Minden, amit tudnia kell a káposztáról a terhesség alatt

A káposztát nem sokan kedvelik a kellemetlen szag miatt. Ennek a zöldségnek azonban lenyűgöző tápanyaglistája van. Ezért létfontosságú az étrendbe való felvétel. Különösen akkor, ha terhes vagy. Ebben a cikkben elmondjuk, hogy a káposzta (patta ghobi) milyen előnyökkel jár a terhesség alatt. És az elővigyázatosság, amelyet az embernek meg kell tennie, miközben ugyanazt fogyasztja. Olvassa el itt, hogy tisztázza minden kételkedését és tévhitét a káposzta terhesség alatti fogyasztásával kapcsolatban.

amit

A káposzta tápértéke terhesség alatt:

Az USDA szerint a következők a tápanyagok és azok mennyisége, amelyek jelen vannak 100gms nyers káposztában.

Tápláló Mennyiség
Kalória 25Kcal
5,8 g szénhidrát
Fehérje 1,28 g
Rost 2,5 g
Zsír 0,1 g
A vitamin 0,061mg
C-vitamin 36,6 mg
K vitamin 76mcg
Folsav 43mcg
Piridoxin 0,124 mikrogramm
Niacin 0,234 mg
Riboflavin 0,04 mg
Tiamin 0,037 mg
Kálium 170mg
Nátrium 18mg
Kalcium 40mg
Vas 0,47mg
Magnézium 12mg
Cink 0,18 mg
Foszfor 26mg

* Ahol g = gramm, mg = milligramm és mcg = mikrogramm

Vöröskáposzta fogyasztása terhesség alatt. Nagyszerű alternatíva a fehér káposztához. Mivel annál táplálóbb és ízletesebb.

Biztonságos-e a káposzta fogyasztása terhesség alatt?

A káposzta gazdag tápanyagforrás. A káposzta önmagában nem okoz kárt. Akkor is, ha terhesség alatt fogyasztja. A nyers vagy a nyers káposzta azonban nem biztos, hogy fogyasztása biztonságos a terhesség alatt. Mivel könnyen szennyeződhet különböző baktériumok és gombák által. És élelmiszer okozta betegségeket is okozhat. Mint például a listeria, amely veszélyes lehet a terhességre. Az alábbiakban bemutatjuk a patta ghobi terhesség alatti fogyasztásának biztonságos módjait.

  • Fogyasztás előtt mossa meg a káposztát megfelelően, és párolja, forralja vagy pörkölje meg.
  • Menj organikus káposztára, mivel kevésbé hajlamos a Listeriára.
  • Főzés után azonnal fogyassza el. Mivel hosszú ideig főzve megváltoztathatja tápértékét.

Óvintézkedések a káposzta fogyasztása közben a terhesség alatt:

A Listeria nevű, élelmiszer által okozott betegség, amely egyébként semmilyen hatással nincs az emberre, terhesség alatt számos problémát okozhat. Ilyenek például a vetélés, a halandó születés és a koraszülés. Ezért elengedhetetlen bizonyos óvintézkedéseket tenni a káposzta terhesség alatti fogyasztása során:

  • Soha ne vásároljon vágott vagy felaprított káposztát. Ahogy a C-vitamin tartalma nagymértékben csökken, ha csökkentjük.
  • Ne süsse túl a káposztát, mert az megváltoztathatja vagy csökkentheti. Táplálkozási értéke nagy mértékben.
  • Alaposan mossa meg a káposztát. Minden mikrobától és méreganyagtól mentes.

A káposzta jó terhesség?

Az egészséges várandós anyának soha nem szabad kompromisszumot kötnie étrendjével kapcsolatban. Ehet egy terhes nő káposztát? Hogy tökéletes megoldást találjunk erre az ismétlődő kérdésre és megértsük. Hogyan biztosítja ez a zöld zöldség a szükséges tápláló összetevőket. Vessünk egy pillantást a különféle előnyökre:

A káposzta előnyei a terhesség alatt:

A káposzta gazdag különféle létfontosságú tápanyagokban. Terhes állapotban a káposzta fogyasztása biztosítja, hogy minden benne rejlő tápanyagot kiaknázzon. A következő pontok bizonyítják, hogy a káposzta előnyös a terhesség alatt.

1. Javítja az emésztést:

A káposzta gazdag élelmi rostokban. Ez elősegíti a bélmozgás szabályozását, és ezáltal javítja az emésztést. Székrekedés, az egyik leggyakoribb panasz a terhesség alatt. Gyorsan megoldható a káposzta rendszeres beépítésével a napi étrendbe.

2. A DNS egészségének javítása:

A káposzta gazdag folsavban. Ami köztudottan létfontosságú a magzati DNS felépítéséhez. Ezért segít megvédeni a kisdedet az idegcső veleszületett deformitásaitól.

