Miért nem lehet fogyni: Az igazi kismamák megosztják küzdelmeiket a súlyukkal

* A Med-IQ kárpótlást kapott a Novo Nordisk oktatási támogatásával az elhízás, mint krónikus betegség valóságáról. Minden vélemény a sajátom. Ez egy szponzorált bejegyzés. *

Többször írtam az egészséges életmódról és a fogyás vágyáról.

Ez valami olyasmi, ami mindig is értelmes része volt az életemnek, ezért erről mindig is írtam, és hiteles kifejezést találtam annak, aki vagyok.

Ennek ellenére többet tehetek, mint hogy felhasználjam ezt a teret az igazságom megélésére - ez is lehet egy olyan tér, ahol lehetőséget kapok arra, hogy oktassak és ösztönözzek másokat, akik arra vágynak, hogy tegyék meg a legjobb lábukat.

Nemrégiben együttműködtem a Med-IQ-val, hogy felhívjam a figyelmet az elhízás témája körüli párbeszéd megváltoztatásának szükségességére, hogy támogatóbb, tisztelettudóbb beszélgetéseket ösztönözzünk a téma körül.

A több mint 1000 embert befogadó Med-IQ oktatásba és felmérésbe bekerült emberek visszajelzései segítettek rávilágítani azokra a valós valós tapasztalatokra és aggályokra, amelyekkel az elhízottak napi szinten szembesülnek:

Több mint fele szerint a súly már több mint egy évtizede egészségügyi probléma
A súlyával kapcsolatos legnagyobb aggodalom a szív- és érrendszeri betegségek, például a magas vérnyomás, agyvérzés és a szívroham
akadályokat jelent a sikeres súlykezelésük számára, amelyek mind növelik a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát

Annak érdekében, hogy eljussak ennek a dolognak a húsához, és jobban megértsem, hogy a hozzám hasonló anyukák mivel foglalkoznak és hogyan tudják legyőzni a kihívásokat, visszajelzést kértem a DudeMom Facebook-oldalamon is.

Úgy gondolom, hogy ez a tér egy támogató közösség, tele van becsületes, pozitív és kedves anyukákkal - pontosan olyan biztonságos térrel, ahol az elhízásról valódi beszélgetések történhetnek.

Megkértem őket, hogy osszák meg néhány buktatójukat és sikereiket, amikor egészséges életmódot és fogyást kell elérniük. Remélem, hogy ez segít a beszélgetésnek a valódi anyukaként szembesülő kihívásokról, valamint azokról a dolgokról, amelyeket hasznosnak találnak a sikeres súlykezeléshez.

Tudta, hogy a támogató közösséggel való kapcsolattartás és a kapcsolatok megértése javíthatja a hosszú távú és sikeres súlykezelést?

Ezért nem lehet fogyni: 10 dolog, amit az igazi anyukák elmondtak a súlyukkal és az egészséges életmóddal kapcsolatos küzdelmeikről

Nehéz időt találni a testmozgásra, miközben mindent megtesz.

Számomra ideje találni a következetes gyakorlásra. Teljes munkaidőben dolgozó anyaként állandóan úton vagyok. És akkor kifogásokat keresek, például ezt, hogy miért nem tartom magam. Mert csak annyira fáradt vagyok, amikor estére végre időt kapok a testmozgásra! –Jennifer G.

Számomra a legnagyobb kihívás az aktív tevékenység. Otthon dolgozom, online foglalkozásokon veszek részt, és 3 ízületi pótlásom van a reumás ízületi gyulladás miatt. Gyakran merev vagyok, fájdalmam vagy fáradt vagyok. Nehezen hajtja meg magam - és tudva, hogy mennyit és mikor kell lökni magam, hogy ne érhessek el újabb ízületcserét. –D Anne J.

