Yummo migrénes diéta receptek reggelire

Íme néhány kedvenc migrénes diétás receptem, amelyeket ízlelhet és élvezhet. És a legjobb az egészben, hogy evés közben BIZTONSÁGOSnak érzi magát, és étkezés után elégedettnek érzi magát.

Mindig hagyjon ki vagy helyettesítsen egy olyan összetevőt, amely ismert migrén kiváltó tényező az Ön számára. Mindannyian különbözünk, és nem ismerem az Ön allergiáját és intoleranciáját. Az intoleranciák is számítanak!

Ha étkezés után fejfájást kap, az hisztamin intolerancia lehet, amelyet megpróbálok figyelembe venni minden migrénes diéta receptemnél. Itt található a magas hisztamin- és tiramin-tartalmú ételek listája, valamint gyors főzési módszereket is kell alkalmaznia.

A lassú főzési módszerek növelik a hisztamin mennyiségét. Szerencsés vagyok, hogy a hisztaminok nem váltanak ki, így finom marhacsont- és csirkehúsleveket készíthetek. Csirkehúslevest használok az elektrolitok kiegyenlítésére.

És emlékezz, nincs egy napnál régebbi maradék hogy ne növekedjen a tiramin.

Összességében nem lesz glutén, fehér asztali cukor vagy csokoládé ezekben a receptekben. Ritkán használok cukrot, kivéve a kókuszcukrot, az almalevet vagy valami egészségeset, mint a stevia. És az egyetlen tejtermék, amelyet használok, a bio vaj.

A migrénes diéta receptjei egy jó reggelivel kezdődnek

A rendszeres rutinok létrehozása és fenntartása jó módszer arra, hogy proaktívan lépjen fel a migrén megelőzésében.

A rendszeres étkezési idők és a vércukor kiegyensúlyozott tartásának a stratégiájának részét kell képeznie.

Ha úgy érzi, hogy a vércukorszintje a nap bizonyos szakaszaiban csökken, győződjön meg róla, hogy ezekben az időszakokban is tervez néhány snacket.

A reggeli kihagyása nem nem! Kezdjük tehát itt két magas fehérjetartalmú recepttel, amelyek teltek és energikusak maradnak az ebédidőig.

Migrénbarát rántotta recept

receptek

A jó régimódi rántotta finom és gyors! Ez túl könnyű - és migrénbarát, és tele van fehérjével! Olvassa tovább, hogy lássa, milyen titkos összetevőt adhat hozzá további energiához.


Előkészítés ideje: 5 perc
Főzési idő: 5 perc
Tálalás: 1
Címkék: Gluténmentes
Recept kategória: reggeli
Táplálkozási információk: kalória 284; zsírtartalom 24,9 g

Hozzávalók:

  • 2 bio tojás
  • 2 evőkanál forrásvíz
  • 2 evőkanál vaj (vagy kevesebb, az Ön preferenciája a legjobb)
  • 1 csipet tengeri só

    Utasítás:

    Vegyük a 2 organikus tojást, és törjük össze egy tálba. Szerezzen be egy villát, és adjon hozzá 2 evőkanál forrásvizet és tengeri sót. A villával addig keverjük a tojásokat a vízkeverékkel, amíg össze nem keveredik.

    Most jön a titok.

    Használjon 1 evőkanál vajat, hogy megolvadjon a serpenyőben, hogy megsütje/megfőzje a tojást, és.

    Tegye a másik evőkanált, miután betette a tojásokat az edénybe. Hagyja a vaj gombját ott ülni, amíg össze nem kell hajtania vagy megkeverni a tojásokat.

    Körülbelül négy percig keverjük. ez attól függ, hogy milyen forró a serpenyője. Inkább közepes lánggal melegítem a serpenyőt, majd kb. Egy-két perc múlva alacsonyra fordítom. Addig főzzük, amíg jobban nem akarja őket, folyós vagy száraz. És enni.

    Süthet néhány előző burgonya maradékot is (de nem régebbi!), És meghintheti az egészet zöldhagymával.

    Nak nek tartsa fenn az energiáját egész reggel fogyaszd ezt fél avokádóval. És akár belekeverhet vagy egy kanál kókuszolajat is tehet a tetejére, ha reggelre szuper duper energiára van szüksége.

    P.S. Ha akarod.

    Ahhoz, hogy teljesen tejmentes legyen, főzheti tojásait kókuszolajban vagy növényi olajban. A diós íz érdekében próbáld ki a szezámolajat.

    Jól megfagynak is! Ha szeretné, ezt a receptet egy muffin formába teheti, amely inkább egy mini kéreg nélküli (gluténmentes) quiche-ként fog megjelenni. Tehát előre süthet és fagyaszthat, hogy felkészülhessen a következő migrénre.