A 14 legjobb étterem a cukorbetegek számára

Friss hír: nem kell aggódnia a vércukorszint megugrása miatt, ha kint étkezik! Az Eat This, Not That csapat csapata! megkapta a 4-1-1-et a cukorbetegek által rendelhető legegészségesebb étkezésekről.

Ha Ön 1-es típusú diabetes mellitusban (DM) vagy 2-es típusú DM-ben szenved, akkor az étkezés nehézségekbe ütközhet. Például nem biztos, hogy hajlandó megkóstolni az előételt, vagy megrendelni azt a tál tésztát, mert nem biztos abban, hogy hány gramm szénhidrát van elrejtve a tészta egyes forgásai között. És desszert? Felejtsd el. Valószínűleg túl sok cukor van ahhoz, hogy a hasnyálmirigy kezelje.

Ami sok az sok. Engedheti meg magának, és rendelje meg azt a szénhidráttartalmú ételt, amelyre tegnap óta vágyik. Mindössze annyit kell tennie, hogy egy kis kutatást végez, mielőtt a menüvel foglalkozik. A legjobb hír az egészben, hogy nem vagy egyedül. A CDC szerint 29,1 millió embernek van cukorbetegsége az Egyesült Államokban - ez a teljes népesség 10% -a. Szerencsére a 2-es típusú DM visszafordítható lehet, ha különféle gyümölcsöket, zöldségeket, gabonákat és sovány fehérjét fogyaszt, miközben elkerüli a feldolgozott ételeket.

Addig itt van egy maroknyi cukorbeteg-barát étel, amelyet megrendelhet kedvenc éttermeiben. És feltétlenül olvassa el a titkos cukorbetegség elleni szereket, hogy hasznos tippeket nyújtson a 2. típusú cukorbetegség kezelésére.

Tészta és a társaság Med saláta csirkével

Táplálás: 370 kalória, 15 g zsír (5 g telített zsír), 1460 mg nátrium, 33 g szénhidrát (4 g rost, 6 g cukor), 27 g fehérje

Teljes közzététel itt: A fenti a teljes méretű étel táplálkozási tényei, és ez a saláta tésztát és sajtot is tartalmaz, mindössze 33 gramm szénhidrátot tartalmaz. Kiáltás a Noodles and Company-nak, hogy ez az étel alacsony szénhidráttartalmú! Egy dolgot lehetne javítani, a nátriumtartalom, mert kissé magas.

Ha kedve támad mindent kimenni, és van egy tál tészta a Noodles-ban (amiért nem hibáztatnánk), akkor választhatja a Penne Rosa-t is parmezánnal vagy fetával, és csak 360 kalóriába fog kerülni gramm szénhidrát és 7 gramm cukor.

Panera Kenyér válogatja kettőt

Táplálás: Fél méretű szezonális zöld saláta, 90 kalória, 6 g zsír (1 g telített zsír), 75 mg nátrium, 10 g szénhidrát (2 g rost, 7 g cukor), 2 g fehérje

Táplálás: Sült pulyka és avokádó BLT félmérete savanyú tésztán, 300 kalória, 14 g zsír (2,5 g telített zsír), 550 mg nátrium, 25 g szénhidrát (3 g rost, 2 g cukor), 16 g fehérje

Nehéz ellenállni a Panera két választott üzletének. Válassza a Törökország és az Avokádó BLT felét a savanyú tésztánál, mert az étlapon a többi szendvicsből a legkevesebb cukor és szénhidrát található. Fél méretű szezonális zöldsalátával párosítva összesen 400 kalóriát és 35 gramm szénhidrátot tartalmaz. Persze a Panera klasszikus kenyértála 660 kalória és 136 gramm ... és ez a leves nélkül. Ha az avokádó szóra ínycsiklandó íze volt, fizetős avokádó receptekkel finomabb ötleteket találhat.

Jason's Deli California Club Gyümölcs Kupával

Táplálkozás (a California Club félmérete): 300 kalória, 19 g zsír (7 g telített zsír), 650 mg nátrium, 19 g szénhidrát (2 g rost, 3 g cukor), 15 g fehérje

Táplálkozás (Fruit Cup): 60 kalória, 0 g zsír (0 g telített zsír), 0 g nátrium, 14 g szénhidrát (2 g rost, 11 g cukor), 0 g fehérje.

Ha úgy dönt, hogy a salátabárt elárasztja a következő látogatása alkalmával, Jason's Deli étteremben, fontolja meg a California Club félméretének megrendelését, és párosítsa egy gyümölcspohárral. Így csak 33 szénhidrátot fogyaszt, miközben különféle tápanyagokat kap. Bár mind a cukorbeteg férfiak, mind a nők valóban megengedhetik maguknak, hogy még néhány szénhidrátot ragadjanak meg ezzel az ételrel. A szénhidrát kiválasztása fontos az emberek cukorbetegségének nyomon követéséhez.

