Az ivóvíz és a hidratált tartózkodás előnyei

Néhányan elgondolkodhatnak azon, hogy miért fektetünk akkora hangsúlyt az ivóvízre, miközben betartjuk az 1: 1 étrend-tervet. Ennek több oka van. Nyilvánvaló, hogy a víz elengedhetetlen a hidratáláshoz és sok olyan folyamathoz, amely az anyagcserénk kullancsát megőrzi. Fontosságát tükrözi, hogy testünk 50-60% vízből áll.

Ezen alapokon túl számos oka van annak, hogy igyunk több vizet a Terv alatt. Először is, a bevitt víz nagy része ételből származik, így amikor az 1: 1 diétára váltunk, akkor az élelmiszerből származó víz nagy része már nem jön be! Gyors zsírvesztés mellett a méreganyagok gyorsabb felszabadulása is bekövetkezik a zsírraktárakból, és a májnak és a vesének fokoznia kell a játékát, hogy ezeket biztonságosan eltávolítsa a szervezetből. A jobb hidratálás biztosítja, hogy ez a folyamat ne álljon meg!

Ezért tanácsadója azt javasolta volna, hogy igyon legalább 2,25 liter (négy pint) vizet naponta, elősegítve a vérmennyiség fenntartását és a kiszáradás megelőzését.

A test vizet is használ más folyamatok segítésére, beleértve:

Tápanyagok és oxigén szállítása a test körül

A salakanyagok megszabadulása

A hőmérséklet szabályozása

Az emésztőrendszer funkciója

Íme néhány tipp, amelyek segítenek abban, hogy elegendő vizet vegyen fel a fedélzetre:

Reggel először ébredjen fel, és igyon egy-két pohár vizet - a legtöbb ember reggel a legkevésbé hidratált!

Hordjon magával vizes palackot egész nap! Ne hagyja el házát anélkül, és egyszerűen töltse fel minden alkalommal, amikor üres

Igyon 500 ml (1/2 liter) vizet 30 perccel étkezés előtt - speciális tudományos vizsgálatok kimutatták, hogy ez támogatja a fogyást

Igyon vizet, ha azt hiszi, hogy éhes. Ha éhségérzetet érez az étkezések között, először öntsön magának egy magas pohár friss ivóvizet, hogy kiszáradjon-e. Néha az emberek azt hiszik, hogy éhesek, amikor valóban, csak szomjasak

Ha harapnivalót megelőzően vagy egy ilyennel fogyasztja a vizet, akkor gyorsabban érezheti magát a teltségérzetben, segítve a kalóriabevitel kordában tartását

Igyon vizet edzés előtt, alatt és után. Az edzés közbeni ivóvíz elősegítheti az állóképességet és az energiaszintet, elegendőt adva ahhoz, hogy végig lássa az edzést. Ráadásul pótolja az izzadás miatt elveszített vizet vagy a légzésből elveszett vízgőzt.

Nem rajong a sima régi vízért? Miért ne szórakoztatná ízletes vizes aromáinkkal? Válasszon a görögdinnye, a citrom és a mész, vagy a málna és a bodza közül. Még egy profi mixológust is megcsináltunk vízízesítőinkből ínycsiklandozó koktélokká, és nézd meg:

Találjon meg egy helyi tanácsadót az alábbi gombra kattintva, hogy megkezdje a fogyás útját!