Mit árul el a bőröd? Hogyan hat a beled az arcodra

Itt, a MIMC-nél sokat beszélünk a bőr egészségének fontosságáról és arról, hogyan válasszunk okosan a testápolási termékekről. Míg gyakran elgondolkodunk azon, hogy mit teszünk a bőrünkre, és annak fizikai egészségünkre gyakorolt hatására, tudta-e, hogy ez a kapcsolat kétirányú is? Ez azt jelenti, hogy ami a testünkben zajlik, az a bőrünk egészségére is hatással van.

Talán már korábban is észrevette ezt a kapcsolatot. Tapasztalt már valaha bőrtöréseket a menstruációja körül? Mit szólnál egy olyan kiütéshez, amely súlyosbodni látszik bizonyos ételek elfogyasztása után? Gondoljon a bőrére, mint egy tükörre, ami a testében zajlik.

A belső és külső egészségünk között a legnagyobb összefüggést a bél és a bőr egészségének kapcsolata jelenti. Egy 2008-ban megjelent tanulmányban a kutatók azt találták, hogy a pattanásos rosaceában szenvedő egyéneknél a kontrollokhoz képest szignifikánsan nagyobb a vékonybél baktériumok elszaporodásának (SIBO) előfordulása. Még meggyőzőbb, hogy a SIBO felszámolásakor a résztvevők rosaceája is jelentősen javult.

Ha tükörként gondolunk a bőrre, képzeljük el, hogy ez a tükör bepillantást enged az emésztőrendszerünk egészségébe. Úgy tűnik, hogy sok, bár nem az összes bőrbetegségnek emésztési alapú oka van. Ez nem lehet meglepő, ha az emésztőrendszerünk által nyújtott összes különféle funkcióra gondolunk (a máj méregtelenítésének és a mentális egészségnek a támogatása, csak néhányat említve). Szóval, pontosan hogyan hat a bél a bőrünkre? Merüljünk be.

A bél-bőr tengely és hogyan járulhat hozzá a bőr problémáihoz

A bél-bőr tengelyt főleg a bél mikrobioma közvetíti. A bélmikrobiom a bélmikrobák és a különféle sejtpályák kölcsönhatása révén befolyásolja a bőrrel kapcsolatos állapotok, például pattanások, ekcéma és pikkelysömör kialakulását. Amint azt korábbi blogbejegyzéseinkben megvitattuk, az emésztőrendszerünkben található mikrobák metabolitoknak nevezett vegyületeket állítanak elő, amelyek az egész testet bejárhatják és különböző hatásokat produkálhatnak.

Ha a bőrbetegségekről van szó, úgy tűnik, hogy ezek a metabolitok kifejezetten befolyásolják a bőrsejtek növekedését és gyulladását. Normális körülmények között a metabolitok és e különféle sejtpályák közötti kommunikáció elősegíti a bőr optimális egészségét. Ha azonban a bél nem működik, ez a kommunikáció összekeveredik, és nemkívánatos mellékhatásokhoz vezethet (hello, pattanások).

A bélpermeabilitás és az alacsony gyomorsav két oka a kellemetlen emésztési problémáknak. A bélpermeabilitás, más néven „szivárgó bél” akkor fordul elő, amikor az emésztőrendszert bélelő sejtek nem ülnek szorosan egymás mellett, így idegen vegyületek juthatnak a véráramba. Ez lokalizált és szisztémás gyulladáshoz is vezethet.

A gyulladás elsődlegesen hozzájárul a pattanások és más bőrbetegségek kialakulásához is. A bélpermeabilitás sokféle oka lehet, beleértve a bél dysbiosisát, megoldatlan ételérzékenységet vagy intoleranciát, az NSAID-k (OTC fájdalomcsillapítók) krónikus alkalmazását és a gyulladásos ételek fogyasztását.

Az alacsony gyomorsav gyakran társul pattanásokkal is. Ha a gyomorban nincs elegendő sav, a tipikusan a vastagbélben található baktériumok vándorolnak fel a vékonybélbe, létrehozva az úgynevezett bél dysbiosist és SIBO-t. A vékonybélünkben történik a tápanyagok felszívódásának többsége. Ha a vékonybélben nagyobb baktériumok száma van, versenyeznek testünk tápanyagigényével, és ronthatják a szénhidrátok, fehérjék, zsírok, vitaminok és ásványi anyagok felszívódását.

Különleges tápanyagok, például cink, szelén, króm, A- és E-vitamin, valamint a folát elengedhetetlenek a bőr egészségéhez. Ezen tápanyagok hiányát jelezték a pattanások és más bőrbetegségek kialakulásában.

Hogyan kell használni az ételt gyógyszerként a bőrére

Táplálja a bőrét a bél táplálásával! Az egészséges emésztőrendszer elengedhetetlen az egészséges, ragyogó bőr számára. Ha pattanásokról, ekcémáról és pikkelysömörről van szó, akkor a napi étrend mély elmélyülése remek kiindulópont.

Koncentráljon egy teljes ételre, gyulladáscsökkentő étrendre, különös tekintettel a magas rosttartalmú, növényi eredetű ételekre, például zöldségekre, gyümölcsökre, teljes kiőrlésű gabonákra, hüvelyesekre, diófélékre és magvakra, valamint egészséges zsírokra.
Tartalmazza az omega-3 zsírsavforrásokat (lazac, laposhal, tőkehal, tonhal, makréla, szardínia) hetente kétszer-háromszor.
Kísérletezzen eliminációs étrenddel annak feltárása érdekében, hogy a megoldatlan ételérzékenység befolyásolja-e a bélrendszerét és hozzájárul-e a tüneteihez.
Naponta tartalmazzon pre- és probiotikus ételeket (itt van egy listánk).
Adjon hozzá keserű ételeket (keserű zöldek, étcsokoládé, kávé stb.) Vagy emésztési keserű kiegészítést a gyomorsavtermelés serkentésére.

Szeretne többet megtudni az emésztésről és a bőr egészségéről? Ütemezzen egy ingyenes, 15 perces konzultációt annak feltárására, hogy az emésztése milyen hatással lehet a bőrére.