Egy választott szénhidrát 15 gramm szénhidrátnak felel meg. A cukorbetegségben szenvedő nőknek ebédre és vacsorára akár 3-4 szénhidrátot kell választaniuk, vagy étkezésenként 45-60 gramm szénhidrátot. A férfiak számára 4-5 szénhidrát választás ajánlott ebédre és vacsorára, vagy 60-75 gramm szénhidrát. Tehát mindkét félnek van egy kis kígyózási helye ebben az étkezésben. Adjon hozzá egy párolt zöldséget, további 60 kalóriát, 11 gramm szénhidrátot és 5 gramm cukrot!

Kaliforniai Pizza Kitchen borotvált gomba és spenót lapos kenyér

Táplálás: 400 kalória, 18 g zsír (8 g telített zsír), 930 mg nátrium, 40 g szénhidrát (2 g rost, 2 g cukor), 18 g fehérje

Ha Ön a pizza szószólója, de cukorbeteg is van, akkor megpróbál boldog közeget találni a javítás és a vércukorszint ellenőrzése között. Szerencsés neked, hogy a CPK olyan süteményt kínál, amely nem kerül rendkívüli mennyiségű szénhidrátba. Sajnos ez nem mondható el a CPK összes pizzasüteményéről. A 15 legegészségtelenebb étel cukorbetegeknek című cikkből megtudhatja, melyikben van a legtöbb szénhidrát.

Au Bon Pain tojásfehérje, Cheddar és avokádója a sovány búzabagonyán

Táplálás: 360 kalória, 23 g zsír (12 g telített zsír), 590 mg nátrium, 25 g szénhidrát (9 g rost, 1 g cukor), 19 g fehérje

Beszéljünk reggeliző emberekkel. A reggeli azért fontos a cukorbetegek számára, mert lehetővé teszi a vércukorszintjének kilépését az éhgyomri állapotból, és felkészíti testét a napi tevékenységek elvégzésére. Az avokádó pedig határozottan a 10 legegészségesebb szénhidrát közé tartozik, amely nem fogja kisiklani a hatos csomagot, így a cukorbetegségben szenvedőknek vagy cukorbetegeknek, ha lehetséges, naponta örömmel fogadják az alsó hasi, zsírrobbantó hatásukat.

Applebee zöld istennő ék saláta

Táplálás: 550 kalória, 52 g zsír (11 g telített zsír), 1230 mg nátrium, 12 g szénhidrát (3 g rost, 7 g cukor), 9 g fehérje

Az Applebee éksaláta egyszerűen azért van tele, mert egy jókora ék salátát zabál. A saláta nem keményítős zöldség, ezért alacsony a glikémiás indexe. A glikémiás index olyan rendszer, amely az ételeket 1–100 skálán rangsorolja a vércukorszintre gyakorolt hatás alapján. Azok az ételek, amelyek alacsony glikémiás indexűek, azt szeretnék, ha az étrend jelentős részét kitenné. Egyéb nem keményítőtartalmú zöldségek közé tartoznak olyan termékek, mint spenót, kelkáposzta, tök vagy gyümölcs. Korlátozza a burgonya, a hús és a tejtermékek bevitelét. És természetesen szüntesse meg a magas glikémiás indexű ételeket, mint a fehér kenyér, a fehér rizs és a szóda. Az Applebee's sok olyan ételt kínál, amelyek magas glikémiás indexűek a hamburgerek és előételek választékában.

Vörös Homár világítótorony hó rák lábak

Táplálás: 480 kalória, 35 g zsír (21 g telített zsír), 1820 mg nátrium, 8 g szénhidrát (3 g rost, 2 g cukor), 35 g fehérje

Ha tenger gyümölcseinek rajongója vagy, akkor ez a hely az ön számára. Engedjen magának némi homárt, és nyugtassa meg az elméjét, mert mind a szénhidrát-, mind a cukortartalom nagyon alacsony. A nátriumtartalom kissé magas, mint a legtöbb étel ebben a listában, mert az éttermek egyaránt arról híresek, hogy túl sok sót szórtak az ételeikbe.

Denny's Fit-Fare töltött zöldség omlett

Táplálás: 470 kalória, 16 g zsír (7 g telített zsír), 650 mg nátrium, 60 g szénhidrát (7 g rost, 20 g cukor), 26 g fehérje

Szüksége van néhány új egészséges reggeli ötletre? Hm, ki nem? Fogadjunk, hogy nem Denny volt az első hely, amely eszedbe jutott, amikor egészségesnek gondoltad. Jól gondolja át, mert ez az étkezés kiegyensúlyozott mind a három makrotápanyag: szénhidrátok, zsír és fehérje között. Ez az étkezés szintén cukorbeteg-barát, mert ezzel nem haladja meg a 60 gramm szénhidrátot. Ez a tökéletes mennyiségű szénhidrát, amelyet egy cukorbeteg ember egy ülésen elfogyaszthat.

