. Kidobom ezeket a számokat, mert néhány év múlva RD-ként is nagyon megismeri, hogy néznek ki a kalóriák. És nem kell hatalmas kalóriadeficit hosszú időn keresztül, hogy testét nagyon sok stressz érje. A testemnek több alvásra volt szüksége, le kellett állítanom a futást és a testmozgást, és csak pihennem kellett. Tehát ezt tettem. Ápolóiskolai kérelmeket nyújtottak be, a maraton véget ért és a munkahelyi wellness programunk befejeződött.

Ezen a ponton minden új nadrágot meg kellett vennem, így én is ezt tettem. Nem volt haszna túl kicsi nadrágba tömni magam. Bármilyen frusztráló is volt, 1000-szer jobban éreztem magam. Bármilyen nehéz is volt, abbahagytam az összes kardiót, és csak a következő 3 hónapban jógáztam és sétáltam, és az alvást prioritássá tettem. A súlygyarapodás ellenére arra összpontosítottam, amire a testemnek szüksége volt. Nem ez volt az idő a kalória csökkentésére a fogyás érdekében, ami csak még nagyobb stresszt jelentene a testemen. Ha stabilizálódna a súlyom, boldog lennék. Tehát ezt tettem. Pihentem, ettem eleget és aludtam.

Nem fogok hazudni, kihívást jelentett. RD-ként nehéz volt megvalósítani, én voltam az egészség ellentéte. De ugyanakkor nagyon hálás voltam, hogy tudomást szereztem arról, hogy mennyi ételt fogyaszt a testem igazán szükséges és betekintés ahhoz, hogy rájöjjek, nem eszem eleget a tevékenységemhez, és ami még fontosabb, hálás voltam, hogy tudtam, hogy tudtam, hogy a kalóriacsökkentés és a testmozgás NEM a megoldás. Kortizol pulzált a testemen, és a testem folyamatos stresszének és a hormonok egyensúlyának megállítása érdekében alvás, jó táplálkozás és pihenés kellett a testmozgástól.

Körülbelül 8 hónap alatt felmentem egy pár nadrágmérettel. Új bőrben voltam, és nem volt kényelmes. De minél jobban kezdtem magamhoz ölelni a többit és egyszerűen vigyázni magamra, annál könnyebb volt megszokni ezt az új testet. Novembertől körülbelül ez év januárjáig tartott, amíg a súlyom stabilizálódott ... ezt csak azért tudtam meg, mert a nadrágom ugyanúgy passzolt, a pokolban nem volt mód a mérlegre. Semmi kedvem nem volt rá. És ez év áprilisáig tartott, amíg a testem rendben volt a futással.

Ez időnként hosszú és frusztráló út volt, de olyan hálás vagyok. Annyira megtanított. Ez adta a platformot, amelyen írhatok és megoszthatok veletek. Amikor hormonokról vagy stresszről vagy elegendő evésről írok, abból írok, amit olvastam és tanultam, de tapasztalatból is írok. Sok ügyfelem ugyanabban a cipőben jártam, és meg is értem. Igazán.

És ha kíváncsi vagy, nem vesztettem el a súlyomat. Már nem igazán koncentráltam erre. Egyszerűen egészséges akartam lenni. Annyi identitásom korábban futásba és testképbe burkolózott, és a súly segített abban, hogy ezt elengedjem. Rendes nő vagyok, a nőknek csípőjük és görbületük van, és narancsbőrük van, és úgy gondolom, hogy ez csak azért szabadít fel, hogy rendben legyek a mindennapi testtel.

A legszabadabb az, hogy most azt eszem, amit csak akarok, amikor csak akarok. Ha nincs időm edzésre, az rendben van. Az alvás a prioritás. New York városában pedig csodálatos az étel. Ha elmegyek vacsorázni, és többet eszem, mint amire szántam, akkor mindig megéri. A dolgok kiegyenlítik önmagukat. A testem a nagyságának ura. Az a szépség, hogy hagyja magát pihenni, tiszteletben tartja éhségét és sóvárgását, és jó érzés a mozgása, hogy a test megtalálja az egészséges beállítási pontját. Testünk okos.

Szabadság van abban, ha hagyod, hogy a tested csak legyen. Magáévá téve azt, ami most van. A pihenésben ahelyett, hogy egy másik napot tolna. Élvezi az ételt azért, amire a teste képes, és nem arra, amivé átalakíthatja testét.

És ha ugyanazt az utat járja, mint én, akkor értem. Igazán.
És rendben lesz.