Mit szeretne Elizabeth Olsen, hogy megszerezze "Bosszúállók" testét (ez sok!)

Alberto E. Rodriguez/Getty Images Entertainment/GettyImages

szeretne

Elizabeth Olsen már négy Marvel szuperhősös kasszasikerben bebizonyította erejét kickass szuperhősként, de a „Bosszúállók: Végtelen háborúban” való szerepléséért komolyan megerősödni indult.

A 29 éves színésznő, aki megújítja a Scarlet boszorkány szerepét, Dr. Philip Goglia táplálkozási szakemberrel dolgozott együtt, hogy a filmhez (amely május 4-én jelenik meg) vésettebb testet alakítson ki. Dr. Goglia szerint Olsen valóban a helyes izomdefiníció megszerzésére összpontosított, és ügyelt arra, hogy rengeteg ételt fogyasszon az edzések táplálásához.

"A testösszetételre összpontosított" - mondta Dr. Goglia, a G-Plans alapítója a People-nek. „A zsír könnyű és puha, és sok helyet foglal el, az izmok pedig sűrűek, és egyáltalán nem foglalnak sok helyet. Sűrű, nehéz és sportos akart lenni, és csak nagyon szögezte le.

A híresség táplálkozási szakorvosa, aki Don Cheadle-vel is együtt dolgozott a filmért, megjegyezte, hogy Olsen sajátos megjelenést tartott szem előtt: "Ez a legújabb" Bosszúállók "film inkább az izmosságról szólt." "Több gyomor- és vállforma, jobb V alak a hátán és sokkal szorosabb derék és váll differenciál."

Az A-Lister aludt néhány őrnagyot

Míg Olsentől nem idegen az edzőterem, a boot-camp edzésektől kezdve a jógáig hetente ötször-hatszor, Dr. Goglia hangsúlyozza az alvás és a táplálkozás fontosságát, amikor a zsírvesztés és az izomgyarapodás folyamata jön létre.

"A képzés nagyszerű, de a tréningnél fontos megjegyezni, hogy gyengébbé tesz, nem erősít" - mondja. „Az edzés gyulladásos: lebomlik. A többi darab az, ami erősebbé tesz, és ez a konyha és a hálószoba. Tehát meg kell győződnie arról, hogy a konyhája rendben van-e és alszik-e eléggé. "

És állandóan evett

Kiderült, hogy Olsen étkezési tervében nincs semmi varázslat. Dr. Goglia azt mondja, hogy naponta hét-nyolc ételt evett glutén, tejtermék és élesztő nélkül. Egy tipikus napot egy teáskanálnyi mandulavajjal és lekvárral indított, mielőtt az edzőterembe indult. Aztán reggelire fehérje turmixot vagy tojást, ebédre csirkét vagy halat zöldségekkel fogyasztana. Egész nap friss gyümölcsöket, zöldségeket és kemény tojásokat rágcsált. Teljesen kivitelezhető, igaz?

Vacsorára Olsen még egy halat és zöldséget fogyaszt. Azok a zsíros halak, mint a lazac, a tengeri sügér, a fekete tőkehal vagy az északi sarkvidék, különösen a vacsora alkalmával voltak, mert segítenek elősegíteni a mély alvást és a hormonok felszabadulását - magyarázza Dr. Goglia.

És ha Olsen este harapnivalóra vágyik, akkor vagy egy kanál mézet, vagy feketeszalag melaszt vasalna.

"[A vas] oxigént juttat a vörösvértestek számához, hogy több energiát hozzon létre a reggelre és jobb állóképességet biztosítson" - mondja Dr. Goglia. Bónusz: Emellett növeli az immunrendszert.

Lehet, hogy Olsen tej-, glutén- és élesztőmentes étrendjét nehéz elfogadni táplálkozási szakember segítsége nélkül, de ez nem azt jelenti, hogy nem lehet néhány megjegyzést bevinni a kezeléséből. Alacsony szénhidráttartalmú (a szénhidrátfogyasztás napi 20–150 grammra csökkentésével) és a magas fehérjetartalmú étrend megőrzésében segíthet, ezáltal segítve a fogyást. Némi inspirációért nézze meg ezeket az alacsony szénhidráttartalmú reggelik és snackek receptjeit. Letöltheti a MyPlate alkalmazást is, hogy nyomon követhesse a makrókat a nap folyamán.

További inspirációra van szüksége? Itt van 10 hölgy celeb, akik úgy tudnak súlyt emelni, mint senki dolga!

Mit gondolsz?

Intenzívnek vagy elég kivitelezhetőnek tűnik Olsen étkezési terve? Gondolod, hogy célja, hogy felaprózódjon, köze van karakterének útjához a készülő „Bosszúállók” filmben? Oszd meg a megjegyzések részben!