Mit eszek egy hét alatt a babprotokollon

Még nem osztottam meg olyan bejegyzést, mint ez előre látható! Korábban megosztottam, hogy mit eszek egy nap-bejegyzésekben, de azt tapasztaltam, hogy ez furcsa fejtérbe került, azt éreztem, hogy az emberek ítélkeznek az étrendem felett, és akkor bizonyítékot találtam erre a pletykafórumokon, hogy ettem túl sokat vagy keveset. Tehát évekig elvetettem ezt a posztstílust. Azt is tapasztaltam, hogy más emberek valamilyen negatív módon összehasonlítják magukat, és nem ezért osztottam meg ezeket a bejegyzéseket. Megosztottam őket, mert úgy gondolom, hogy egyesek számára hasznos, ötleteket ad másoknak arról, mit ehetnek otthon, és másokat is inspirál az új ételek kipróbálására. De ha megnézzük az emberek napi táplálék-bevitelét, csak ne olvassák el. Egyszerűen meg akarom osztani, hogy néz ki az étrendem napjainkban, miközben a Bean Protokollon vagyok, hogy remélhetőleg segítsek valakinek, aki az egészségével ugyanazon az úton halad.

Több mint 2 hónappal ezelőtt indítottam el a Bean Protocol-ot, és 2 hónap alatt drasztikus eredményeket láttam. A pattanásaim kitisztulnak, mint reméltem, és nagyon szeretem ezt a fajta étkezést. Az első 2 hónapban SUPER szigorú voltam. Sem cukor, sem alkohol, sem koffein, sem zsír, amikor babot ettem, stb., De most egy kicsit rugalmasabb vagyok az étkezésemmel. És ez azért van, mert ezt szeretném tartani hosszú távon, ezért egy kicsit nagyobb egyensúlyra van szükségem. Ha olyan ember vagy, aki megpróbál gyógyítani egy egészségügyi problémát vagy autoimmun betegséget, ez a rugalmasság nem biztos, hogy lehetséges, ne feledje. Számomra ez bevált, DE még mindig vannak olyan kitöréseim, hogy nem vagyok szuper szigorú. Az, hogy nem vagyok olyan szigorú, segített a mentális állapotomban, de a fizikai állapotom, más néven pattanások.

Mielőtt beugranánk, hadd készítsem fel az unalomra. Az ételeim unalmas AF, különösen a múlt héten, amikor abszolút megfulladtam a munkában. Az ételeim többnyire maradékból állnak, mert ennyit tudok összegyűjteni a szabad 10 perc alatt. Nem minden hét néz ki így, sok más tele van sokkal több zöldséggel, de ez egy jó áttekintés arról, hogy ez átlagosan hogyan néz ki nap mint nap a Bean Protokoll alatt. Csak tudd, soha nem mérek és nem mérek semmit, sőt a részleteket sem követem nyomon, ezért „kanalak” vagy „marokok” fognak megjelenni emiatt. És csak FYI, megosztok egy teljes blogbejegyzést a Bean Protocol 3 hónapos jelzésénél, ahol teljes körűen áttekintem az ezzel kapcsolatos tapasztalataimat!

Az alábbiakban egy fénykép a babmártásról, amelyet az utóbbi időben SZERETTEM, és minden nap egész nap ettem! Egyem chips-szel, zöldségekkel, étkezéssel - mindennel. Tehát amikor látod, hogy a babmártást említem, erről beszélek!

hétfő

1. snack - Pohár zab alacsony zsírtartalmú zabtej

Snack 2 - Maroknyi útifűforgács babmártással

Reggeli - Fekete bab, kurkuma rizs, darált pulyka, mindenben főzve, kivéve a bejgli fűszereket

Ebéd - Fekete bab, kurkuma rizs, darált pulyka, mindenben főzve, kivéve a bejgli fűszereket

Snack 3 - Maroknyi taro chips

kedd

Reggeli - Fekete bab, kurkuma rizs, őrölt pulyka

Snack 1 - 1/2 piros kaliforniai paprika és babmártás

Ebéd - Steak tip hash, tojás (maradék egy burrito tálból a hétvégén), fekete bab

Snack 2 - Maroknyi taro chips babmártással

Vacsora - Modern Market sertésszemes tál - felosztottam (így másnap maradhatott volna) és fekete babot adtam hozzá

szerda

Snack 1 - 1/2 redbell bors és babmártás

Reggeli - Burrito (tálba készítve) a Bacon Social House-ban (kb. 1/2-3/4-t evett belőle)

Ebéd - maradék Modern Market és pár marék útifű chips

Snack 1 - 1/2 sárga paprika és babmártás

Vacsora - Bab- és steak tostada csicseriborsótortillával (a tortilla csak a felét és a párolt babot fogyasztotta)

Snack 2 - Pár kanál mogyoróvaj

csütörtök

Reggeli - Fekete bab, kurkuma rizs, őrölt pulyka

Snack 1 - 1/2 sárga paprika és babmártás

Snack 2 - Pár kanál mogyoróvaj

Snack 3 - Marék útifű chips

Ebéd - őrölt bélszín, fekete bab, babmártás, kurkuma rizs

Snack 4 - Több útifű chips és babmártás

Vacsora - Lencse taco tészta némi fokhagymás mártással

Snack 5 - pár kanál mogyoróvaj

péntek

1. snack - Oatly alacsony zsírtartalmú zabtej üveg

Snack 2 - Néhány tál popcorn

Ebéd - 1/2 burger krumplival az öt fickótól + egy kis tál fekete bab az oldalán

Snack 3 - Marék útifű chips és babmártás

Vacsora - Darált marhahús, hagymával, gombával és lencsével főzve párosítva egy hagyma, kaliforniai paprika, sárgarépa és cukkini zöldséges pirítóssal

szombat

Reggeli - Zab maradék őrölt marhahússal, lencsével és egy kis zöldséggel

Snack 1 - 1/2 sárga paprika és babmártás

Snack 2 - Koffeinmentes zabtejeskávé (a felét megitta) a Rivers & Roads Coffee-tól

Ebéd - darált marhahús lencsével, kurkuma rizzsel és fekete babkal

Snack 3 - Plantain chips babmártással

Vacsora - Khao Sio a Daughter's Thai étteremtől - csak 1/2 adagot evett (rizst kapott tészta helyett)

Snack 4 - Tál fekete bab fehér rizzsel

vasárnap

Reggeli - Kurkuma rizs, maradék őrölt marhahús lencsével és fekete bab

1. snack - fekete bab fehér rizzsel

Ebéd - Falafel pakolás belsejében néhány falat csomagolással, sült karfiol és brokkoli a Vital Root-tól

Snack 2 - Pár kanál mogyoróvaj

Snack 3 - kis tál fekete bab

Vacsora - A másik 1/2 adag a khao sio-ból

Remélem, hogy ez a bejegyzés egy kicsit több betekintést nyújt abba, hogy mi a babprotokoll annak, aki nem túl őrült szigorúan, miközben továbbra is a mindennapi élet részévé teszi! Ha kérdése van az alábbiakban, szóljon nekem!