Miért mehetsz Paleo-ba, és még mindig zabod van?

2018. november 30

A Paleo diéta már évek óta folyamatosan népszerűvé vált. Több lett, mint egy divatos diéta. #Trending. Bizonyítottan különösen népszerű azok között, akik aktívak, kifejezetten a Crossfit, a futás és az erőemelés terén. A legtöbb diétához hasonlóan sajátosságai vannak, hogy mit lehet és mit nem lehet enni, de sok diétával ellentétben rengeteg a rugalmasság. Véleményünk szerint a Paleo diéta nem annyira őrült szigorú, mint amennyire nyitott a test táplálására, ahogyan táplálni kell. De először kerüljünk háttérbe annak, amit a Paleo diéta jelent, és miért iszik olyan sok rajongó a Paleo juice-ban.

A paleo étrend azért kapta a nevét, mert hasonlít a paleolit korban fogyasztott étrendre. Sok évvel ezelőtt - pár millió évvel ezelőtt beszélünk - egy tipikus étrend sovány eszközökből, halakból, zöldségekből, gyümölcsökből, diófélékből és magvakból állt. Alapvetően bármi, amire vadászni és összegyűjteni lehet. Amit nem tartalmazott, azok az ételek voltak, amelyek a gazdálkodás megjelenésekor jöttek létre. Gondoljunk a tejtermékekre, a szemekre és a hüvelyesekre. Nem meglepő, hogy a Paleo diéta másik neve a Caveman diéta. Néha hallhatjuk kőkorszaki étrendnek is. Nevezd úgy, ahogy akarod, ez a diéta hasonló ahhoz, amit a korai emberek ettek. Egészen más, mint ahogy most eszünk ..., hacsak nem barlanglakó vagy. De akkor még egyszer, ha te lennél. még ezt is elolvassa? Viccek, megkaptuk őket.

A Paleo diétázók azok, akik meg akarják őrizni az egészséges testsúlyt, vagy lefogynak néhány kilót. Magában foglalhatja azokat, akik szigorú rendben vannak, és akik szeretik a kis rugalmasságot. Mások egyszerűen hajlamosak erre az étrendre, mert jobban szeretik a „tiszta étkezést” vagy kerülik az ételeket, amelyek allergiás reakciókat okozhatnak.

Ezt bontsuk le. Így néz ki dióhéjban a Paleo diéta:

Egyél sokat:

Sovány hús, különösen a fűvel etetett állatoké
A halak, különösen az omega-3-ban gazdagok, mint a lazac és a tonhal
Gyümölcsök
Zöldségek
Diófélék
Magok
Gyümölcsökből és diófélékből származó olajok, például olívaolaj, dióolaj

Egyél kevesebbet, vagy kerüld:

Tejtermék
Hüvelyesek, mint a bab, a lencse, a földimogyoró
Szemek, mint a búza, a zab és az árpa
Cukor
Feldolgozott ételek
Só

Az elkerülési lista egyik eleme nemrégiben megvitatásra került. Ez a tétel - meglepetés! - zab. A kutatások ezt az utat találták meg akkor (amikor nem viccelődtünk, amikor pár millió évvel azt mondtuk!), Hogy a barlanglakók kővel őrölték a szemeket. Ezek egyike véletlenül zab. Szeretnénk azt gondolni, hogy sok Paleo-diéta kicsit kevésbé "kemény", és sokkal több "Paleo-ish". Garantáltuk, hogy egészségesebb és erősebb lesz, mint valaha, ha kiegyensúlyozott az étellel való kapcsolat. Nekünk működik, és neked is!

Két fő oka van annak, ami szerintünk a Paleo-ish diéta az Ön javára működik. Először is, sok étrend szigorú. Mint igazán szigorú. És amikor a dolgok túl szigorúak, a test meg akar csalni. Itt egy ítéletmentes zónában vagyunk, ezért hűvösek vagyunk egy olyan étrenddel, amely lehetővé teszi, hogy rugalmas legyél. Ha mégis olyan étkezése van, amely nem paleo tételt tartalmaz, győződjön meg arról, hogy a maradék része megfelel az étrendnek, és rendben lesz. A második ok, amiért szeretjük a paleo-is diétát, az, hogy nehéz hosszú ideig korlátozó diétán maradni. Ha jól érzi magát valamivel, amelyet általában „határon kívülinek” tekintenek, az lehetővé teszi, hogy ne érezze magát csapdában, és további sikereket tesz lehetővé. Nem fog unatkozni, nem érzi magát annyira megrekedve, és boldog marad, hogy még mindig jól dönt. Nyerni mindenfelé!

Csak rajtad múlik, hogy felveszed-e a zabot a paleo étrendbe, de a jó hír az, hogy megkaphatod a zabodat, és a nap hátralévő részében is maradhatsz. Valójában megkaphatja a napi zabját az összes Paleo hozzávalóval.

Míg a legtöbb zabpehely reggelit felesleges cukorral, sóval vagy felesleges összetevőkkel töltik meg, hogy elindítsák a reggeledet, van néhány ötletünk, amely jól indít. Minden reggel arra fogsz ébredni, hogy „Csináljuk meg!”

Íme néhány zabpehely öntet kombináció, amelyek szerintünk nagyon finomak és baromi táplálóak.

Édes zab:

Apróra vágott alma, mandulatej, fahéj, szerecsendió
Áfonya, eper, málna és kókusztej
Banán, mandulavaj, fahéj
Ananászdarabok, cukrozatlan kókuszreszelék

Sós zab:

Sült tojás, metélőhagyma, forró mártás
Édesburgonya, fahéj, mandulavaj püré
Avokádó, paradicsom, pirított napraforgómag
Párolt kelkáposzta, karamellizált hagyma, pirospaprika pehely

Most, hogy mindannyian éhesek vagyunk reggelire (bocsánat, ha 15 óra van!), Reméljük, hogy legalább inspirálta, hogy kipróbálja a napi zabját. Akár kedveli édes, sós, akár a kettő kombinációját, a fenti receptek egyike nagyszerű módja annak, hogy kicsit több energiával és jóllakottsággal kezdje a reggelét. Fogyasztottnak érzi magát, és készen áll arra, hogy egészséges módon kezdje a napját!