3. Alacsony kalóriatartalmú ételek:

A káposzta alacsony kalóriatartalmú étel. Így a káposzta fogyasztása segít a súly kezelésében is. Ami a terhesség alatt óriási gondot jelent.

4. Megakadályozza a terhességi cukorbetegséget:

A káposzta sok élelmi rostot tartalmaz. Ez segíti a vércukorszint kezelését és csökkenti a terhességi cukorbetegség kockázatát.

5. Harcol a rákkal:

A lila káposzta rákellenes szerrel rendelkezik, nevezetesen antocianinokkal. A lila káposzta rendszeres fogyasztása így elősegíti a rák megelőzését.

6. Javítja az immunitást és a csontok egészségét:

A káposzta jelentős mennyiségű C-vitamint és K-vitamint tartalmaz. Míg a C-vitamin javítja a csontok egészségét, a K-vitamin jelentősen növeli az immunitást.

7. Szabályozza a vérnyomást:

A káposzta gazdag különféle ásványi anyagokban, valamint elektrolitokban. Mint például vas, kalcium, kálium, magnézium és foszfor. Ez fontos szerepet játszik a vérnyomás és a pulzus szabályozásában.

8. Csökkenti a terhességi vérszegénység kockázatát:

A vas hiánya miatt az ember vérszegény. A káposzta gazdag vasban van, és ezáltal csökkenti a terhességi vérszegénység kockázatát.

9. A terhességi ödéma csökkentése:

A káposzta levelei képesek felesleges folyadékot kihúzni a szervezetből. Ezért segíti a terhesség alatt leggyakrabban előforduló duzzanat csökkentését. Csak tekerje a leveleket a duzzadt területre, ez megkönnyíti a fájdalmat és kellemetlenséget, és csökkenti a duzzanatot is. Változtassa meg a leveleket, amikor nedvesek lesznek. Napi kétszeri ismétlés jelentősen csökkenti az ödémát.

Tehát most nyilvánvaló, hogy a káposztát kötelezően fel kell venni a terhes nő étrendjébe. De mint várandós anya különös óvatossággal kell eljárnia minden étel elfogyasztása közben.

A káposzta terhesség alatti fogyasztásának mellékhatásai:

Az alábbiak a káposzta terhesség alatti lehetséges mellékhatásai:

  • Ételmérgezést okozhat, ha nyers káposztát fogyasztanak.
  • Amikor allergiás a káposztára. Több kárt okozhat, mint hasznot.
  • Ha csak pajzsmirigy problémája van. A káposzta fogyasztása ezt súlyosbíthatja, mivel a jód felszívódása tovább csökken.

Hogyan vegye be a káposztát az étrendbe:

A káposzta étrendbe való felvételének különféle módjai:

  1. Káposztát keverés közben főzzük meg.
  2. Készíts egy káposzta parathát. Káposzta száraz pörkölésével és ízlés szerinti fűszerezés hozzáadásával.
  3. A növényi au gratinhoz akár káposztát is tehet, hogy fokozza annak ízét.

A lényeg a káposzta fogyasztása terhesség alatt. Gyógyhatásainak köszönhetően nemcsak biztonságos, de híres is. Terhesség alatt nagyon egészséges. Különböző módon lehet beadni az étrendbe. A nyers káposzta fogyasztása terhesség alatt azonban veszélyes lehet. Mivel ételmérgezést okozhat. Tehát kerülje, hogy salátaként ne egyen.

Gyakran Ismételt Kérdések:

Q1. Melyek a káposzta fajtái és melyik fajta a legjobb fogyasztása terhesség alatt?

Ans: A világon több mint 400 fajta káposzta áll rendelkezésre. Mindazonáltal a fehér és a vörös káposztát tartják a legjobbnak. Mivel különféle ásványi anyagokban és tápanyagokban gazdagok.

Q2. Ehet káposztát szoptatás közben?

Ans: A káposztát nagyon használják a mell duzzadásának csökkentésére. A gyermeknél nem jelentettek mellékhatást. Aki a káposztával táplálkozott, mellet alkalmazott. A csecsemőknél a kólika okozta legnagyobb aggodalom mellett. Bár a káposzta szoptatás alatt történő fogyasztása szintén alaptalannak bizonyult, mivel nincs összefüggés. Meg lehetne állapítani a kettő között. Ezért biztonságos a káposzta fogyasztása szoptatás alatt.

Q3. Biztonságos a káposztalé terhesség alatt?

Ans: A káposzta levét nyers káposztából készítik. És a nyers káposzta fogyasztása egyáltalán nem tanácsos a terhesség alatt. A nyers káposzta ugyanis hajlamos mikrobákra és baktériumokra. És ételmérgezéshez is vezethet. Ami végzetesnek bizonyulhat a terhesség szempontjából. Súlyos szövődmények, például vetélés, halvaszületés és mások okozásával.