Miért kell a sportolóknak gyümölcs és zöldség?

gyümölcsre

Miért kell a sportolóknak gyümölcs és zöldség?

A gyümölcs és a zöldség a legértékesebb ajándék, amelyet a természet ajándékozott az emberiség számára. Mindenki rengeteg előnyt élvez a gyümölcsök és zöldségek fogyasztásával. Kiváló minőségű gyümölcsök és zöldségek hozzáadása a napi étrendhez növeli a sportolók erejét.

A sportolóknak gyakran megerőltető gyakorlatokat kell végrehajtaniuk. A gyümölcsök és zöldségek fogyasztása növeli és optimalizálja teljesítményüket. A gyümölcsök és zöldségek számos vitamint és ásványi anyagot tartalmaznak, amelyek segítenek a sportolóknak az egészséges és erős test megőrzésében. A gyümölcsök segítenek csökkenteni a kiszáradást és a forró időjárás egyéb káros hatásait is.

A sportolóknak leginkább megfelelő gyümölcsök:

Görögdinnye: A görögdinnye gazdag víztartalmáról ismert. Számos antioxidánst is tartalmaz, például béta-karotint, likopint, ásványi káliumot és C-vitamint.

Citrusfélék: A citrusfélék híresek a ritka C-vitaminról, amely csak citrusfélékben kapható. A hagyományos C-vitaminon kívül folátot, rostot és káliumot is tartalmaznak.

Avokádók: Ezek az egészséges antioxidáns E-vitamin gazdag forrásai Az avokádók a szükséges monosaturált zsírokat biztosítják.

Szőlő: A szőlőfogyasztás mindenképpen csökkenti a foltos vérrögöket és könnyebben megnöveli a vér áramlását. A szőlő antioxidánsokat tartalmaz, amelyeket flavonoidoknak neveznek.

Zöldségek, amelyek segítenek a sportolóknak:

Brokkoli: A brokkoli a gazdag fotokémiai összetevőkről ismert Brassica család tagja. A szakértők ezt erőműként kezelik, mivel c-vitamint, A-vitamint, rostot és kalciumot tartalmaz.
Édesburgonya: Ezek B6-vitamint, káliumot és rostot tartalmaznak. Segítenek a sportolóknak abban, hogy erősek maradjanak játékuk során.

Cékla: A répa híres gazdag vastartalmáról, B6-vitaminjáról, rostjairól és folátjairól.

Miért kellene a sportolóknak, különösen az asztaliteniszezőknek, gyümölcsöt és zöldséget fogyasztaniuk? A sportolóknak minden erejüket és erejüket fel kell használniuk a játékhoz. Testüknek fittnek és egészségesnek kell lennie ahhoz. A gyümölcsök és zöldségek fogyasztása növeli a sportolók erek oxigénfogyasztását. A jó véráramlás jó energiaszintet eredményez.

Az asztali teniszt minden aktív sportágnak tekintik. Az embereknek sok erőre és energiára van szükségük az asztaliteniszezéshez. Mivel a kis labdára kell koncentrálniuk, látásuknak is jónak kell lennie. Az edzők szerint egy asztaliteniszező átlagosan 500 kilokalóriát éget el egy meccs napján.

Az asztali teniszezőknek barna rizst és teljes kiőrlésű gabonapelyheket kell tartalmazniuk a szokásos étrendjükben, mivel rendkívüli energianövelőként hatnak. Mindezek a speciális étrendek növelik az erőnlétüket a játékban. A teljes kiőrlésű tészta és a teljes kiőrlésű kenyér is remekül fog működni ezeken az asztalitenisz bajnokoknál.