Mit kell inni lefekvés előtt, hogy lefogyjon

Tudta, hogy az alvás az egyik legfontosabb dolog, hogy egészséges és boldog legyen? A nyugtalanság, a hánykolódás éjszakája nemcsak kimerültséget okoz, hanem a súlygyarapodáshoz is kapcsolódik. Szerencsére mindkét probléma könnyen megoldható, ha tudunk mit kell inni lefekvés előtt, hogy lefogyjunk és jól aludjunk.

hogy

Ha fáradt vagy, az anyagcseréd lelassul, így a tested kevesebb energiát használ fel. Az alváshiány befolyásolja a vércukorszintet is, és hozzájárulhat az inzulinpattanásokhoz, éhséget okozva. Ez szintén csökkenti a kilojoule égési sebességét.

Elzárkózás elengedhetetlen, ha fogyni próbál, és miközben a koffein vagy a cukor túl közel van az ágyhoz, ébren tarthatja, vannak olyan lefekvés előtti italok, amelyek valóban segíthetnek a fogyásban, valamint biztosíthatják, hogy nagyon szükséges lehunyt szemmel.

Mit kell inni lefekvés előtt a fogyás érdekében? Íme az öt legfontosabb javaslatunk:

Tej

Mindenki hallotta már az „Aludj, mint egy csecsemő” kifejezést. Nos, néhány gondolatmenet azt sugallja, hogy az újszülöttek kezdetben mély álomba merülnek, mivel lefekvés előtt meleg tejet fogyasztanak.

Egy pohár tej (fűtés opcionális) segíthet a testének éjszakai megnyugvásában, mert tele van kalciummal és triptofánnal. Állítólag a kalcium segíti az agyat abban, hogy az aminosav-triptofánt felhasználva létrehozza a melatonin anyagot, amely jól ismert az alvás kiváltására. Ha egy jó nyolc órát lefeküdt az ágyban, az csökkenti az étkezési vágyakat a következő napon.

Kamilla tea

Ez a koffeinmentes ital nyugodt érzéssel tölt el, és híres az alvást kiváltó tulajdonságairól. Egy bögre kamilla tea növeli a szervezet glicinszintjét, egy neurotranszmittert, amely nemcsak enyhe nyugtatóként hat, hanem ellazít is.

Összekapcsolják a glükózkontroll javításával is, ami elősegíti a fogyást. Ha hosszú távú testsúly-fenntartásra vágyik, kerülje az esetleges méregtelenítő teákat, és inkább fogyasszon egy csésze kamillát mindennap.

Szőlőlé

Egy kis pohár 100% szőlőlé lefekvés előtt segíthet zsírégetést álmodozás közben. A kutatások szerint az egyszerű szénhidrátok fogyasztása vagy fogyasztása, amelyek megtalálhatók a szőlőlében, éjszaka inzulin szekréciót okoznak.

A szigetelés szabályozza a test cirkadián ritmusát. Ráadásul a szőlő antioxidánsokkal van ellátva, amelyek a kilojoule-tároló fehér zsírt kilojoule-égető barna zsírgá alakítják.

Szójafehérje turmixok

A legtöbb ember úgy gondolja, hogy a fehérje turmixok csak az edzőteremben tevékenykedő testépítőknek szólnak, de valójában a tej vagy fehérje por alakú szója tele van az aminosavval, a triptofánnal.

A triptofán segíthet a kortizol szintjének csökkentésében is, ami segít a zsír elleni küzdelemben. Annak ellenére, hogy az anyagcsere lelassul alvás közben, továbbra is működik, és a fehérje turmixja megemésztődik és felszívódik, amikor bólintasz.

Kefir

Ez egy probiotikumokban gazdag ital erjesztett tejből. A bélben működik, hogy növelje az egészséges baktériumok szintjét, amely elősegíti az emésztést, valamint a vitaminok és ásványi anyagok felszívódását. A joghurt jellegű ital hozzájárul az alvás javításához és az általános testmozgáshoz.