Nagyra értékeljük a magánéletét

Annak érdekében, hogy a lehető legjobb élményt nyújthassuk Önnek a SPORTbible használatáról, sütiket használunk az Ön által látott tartalom, hirdetések és közösségi média funkciók személyre szabásához. Az alábbiakban rákattinthat, ha örül annak, hogy folytatjuk ezt, vagy ha további információkat szeretne látni. Később bármikor meggondolhatja magát.

napi

  • Futball
    • hírek
    • Átutalások
    • Premier League
    • Bajnokok Ligája
  • Boksz
  • UFC
  • WWE
  • F1
  • Egyéb sport
  • Ausztrália

Legújabb

Lehetséges ízletes mérkőzések a Bajnokok Ligája nyolcaddöntőjében

Paige Spiranac elárulja, miért gyűlöli Logan Paul-t a Floyd Mayweather küzdelem előtt

Legnepszerubb

"A világ legerősebb hétéves kislánya" 80 kg-ot képes elhúzni

Utolsó frissítés: 2019. szeptember 26., csütörtök, GMT + 1

Legfőbb éveiben a korábbi WBC, WBA és IBF nehézsúlyú bajnok, Mike Tyson mérföldekkel megelőzte a versenyt, de ez nem csak a jó genetikának volt köszönhető.

A „Kid Dynamite” intenzív edzésmódja óriási tényező mögött állt a csúcsfölényben.

Tyson intenzív napi menetrendet követett. Napi nyolc-tíz órát töltött edzéssel, valamint megfelelő ételeket evett és tanult a közelgő harcokhoz.

Minden reggel hajnali 5-kor ébredve teljesít egy három mérföldes kocogást - javítva a szív- és érrendszerét a gyűrűs állóképesség érdekében - reggel 6 körül tér haza, hogy tovább pihenjen.

Tyson 10 órakor ébredt fel, reggelizett és elkezdett sparringolni, ahogy Cus D'Amato köztudottan szigorú vezetőedző nézett.

D'Amato úgy vélte, hogy az árnyékboksz a legfontosabb gyakorlat egy harcos számára, ezért az amerikai karrierje során nagy hangsúlyt fektetett technikájára.

Rutinja elkövetkező óráiban Tyson 2000 ülést, 500-800 süllyesztést, 500 nyomást és 500 vállrándítást hajt végre egy 30 kg-os súlyzóval.

Tíz percet is végrehajtott azokból a híres nyakgördítő gyakorlatokból, ahol rákos helyzetben feküdt, mielőtt összecsukott törülközőn hajtotta volna fejét az általános erő javítása érdekében.

Anthony Joshua kedvelői a múltban megismételték ezeket a gyakorlatokat, de senki sem hasonlítható az "Iron Mike" intenzív erejéhez.

Nézze meg az alábbi klipet, és élje át, hogyan javította a nyakát az edzésen.

Tyson 20 órakor még 30 percet töltött a szobakerékpáron, mielőtt hajnali ötkor újrakezdené rutinját.

A MuscleProdigy szerint itt van a harcos napi edzésprogramja az elmúlt években.

- 5:00: Kelj fel, és menj el egy 3 mérföldes kocogásra
- 6:00: Térjen haza, zuhanyozzon, és menjen vissza az ágyba
- 10:00 felébredés: Egyél zabpelyhet
- 12:00: Gyűrűs munka (10 kör sparring)
- 14:00: Fogyasszon még egy ételt (steak és tészta gyümölcslével)
- 15:00: További gyűrűs munka és 60 perc a szobakerékpáron
- 17:00: 2000 felülés, 500–800 merülés, 500 préselés, 500 vállrándítás 30 kg-os súlyzóval és 10 perc nyakgyakorlat
- 19:00: Steak- és tésztaétel gyümölcslével
- 20:00: További 30 perc szobakerékpárral, majd tévét nézni és lefeküdni