FirstCry Parenting

Maradj otthon anya? A fogyás nehezebb!

A csecsemő és a ház gondozása közben azt gondolhatja, hogy a terhesség súlya egy pillanat alatt eltűnik. Nem úgy! Lehetnek más dolgok is. Tanuljon meg fogyás tippeket otthon maradó anyukák számára, és fedezze fel a dudor kezelését.

Mintha a fogyás általában nem lenne elég nehéz, a terhesség utáni súly még nehezebbnek tűnik. Egész nap fent van a feladatok elvégzésében, a végtelen pelenkacsomag megváltoztatásában és a feladatok elvégzésében. De ez a súly egyszerűen nem megy. Mit csinálsz rosszul? Kapsz-e valaha egy karcsú alakot?

Okok, amiért az otthon maradó anyukák nem fogyhatnak

Az otthon tartózkodó anya küzdelmei sokak, és a fogyás az egyik legnagyobb. Mielőtt azonban feladná és behatárolná, hogy „az otthon maradó anya nem tud fogyni”, felkérjük Önt, hogy vessen egy pillantást ezekre az otthoni tartózkodás hátterében álló anyákra, akik nem fogynak.

Snackelés

Az alkalmi harapnivaló, akár napi harapnivaló is rendben van. Ami nem az, hogy gyakran nassol és egészségtelen ételeket fogyaszt. Otthoni anyaként hihetetlenül elfoglalt vagy, és nehezen tudsz időt szakítani arra, hogy leülj és megfelelő ételeket fogyassz. Az a tény, hogy ha nem étkezik egészségesen és időben, akkor véletlenül hízhat.

Kicsit túl sokat mintázol!

A főzés közbeni mintavétel az ételkészítés azon kevés örömeinek egyike. Könnyű azonban elfelejteni a megállást, különösen, ha valami pazar dolgot készít. Amikor legközelebb főz, emlékeztesse magát arra, hogy ne falatozzon. Kaphat gyümölcsöt vagy egy kis tál diót, amivel feldobhatja.

Azt eszel, amit a gyerekek esznek

A gyerekek elég gyorsan meg tudják égetni a kalóriákat, ami minden futás és játék mellett megvan. Nem tehet azonban, ami azt jelenti, hogy le kell állítanod magad abban, hogy ne egyél, amit esznek. Próbáljon különféle, „felnőttbarát” ételeket készíteni Önnek és férjének, ha a kicsik sajtos tésztát vagy klubszendvicset akarnak enni.

Útmutató az otthon maradó anya testmozgásához és fogyásához

Chuck feldolgozott, üres kalóriatartalmú étel

Egy csomag chips vagy szalonna rendben van, mindaddig, amíg nem vigyük túlzásba. Ha kordában akarja tartani a testsúlyát, akkor összpontosítson az egészségesebb étkezésre, például burgonyapürével, alacsony zsírtartalmú öntettel és finom párolt zöldségekkel, csak egy csipetnyi vajjal. Yum!

Monitor részek

Az egészséges táplálkozás néha egészségtelen szempontot ölthet, ha túl sokat eszel belőle. Ha bűnös a túlevés miatt, hagyja abba. Ellenőrizze az adagokat, hogy tartsa a testsúlyát. Ételekkel halmozott tányér helyett fogyasszon apró ételeket naponta négyszer-ötször elosztva. Ez növeli az anyagcserét és segít a szervezetnek jobban megemészteni az ételt.

Tartsa magát stimulálva

Lehet, hogy nincs sok ideje kedvenc hobbijainak hódolni vagy bulizni menni, de ez nem azt jelenti, hogy ne tartsa magát stimulálva. Az unalom étkezéshez vezethet, ami súlygyarapodáshoz vezethet - NEM az, amire vágysz, amikor megpróbálod kitalálni, hogyan lehet otthon csökkenteni a súlyt! Ha elfoglalt marad, akkor kevésbé valószínű, hogy harapnivalót nyújtson.

Gyakorlat

Nem meglepő, hogy a testmozgás segít a fogyásban. Még akkor is, ha 30 percig nem sikerül eljutnia az edzőterembe, egyenes testmozgás mellett, akár reggel 15 perc gyors tempós séta, kocogás, futás vagy ugrókötél is jó gyakorlatokká válhatnak az otthon tartózkodó anyukák számára. Csak próbálja tartani a tevékenység intenzitását mérsékelttől magasig.

Ne koncentráljon kizárólag a fogyásra. Koncentráljon az egészséges életmódra. Az egészséges táplálkozás, a kontrolláló adagok és a testmozgás elérheti a kívánt eredményt.