Kim Kardashian táplálkozási szakértője mindent elárul, amit egy hét alatt megesz

Instagram/Kim Kardashian Kim Kardashian West a közelmúltban 60 kilót fogyott - mutatott rá az Entertainment Tonight.

Ez nagyrészt az Atkins-étrendnek köszönhető.

De mit eszik pontosan?

Kardashian táplálkozási szakértője, Colette Heimowitz nemrégiben elmondta a Business Insider-nek hatékony étrendjéről.

Itt van egy minta hét a fogyókúra életében, mint a valóságsztár.

Az első nap rántottával kezdődik.

Reggeli: Rántotta pulyka kolbásszal, tetején füstölt Gouda 4 oz görög joghurttal 1/3 csésze friss áfonyával

Falatozás: Atkins Harvest Trail étcsokoládé cseresznye és dió bár

Ebéd: Grillezett mészcsirke egy spenót salátán, feta-ranch öntettel

Falatozás: 1 közepes sárgarépa 4 evőkanál hummussal

Vacsora: Citrom-szelíd laposhal, pirított zöldbabbal

Összes kalória: 1504

Nettó szénhidrát: 40.2

Habár figyeli a kalóriáit, nem éri meg teljesen magát.

Heimowitz szerint ez a terv része.

"Atkins szépsége, hogy nem nagyon alacsony kalóriatartalommal kell megtenni" - mondta Heimowitz a Business Insider-nek. "Naponta 1500-1800 kalóriát fogyaszthat, tehát nem éhezik .

"Erősített vagy, és soha nem vagy éhes, ezért kevésbé hajlandó megcsalni" - mondta a nő. (Bár észreveszi, hogy nincs bor a Kardashian-féle tervben, ami lehet, hogy mindenki számára előnyös, aki vacsorával szereti egy pohár Pinot Noirt, aki pontosan úgy próbál enni, mint ő.)

A második nap zabpehellyel kezdődik. Szénhidrátot eszik, pedig figyeli őket. Csak adagokban van.

Reggeli: Zabpehely és pekándió eperrel

Falatozás: ½ csésze szeletelt piros paprika és 5 cseresznye paradicsom 2 evőkanál olasz öntet

Ebéd: Pesto tetejű lazac Caesar salátával

Falatozás: ½ barack ½ csésze túróval

Vacsora: Grillezett csirke spárgával és paradicsomos salátával

Összes kalória: 1530

Nettó szénhidrát: 38,9 g

Heimowitz rámutat, hogy az Atkins-diéták során a nettó szénhidrátokról van szó.

Azt mondta, hogy vegye be a teljes szénhidrát-számot és vonja le a rostot, hogy nettó szénhidrátot kapjon. Ez azt jelenti, hogy nem a nulla szénhidrátot célozza meg; inkább a lehető legtöbb magas rosttartalmú ételt (például gyümölcsöt és zöldséget) igyál.

Van még egy snackje is egy kávéhoz.

Reggeli: Hatch zöld chili, sajt és tojás sütés rukkolával és egy nagy mézes dinnye 1/8 ékével

Falatozás: Vanília kávé frappé

Ebéd: Cukkini tészta fűszeres csirkekolbásszal

Falatozás: Atkins Harvest Trail vanília gyümölcs és dió bár

Vacsora: Grillezett csirke Cali mac és sajttal

Összes kalória: 1699

Nettó szénhidrát: 38,7 g

De ez nem feltétlenül kötelező.

Heimowitz szerint az étrendet a különböző preferenciákhoz lehet igazítani - legyen szó mediterrán stílusú, paleo vagy vegetáriánus étkezésről, mindaddig, amíg nyomon követi a nettó szénhidrátot.

"Bármely étrendet beválthat az Ön számára, ha személyre szabja, hogy megtalálja az étkezés egyik módját, amellyel élete végéig együtt élhet" - mondta. "Ez a hosszú távú siker titka, amit életmódgá teszel." Ez azt jelentheti, hogy helyet ad egy frappuccinónak, vagy valami egészen másnak.

A diétán még sült tojás is szerepel - Heimowitz három fő szabály híve: megfelelő fehérje, magas rosttartalmú szénhidrát és egészséges zsír fogyasztása.

Reggeli: 2 sült tojás, 2 uncia pulykakolbász és 1 vékony szelet Nature's Own teljes kiőrlésű kenyér

Falatozás: ½ csésze görög joghurt ¼ csésze reszelt mandula ¼ csésze áfonya

Ebéd: 4-6 oz őrölt marhahús (hamburger), 1 levél saláta, 1 kicsi paradicsom és ½ avokádó

Falatozás: 10 fekete olajbogyó és 1 uncia cheddar sajt

Vacsora: 4-6 oz. sertésszelet, 1 csésze zöldbab, 1 csésze spenót, 1 evőkanál lilahagyma, 1 evőkanál zöld istennő öntettel

Összes kalória: 1720

Nettó szénhidrát: 44,6 g

Itt az 5. nap.