A rossz idő (hideg idő, ha őszinte vagyok. Nem bánom, ha túl sokat esek.) Megakadályozza a futást. Az idő megakadályozza, hogy emeljek. Időt szánok, amikor a férjem otthon van, de ha nincs, akkor élvezem a festésre való időt. (Szintén nem élvezem.) És a migrén (prodroma) arra késztet, hogy vacakként essek. Az ápolás pedig tagadja mindazt az erőfeszítést, de megéri cserélni a kicsi egészségét. Amikor elválaszt, tudom, hogy ezeket a dolgokat könnyebb kezelni. Sokkal könnyebb elveszíteni a babám súlyát, amikor nem ápolok. –Brandi K.

És az adagok ellenőrzése is elég nehéz.

A testedzés a stresszoldásom! A kérdésem a részek ellenőrzésével van. Nem vagyok hajlandó drága termékeket vagy divatos diétákat használni. Az adag vezérlése mindig az én kezem. Azt mondom, hogy a szakaszos böjt kissé vonzónak és kivitelezhetőnek hangzik. –Tracey K.

Az egészségtelen, nem támogató kapcsolatok szabotálják a sikert.

Nem azt akarom mondani, hogy ez rossz módszer, de az egészségtelen emberek voltak a legnehezebb részem. Jelentése. Kihúzhatok egy olyan edzést, mint senki dolga. Rendszeresen betarthatom a táplálkozásomat. Amint valaki egészségtelen, teljes szabotázsa kerül rá. Dobok egészségtelen ételeket olyan megjegyzésekkel, hogy ó ez csak egy falat, ez csak egy ez, ez csak egy. Miért vonja el magától a megjegyzéseket és az olyan dolgokat, hogy miért vonja el gyermekeitől az idejét? Az anyjuk vagy, gondoznod kellene őket. Most már tudom a pontos okot. Ez azért van, mert bántott embereket, bántott embereket. Úgy tekintenek rád, hogy fenyegetést jelentenek önmagukra nézve, és hogy érzik magukat abban, hogy megpróbálják legszívesebben szabotálni téged, így visszaeshetsz a szintjükre. –Comfort C.

De a támogató közösség megléte megkönnyíti.

Számomra az jött le, hogy hajlandó vagyok szembenézni azokkal az okokkal, amelyeket eszek. Az étel az érzelmi és lelki zavarok tünete, amelyek kezelésére szükségem volt (és még mindig szükségem van). És ennek érdekében meg kellett találnom egy olyan emberek közösségét, akik hajlandók megosztani velem küzdelmeiket és sétálni velem, amikor szembesülök az enyémmel. –Amy M.

Kihívás: nehéz megállítani az érzelmi étkezést, különösen az egészségtelen ételeket. A leghasznosabb: csoportos fogyókúrás feladat elvégzése egy helyi tornateremben, amely csoportos fitnesz órákat is tartalmazott. –Josette C.

A fitnesz beillesztése az életébe segít.

A mértékletességről szólok. A testem számára intervallumokat végzek. Nekem működik, de talán nem mindenkinek. WAH anya vagyok, ezért meg kell találnom, ami nekem működik. 2 hektáron élek és körbejárom az ingatlant, időközönként, néha konferenciahívások közben. –Shelby F.

Következetesség. Találtam egy módszert más dolgok feláldozására annak érdekében, hogy a gyerekek (közülük 6) gyermekgondozási tagságot kapjanak (gyerekenként havi 10 dollár/év). Mindannyian együtt járunk. Ez része a rutinunknak, és a gyerekek szívesen mennek. Feliratkoztam egy felfújható versenyre, jó 5 ezret keresek, és decemberben sorakozom egy akadálypályán.

