Miért olyan rohadt nehéz a fogyás - Az első számú dolog, ami megállít.

Komolyan mit jelent a fogyás, amit olyan nehéz megtenni. Évekig küzdöttem, hogy megpróbáljak lefogyni, és bár időről időre sikereket fogok találni, ez mindig rövid életű volt, és mielőtt még tudnád róla, a súly lassan visszatalál az összes ismert leplet és redőt.

A piacon minden étrendet kipróbáltam, csak a csirkemell fogyasztásától kezdve a káposztaleves elfogyasztásán át az étkezésig, ahogy a hadseregben szokták; Egy ideig csak banánt ettem.

Öt napot tettem meg vízböjtöléssel, amelyben azt hittem, meghalok, csak olyan erősen átszellemülök, hogy vége lett, hogy nemcsak mindent és még többet nyertem, hanem hetekig is rendkívül székrekedtem.

Mindezek mellett megkeresném a Pro Ana tippeket (amelyek a Pro-Anorexiát jelentik), például gumiszalagot viselni a csuklóján, és erősen megpattanni minden alkalommal, amikor ételre gondolt (ami nem működik, és kérjük, ne próbálja meg azt).

Ha ezt olvasod, azt hiszem, tudsz kapcsolódni és kipróbáltad is az egészet. Csak évekkel később, és rengeteg kutatás, oktatás, személyes növekedés és fejlődés után találtam végre választ.

Azért vagyok itt, hogy segítsen kihagyni a sok keresést, és elmondani, hogy mindez 3 fő dologra vonatkozik.

A gondolkodásmódod, az érzelmi jóléted és az elfogyasztott ételek.

Szinte az összes étrend a piacon foglalkozik az egyik ilyen kérdéssel, de soha nem tekintik a fogyást, mint az egész testrendszert.

És ha belegondol, van értelme; nem csak egy dolgok vagyunk, hanem háromrészes lények: elme, test és szellem. Csak akkor van értelme egész lényünket kezelni, ha tartós változásokra van szükség. A helyzet az, hogy mindhárman kéz a kézben működnek, és mindegyik befolyásolja és befolyásolja egymást. Amikor megváltoztatja a módját, az ételre gondol; óhatatlanul változtat a kiválasztott ételválasztáson.

Hogy egy kicsit lebontsuk, nézzük meg, hogy ezek a területek hogyan befolyásolják a fogyás képességét.

Kezdjük a mentális vonatkozással.

Ami a fogyást illeti, annak nagy része a fejünkben kezdődik. Az, ahogyan az elménk szemében szemléljük magunkat, vezérlő erővé válik az általunk kialakított szokások és az életünk minden más területét körülvevő szokásaink és választásaink mögött.

Különösen az ételeket illetően ez az egyik fő döntő tényező annak mögött, hogy mitől lesz kövér vagy sovány.

A túlsúlyos egyének elképzelése szerint önmaguk túlsúlyosak, ahogy a vékony embereknél is, hogy karcsúak.

Amíg sajátos megvilágításban látjuk magunkat, addig a változás nem lehetséges. Az a jó, hogy a változás lehetséges, és azzal kezdődik, hogy új módon látjuk magunkat.

Nagyon közeli barátom tornatermimester, függetlenül attól, hogy milyen az időjárás, rosszul van-e vagy rossz napja van, mindig sikerül felöltöznie és edzőterembe járnia.

Egy nap megkérdeztem tőle, hogyan csinálja, hogyan van motivációja arra, hogy minden nap felkeljen és eljusson az edzőterembe, amikor csak az a gondolat, hogy mentálisan és fizikailag kimerít az edzőterembe.

Válasza olyan egyszerű volt, mégis mélyreható; egyszerűen azt mondta "csak én vagyok"

Látja, hogy van egy elképzelése önmagáról, "személyazonosságáról", aki edzőterembe jár, edz, és van teste, amelyet fel kell mutatnia. Része annak, hogy ki ő, mint ember, éppúgy, mint a magassága, a hajszín, a divatos ízlés stb.

