Milyen testtípus vagyok?

Az 1940-es években William H. Sheldon bemutatta a somotípusok elméletét. Elmélete 3 testtípust javasolt, amelyekhez sajátos leírás kapcsolódik. Bár nem minden ember illik tökéletesen egy kategóriába, általában van egy, amelyik dominánsabb. A gyors válasz az alábbi három fő testtípus.

Testtípusok

Ectomorph

Összességében ez a típus egy hosszú/karcsú testtípus, amelyet néha lankásnak neveznek. Testtípusuk miatt az ektomorfoknak általában nehézségeik vannak az izomépítéssel. Az ilyen testtípusú egyének jellemzői a következők:

Keskeny váll és csípő
Finom keret és csont szerkezet
Vékony, keskeny arc, mellkas és has
Hosszú végtagok
Nagyon kevés testzsír
Vékony lábak és karok
Kis ízületek (csukló, bokák)
Gyors anyagcsere

Mesomorph

A mezomorf testtípusúak jól felépítettek, nagyon meghatározott izmokkal. Általában magas az anyagcseréjük és fokozott az izomsejtek reakciója. Egyéb megjelenített jellemzők:

Nagy fej, széles váll, keskeny derék
Izmos test, erős alkarral és combokkal
Nagyon kevés testzsír
Nagy testépítő potenciál
Hosszú törzs, teljes mellkas
Jó váll-derék arány
Atlétikai

Endomorph

Az ilyen testtípusú egyének általában dundibbak és raktározzák a testzsírt. Általában:

Széles csípő és keskeny váll, ami "körte" alakot hoz létre
Rövidebb végtagok
Karcsú boka és csukló
Széles csontszerkezet
Blocky
Vastag borda
Lassabb anyagcsere
A súlygyarapodás könnyű, a zsírvesztés nehéz
Puha és kerek testalkat

Ha meg tudja érteni, milyen testtípusú, akkor hatékonyabban edzhet és diétázhat fitnesz céljainak elérése érdekében. Univerzális ajánlás, függetlenül attól, hogy milyen testtípusú, az alvás. Az éjszakai legalább 8 órás alvás fontossága rendkívül alulértékelt. Alvása közben a tested termeli azokat a hormonokat, amelyekre szükséged van a zsírvesztéshez és a fizikai tevékenységektől való felépüléshez. Ha nem alszik eleget, ezek a hormonok a tesztoszteronszinttel és a növekedési hormonokkal együtt hatással vannak.

A JOI Rehab és a JOI orvosai mostantól telemedicina vagy virtuális irodai találkozókat kínálnak.