Hétvégén éjszakázok (csütörtök-szombat), és a hét folyamán otthon maradok 2 legfiatalabbal. Takarítom a házat, a mosodát és a nap folyamán az ügyeket, hogy délutánonként tornatermi időnk legyen, míg a vacsora befejezi a vacsorát, vagy bármi más. Délutánonként kint lenni a házon, a férjemnek is ideje marad a dekompresszióra, és általában befejezi a vacsora főzését. Teljes tányérom van, és mindig depresszióban és szorongásban szenvedtem, így miután végre eljutottam az edzőterembe, észrevettem, hogy a mentális egészségem hatalmas javulást mutat. Amikor napok hiányoznak (például amikor a férjem kórházban volt tüdőgyulladás miatt, és mindenki beteg volt), úgy érzem, hogy a normálisnál jobban küzdök. A gyermekgondozás 13 éves korig vesz igénybe gyerekeket, ezt követően pedig a tornateremben edzhetnek. Mindig túlsúlyos voltam, és küzdöttem ezzel a megbélyegzéssel, ezért várom, hogy gyermekeim aktívabbak, fittebbek és egészségesebbek legyenek, mint voltam/vagyok. Ők határozottan az egyik oka annak, hogy heti 5-6 alkalommal járok, mert már imádnak együtt járni és a többi gyerekkel együtt lógni. –Sol D.

Kihívást jelent az egészséges ételek kiválasztása és a vágyakozás elkerülése.

Küzdelmem 0 akaraterővel bír, ha étkezésről van szó. Éhes leszek hazafelé a munkából, és áthajtok a TJ-n egy burritóért, vagy megeszek egy tál fagylaltot, miután a gyerekeim lefeküdtek, miközben nézem a minden este felvett műsorokat ... én is gyakorlatilag spagettiből élhettem, ami szintén nem sokat segít. –Veronica K.

Az étel a legnagyobb gyengeségem, mert nagyon szeretem! Az étkezési tervet a 21 Day Fix-tel követtem a legnagyobb sikerrel, mert ez nagyon reális, de egyszerűen nem szánok időt arra, hogy megtervezzem a valóban szükséges egészséges ételeket. –Heidi D.

Éppen úgy, ahogy mások megjegyzéseikben mondták ... a cukor a gyengeségem. Sikerült teljes30 kihívást teljesítenem, és remek, drága, de nagyszerű és kissé nehéz volt, mivel úgy tűnik, hogy mindenben van cukor. Azóta megpróbáltam fenntartani a cukormentes étrendet, de ez fáj a zsebemnek, így kissé megterheltem. –Karla M.

De az otthoni ételkészítés és az étkezés megtervezése segít.

Hetente 3-szor túrázok. Szerencsére rengeteg pálya van a környéken. Saját kertet termesztek és élelmiszereket tartok fenn. Az ételeimet a semmiből főzöm, és étkezést tervezek. Időbe telik. Évente csak néhányszor eszünk ki. Remélem, nem sértek meg senkit, de úgy érzem, az összes étterem és az elkészített ételek megnehezítik az egészséges testsúly fenntartását. Évekkel ezelőtt az elkészített ételek és az éttermi klaszterek előtt könnyebb volt fenntartani az egészséges testsúlyt. Az egyiknek ételt kellett készítenie. Most mindenféle étel elérhető. Akarni akarásra van szükség ahhoz, hogy ellenálljon minden egészségtelen ételnek. –Laura K.

A férjem imádja a GrubHub-ot, én pedig nem főzök, azonban a fibromyalgia gyógyszereim három hónap alatt felpörgettek, ezért abbahagytam az összes gyógyszert, és azt kívántam, bárcsak abbahagyná a kivitel megrendelését. Szeretek főzni. –Alexis M.

13 órás műszakokban dolgozom. A legnagyobb kihívásom nem a gyorsétterem beszerzése, amikor túl fáradt vagyok a főzéshez, hanem éhezek. Elfelejtette edzeni? hogy soha nem történik meg, de a munkám NAGYON aktív marad. –Hayley F.

Az ételnapló vezetése (Myfitnesspal) és az étkezés megtervezése számomra az egyetlen sikeres eszköz volt. –Erika K.

Az alváshiány miatt az egészséges étel kiválasztása még nehezebb.

Alváshiány. Észrevettem, hogy ha nem alszom eleget, akkor kétszer annyit eszem, hogy ébren maradjak. –Sharon E.

Az általános egészségesebb életmód nagyban befolyásolja a mentális egészséget.

