Miért nem lehet a legjobb ötlet reggelire fogyasztani egy banánt?

Ossza meg ezt

Fogott egy banánt reggelire? Büszke érzés, mert sikerült valóban megenned a reggelit, és öt perc leforgása alatt kipipáltad az ötösöd egyikét?

reggelire

Nos, sajnáljuk, de a reggeli választása szemét. Ne érezze magát annyira önelégültnek.

A szakértők szerint a banán megragadása a házból kifelé menet valójában nem az a ragyogó reggeli választás, amelyet mindannyian gondolunk.

Valójában a reggeli banánod teljesen eldobhatja az egészséges étrendet.

Dr. Daryl Gioffre táplálkozási szakember elmagyarázta Byrdie-nek, hogy bár a banán jó hírnévnek örvend magas kálium-, rost- és magnéziumszintjének köszönhetően (ami mind jó dolog), a banán valójában nem nagyszerű reggeli.

Miért? Mivel magas természetes cukortartalmuk (a banán 25% cukortartalom) párosulva mérsékelt savtartalmukkal, gyors cukornövelést eredményez, ami reggel közepén összeomlást eredményez.

„Gyors lendületet adnak neked” - magyarázza Dr. Gioffre. "De hamarosan fáradt lesz, és éhes lesz."

Ráadásul szerinte a banán nem alkalmas az egészséges emésztőrendszer fenntartására.

„Ha a cukrot bármilyen formában fogyasztják, az erjedésen megy keresztül, akárcsak a sör és a bor, és savvá és alkoholgá alakul a szervezetben. Ez eltömíti az emésztőrendszert. ”

Most, hogy ezt mondják, még nem kell az összes banánt eldobnia.

Nem kell esküt tenned a banánról a remek reggelihez - csak arra kell ügyelned, hogy párosítsd a banánt valami mással.

"Anélkül, hogy ezt a banános reggelit egészséges zsírral egyensúlyoznánk, a banán számos előnye elvész, miközben a vércukor- és savcsúcsok növekednek" - mondja Dr. Gioffre.

Javasolja a banán párosítását valamivel, amely semlegesíti a savat és lassítja a cukor anyagcseréjét, hogy megakadályozza a tüskét és az összeomlást. Próbáljon ki egy egészséges zsírt (például mogyoróvajat), fűszert vagy gyógynövényeket.

Tehát, ha csak reggel be kell fogyasztania egy banánt, csak tegyen meg magának egy szívességet, és tegye hozzá valamihez, ami ebédidőig jóllak. Próbáld feldarabolni és kásra rakni, darabokat feltenni egy szelet pirítósra mogyoróvajjal, vagy adj hozzá cukormentes joghurtot.

Hálát ad magának 11 órakor, amikor egyszer nem lesz kimerült és kétségbeesetten keresi a kekszet.