P.F. Chang Buddha ünnepe párolt

Táplálás: 250 kalória, 4 g zsír (0 g telített zsír), 300 mg nátrium, 32 g szénhidrát (9 g rost, 11 g cukor), 26 g fehérje

Ha cukorbeteg vagy vegetáriánus vagy vegán, akkor ez az étel minden étrendi igényéhez igazodik! Az alacsony nátriumtartalom, a megfelelő mennyiségű szénhidrát és a ráfolt fehérjetartalom miatt a P.F. Chang Buddha ünnepe mindenki számára méltó ünnep.

Sajttortagyár gyújtott tonhal Tataki salátája

Táplálás: 440 kalória, N/A g zsír (3 g telített zsír), 1390 mg nátrium, 24 g szénhidrát (N/A g rost, N/A g cukor), N/A g fehérje

Nézd meg ezt a gyönyörű salátát! A sajttortagyárnak van egy SkinnyLicious étlapja is, ami érdemes egy fukarra. De a szokásos menüből kizárt ételek esetében viszonylag alacsony a szénhidráttartalom. Különösen egy olyan hely számára, amely szénhidráttartalmú sajttortáról híres. A nátriumtartalom kissé magas, de nem mindennap szokott enni, ezért a mértékletesség kulcsfontosságú. Ha otthon gyilkossalátát akar felverni, nézze meg a 30 saláta receptet a fogyáshoz.

Bonefish Grill chilei tengeri sügér

Táplálás: 480 kalória, 40 g zsír (8 g telített zsír), 150 mg nátrium, 0 g szénhidrát (0 g rost, 0 g cukor), 31 g fehérje

Talán a legjobb étel ezen a listán a cukorbetegek számára a Bonefish Grill chilei tengeri sügérje. Miért? Nulla szénhidrát és cukor van, ami azt jelenti, hogy elegendő mennyiségű egészséges szénhidrátot kell fogyasztania az étkezés előtt vagy együtt. Kérjen párolt zöldségfélék rendelését a hipoglikémia megelőzésére és további táplálkozásra.

Red Robin Sear-ious lazacja

Táplálás: 450 kalória, 35 g zsír (7 g telített zsír), 760 mg nátrium, 7 g szénhidrát (1 g rost, 3 g cukor), 34 g fehérje

Felhívva az összes lazacbarátot, ez az étel az Ön számára. A fehérjetartalom csak egy kicsit magas azoknak, akik cukorbetegek, de semmi, ami túlzottan aggasztó. Csak győződjön meg arról, hogy korlátozza a fehérje bevitelét a nap hátralévő részében, vagy mielőtt megrendelné ezt az omega 3-ban csomagolt halat.

Az Olive Garden csirkemarga

Táplálkozás (ebéd adag): 370 kalória, 22 g zsír (7 g telített zsír), 700 mg nátrium, 8 g szénhidrát (2 g rost, 3 g cukor), 37 g fehérje

Cukorbetegség esetén nemcsak a szénhidrát és a cukor mennyiségét kell ellenőriznie, hanem a fehérje mennyiségét is. Miért? Van egy nephropathiának nevezett mikrovaszkuláris szövődmény, amely akkor fordul elő, amikor egy cukorbeteg ember túl sok fehérjét fogyaszt. A nephropathia képzeletbeli orvosi kifejezés, amely vesekárosodást vagy vesebetegséget jelent. Ez az állapot nem egyik napról a másikra következik be, de jó, ha szem előtt tartjuk, hogy idővel a vese magas fehérjetartalmú stresszelése veseelégtelenséget okozhat. Ez az étel sok fehérjét tartalmaz, ezért győződjön meg róla, hogy ez az egyetlen hústartalmú étkezés a napban!

A Boston Market Rotisserie csirkéje frissen párolt zöldségekkel

Táplálkozás (negyed fehér és bőr nélküli csirke): 210 kalória, 5 g zsír (1,5 g telített zsír), 480 mg nátrium, 1 g szénhidrát (0 g rost, 1 g cukor), 40 g fehérje

Táplálkozás (frissen párolt zöldségek): 60 kalória, 3,5 g zsír (0 g telített zsír), 40 mg nátrium, 7 g szénhidrát (3 g rost, 3 g cukor), 2 g fehérje

Végül, de nem utolsósorban a Boston Market saját csirke és zöldség kombinációja. Ez az étkezés hihetetlenül alacsony szénhidráttartalmú - egészen pontosan 8 gramm. Tehát mindenképpen ne zárkózzon el a kukorica további oldalától, amely csak 130 kalóriát, 21 gramm szénhidrátot és 9 gramm cukrot ad hozzá. Ismét szem előtt tartva ezt a fehérjetartalmat.

Protip: Fogyasszon 0,8 gramm fehérjét 1 testtömeg-kilogrammonként. Tehát, ha például 150 font. Ez 68 kilogrammot jelent, ami azt jelenti, hogy legfeljebb 54,4 gramm fehérje elfogyasztására törekszik naponta. Mindenki teste azonban más, ezért plusz vagy mínusz néhány gramm fehérje, és nem kell aggódnia. Kerülje a napi 100+ gramm fehérje elfogyasztását, és a veséi megköszönik.