A legnagyobb küzdelem számomra az egészséges életmód saját okainak megismerése, és másokkal való összehasonlítás. Nem csak a fizikai megjelenésemért vagy egy bizonyos erőnlétem megszerzéséért tehetem meg, mert ez nem valódi cél, amit magamnak kitűzök. Amire rájöttem, hogy amikor testmozgok és egészségesen étkezem, és csak kedvesebb vagyok magamhoz, a mentális betegségem nagyon leépül. Mindig megvan, de valójában képes vagyok működni, amikor ezeket a dolgokat csinálom. És ez hatalmas számomra. és kitisztítottam a közösségi médiámat is, hogy kizárjam azokat a dolgokat, amelyek csökkentik az önbecsülésemet, vagy arra kényszerítenek, hogy úgymond lépést tartsak a Jones-szal. –Melanie D.

Legutóbbi terhességem alatt több mint 60 kg-ot híztam. Egy kisgyermekkel és újszülöttel pedig nem volt időm edzeni, mint régen. Ez kihatott a mentális egészségemre. Amikor ő, a legkisebbem elég idős volt, kaptam egy kerékpáros pótkocsit, és a kiddók elkísértek biciklizni. A testgyakorlás tette a legnagyobb, pozitív hatást mind fizikai, mind mentális egészségemre. Kicsit meghaladtam a 30 kg-ot. –Arielle G.

Az egyéb egészségügyi problémák megelőzésére vagy kiküszöbölésére irányuló vágy elősegíti az egészségesebb táplálkozást és életmódot.

Mondhatom, esetemben az előzetes cukorbetegség diagnosztizálása arra késztetett, hogy megváltoztassam étkezési szokásaimat. Az orvosom még szeptemberben alacsony szénhidráttartalmú étrendbe helyezett (amikor diagnosztizáltak). Naplót vezetek mindenről, amit a számba adok, abbahagytam a Dr. Pepper ivást, és állítólag tornáznom kell. Büszkén mondhatom, hogy a diagnózisom óta 40 kilót fogytam, 3 nadrágmérettel csökkentem és levettem a gyógyszeremről. Ideges vagyok a fenntartás miatt. De eddig nagyon jó. –Dawn B.

Nem kifejezetten próbáltam lefogyni, hanem egy súlyos gyomorproblémával küzdöttem, amitől szinte naponta rosszul lettem. A kezelés legjobb módja az volt, hogy csökkentettem az étrendemben lévő magas cukortartalmú és zsíros ételeket. Drámai módon megváltoztattam az étkezési szokásaimat és rengeteg súlyt fogytam, miközben a gyomorproblémáimat is jelentősen csökkentettem. Végül szükségem volt az epehólyag eltávolítására, de azóta fenntartom az egészséges táplálkozásomat. –DudeMom

Itt olvashatja az anyukák összes válaszát a súlykezelésről: Miért küzdenek az anyukák a testsúly mellett, és mit kell tenniük ezzel kapcsolatban

A Med-IQ felméréssel is hozzájárulhat a megállapításokhoz itt: Töltse ki a felmérést

A Med-IQ névtelen felmérést végez, és nagyra értékelné a közreműködését. A felmérés, amely további oktatást is tartalmaz ebben a témában, kevesebb, mint 15 percet vesz igénybe. A felmérés válaszait csak összesítve osztják meg.

Az ezekre a felmérési kérdésekre adott válaszai fontos információkat nyújtanak a Med-IQ-nak az elhízással kapcsolatos tapasztalatairól és a gondozási csoportról, amelyek segítenek a jövőbeni oktatási kezdeményezések kidolgozásában.

A kérdőív kitöltése után meg kell adnia e-mail címét, ha be szeretné vonni a SOMA Strategies által kezelt rajzba a 10 $ 50 VISA ajándékkártya egyikének elnyerését. Ha úgy dönt, hogy beírja, az e-mail címét nem adjuk el, nem tároljuk vagy tároljuk; Az e-mail címeket csak arra használjuk, hogy véletlenszerűen sorsoljuk ki a nyerteseket, és értesítsük őket a nyereményről.