Reggeli: Csirke chorizo és karfiol sajttal és salsa sajttal

Falatozás: ½ kis alma és 2 uncia cheddar sajt

Ebéd: Pulyka burger chipotle aiolival, paradicsommal és ecetes hagymával

Snack 2: Atkins Harvest Trail étcsokoládé tengeri sós karamell bár

Vacsora: Lassan sült citrom-rozmaring csirke spárgával 1/3 csésze vadrizs

Összes kalória: 1561 kalória

Nettó szénhidrát: 39,8 g

Észre fogja venni, hogy itt nincs hangsúly a gluténmentességre. Egy napon kenyeret evett!

"Azok a [trendek], amelyek aggasztanak, nem tudományos bizonyítékokon alapulnak" - mondta Heimwotiz. "Mint minden, úgy tűnik, hirtelen mindenki glutén-intoleráns. Míg a szemekben nagyon magas a szénhidrát-tartalom, és neked ellenőriznöd kell, ellenőrizned kell a bevitelüket, nem mindenkinek van glutén enteropátiája. Tehát ez a trend szerintem elhalványul mert ez nem sok tudományon alapszik, kivéve azt a tényt, hogy jó ötlet a gabonafogyasztás ellenőrzése, mert olyan magas a glikémiás hatása. "

Ez a 6. nap.

Reggeli: 2 ördögitojás, 2 uncia sonka

Falatozás: 3 evőkanál mogyoróvaj 2 zellerszárral

Ebéd: 3 uncia tonhalkonzerv, 1 evőkanál majonéz, 1 szár hagyma, 3 római saláta levél

Falatozás: 3 evőkanál hummus, ½ csésze zöldpaprika szelet, ¼ csésze szeletelt sárgarépa

Vacsora: 4-6 oz steak, ¼ csésze pirított hagyma, ½ kicsi sült burgonya, 2 evőkanál tejföl, 1 csésze brokkoli, 1 evőkanál vaj

Összes kalória: 1547

Nettó szénhidrát: 42,1 g

Heimowitz rámutat, hogy egyes embereknek lehetnek mellékhatásai, amikor elindulnak Atkins-on.

"Ez egy alkalmazkodási szakasz, tehát amikor az anyagcserét váltja, körülbelül négy-öt napig tart, amíg a test átáll a cukoranyagcseréről a zsíranyagcserére" - mondta a Business Insider.

Azt mondta, hogy ez idő alatt egyesek lábgörcsöt érezhetnek, vagy "kihúzható érzésük" lehet. Azt tanácsolja az embereknek, hogy vagy kissé emeljék meg a kalóriájukat, vagy fogyasszanak egy kis sót - ne túl sokat, de például egy tál csontlevest, csirkehúslevest vagy miso levest. Még azt is mondta, hogy "ízlés szerint" adhat egy kis sót az ételéhez - éles ellentét azzal, hogy Gisele és Tom Brady étrendje megtiltja, hogy a különleges himalájai kősótól eltérő sót fogyasszon.

Ez a terv hetedik napja.

Reggeli: Ropogós trópusi bogyó és mandula reggeli parfé

Falatozás: 2 teljes kiőrlésű keksz 1 oz-mal. bors jack sajt

Ebéd: 6 oz csirkemell, 2 csésze római szív, ½ csésze apróra vágott piros paprika, 1/3 csésze edamame, 2 evőkanál tejszínes olasz öntettel

Snack 2: 1 uncia cheddar sajt és 2 zellerszár

Vacsora: 5 uncia lazac, 1 1/3 csésze párolt karfiol, 1 evőkanál vaj, 2 csésze vegyes zöld, 2 evőkanál ranch öntettel

Összes kalória: 1641

Nettó szénhidrát: 36,1 g

És bár Atkins segített a csillagnak leadni a fontokat, az nem biztos, hogy Kim Kardashian számára működik.

Bár Atkins rendkívül népszerű, ne feledje, hogy testünk más, mint Kim Kardashiané, és mindenki másképp reagál az étrendre. És talán itt döntő, hogy Kim Kardashian híresség. és többségünk nem az. A hírességek sok mindenhez hozzáférnek, mi nem, például a személyes szakácsok és a rugalmasabb költségvetés lehetővé teszi számukra, hogy többet költsenek élelmiszerekre. Ez a diéta azonban kissé könnyebben követhetőnek tűnik, mint Gisele és Tom Brady szigorúan korlátozó, speciális étrendje! Legalább ehet éjjeli árnyékot.