Az élet során végig gyűjtjük a vonásokat és a meggyőződéseket születésünk napjától halálunk napjáig. E gondolatok egy része öncélú, és néhány ellenünk dolgozik.

És bár jelenleg valószínűleg van néhány, amely komolyan ellened dolgozik, amikor a fogyásról van szó. Képes arra, hogy új, öncélú gondolatokat juttasson az elméjébe, és felválthassa régi, elavult gondolatait.

Az agyunk ugyanúgy működik, mint egy számítógép, előre programozott utasításokkal, és elménk szorgalmasan megtesz mindent, ami szükséges ahhoz, hogy ragaszkodjon ehhez a programhoz.

Ha valakinek tekinted magad, aki úgy néz ki, súlya és érzése mint 5'6, 210lbs, akkor amint elkezd süllyedni a jel alatt, az agyad elkezd mondani,

"hé, tarts ki, ez nem mi vagyunk, nem így nézünk ki vagy érezzük magunkat."

És sokáig anélkül, hogy tudatában lennénk a történéseknek, finoman megböknek és visszavezetnek minket oda, ahol elkezdtük.

Csakúgy, mint egy számítógép, frissítést is kaphat, és visszaállíthatja a jelenlegi előre beprogramozott utasításokat olyanokra, amelyek szolgálnak, és nem ártanak Önnek.

Elme újraprogramozásának megkezdéséhez először meg kell értenie, hogy az elme hogyan működik együtt a dolgokkal. Az agyunk képből látja és megérti a dolgokat. A múlt vagy a jövő képeit használjuk arra, hogy közöljük, hogyan kellene, mit nem kellene, hogy tegyünk vagy cselekedjünk.

Az első lépés egy új identitás "program" létrehozásának megkezdése. Mielőtt megváltoztathatná a meglévőt, létre kell hoznia egyet.

Kezdjen olyan embereket keresni, akikkel kapcsolatba léphet vagy csodálhatja; létre kell hoznia magának egy jövőbeli verzióját, amely hihetőnek érzi magát.

Kritikus lehet elhinni; ha el tudja hinni, akkor elérheti.

Nem mondom, hogy azonnal természetes érzés lesz, ehhez idő kell, de legalább hihetőnek kell lennie.

Ezután töltsön minden nap egy kis időt azzal, hogy elképzelje új jövőjét, ezt tegye hetekig, hónapokig és tovább. Szeretek aludni menni; legyen igazán konkrét, és szabja tovább minden nap.

Írd le! Szerezzen be egy naplót, és írja le minden részletét.

Mit csinál szórakozásból?

Hogyan rombolja le?

Melyek a kedvenc egészséges harapnivalói?

Hogyan mozgatja a testét?

A cél egy tervrajz létrehozása, amely eligazítja Önt a szükséges változtatások végrehajtásában.

Amikor világos elképzelésed van arról, hogy ki akarsz lenni, és pontosan mit csinálsz a jövőben, hogy fenntartsd az életét; akkor tudod, mit kell tenned ennek elérése érdekében. Akkor csak arról van szó, hogy megcsinálja azokat a dolgokat, amelyeket ő csinál, megint ez nem egyik napról a másikra, hanem minden nap megpróbálsz olyan lenni, cselekedni és olyan lenni, mint ő, és mielőtt tudnád, te leszel ő.

És akkor egy nap valaki azt mondja, hogy csinálja mindezt? Honnan veszed a motivációt, és azt mondod, hogy "csak én vagyok"

A gyógyuláshoz vezető út egy utazás, és soha nem könnyű, de az elfogyasztott ételek, napi szokásaink megváltoztatásával, megfelelő támogatással és edzéssel siker érhető el. Kezdés és részvétel egy szívközpontú támogató csoportban azoknak a nőknek, akik fogyni és leküzdeni akarják az ételfüggőségeket.

Csatlakozzon a Facebook csoporthoz

És emlékezz. Kis lépések egy új irányba nagyobb és jobb úti célokhoz vezetnek.