Miért kerüljük el a banánt fogyás közben

A banán eszünkbe juthat, amikor egészséges ételválasztásra gondolunk, de lehet, hogy ez a gyümölcs nem a legjobb megoldás fogyni próbál. Itt van miért érdemes kerülni a banánevést míg fogyási terv követése.

fogyás

Kalóriák
A kalóriaegyensúly kulcsfontosságú a fogyás és a hízás szempontjából. A fogyáshoz kevesebb kalóriát kell fogyasztania, mint amennyit eléget. Egy csésze szeletelt banán 134 kalóriát tartalmaz. Összehasonlítva más gyümölcsökkel, mint például az eper, amelynek csésze csak 49 kalóriát tartalmaz, vagy a görögdinnye, amelynek csészében 46 kalóriája van, a banán elég magas a kalória szempontjából.

Szénhidrátok
A banánban lévő kalóriák nagy része szénhidrátból származik, 34 gramm/csésze. A más gyümölcsökhöz képest magasabb szénhidráttartalom miatt a banán nem illik jól a fogyókúrába.

Kálium
Ha a banánban található kálium előnyöket keresi, vannak más lehetőségek, amelyek az egészséges, alacsony szénhidráttartalmú étrend részét képezik!

Néhány más, magas káliumtartalmú gyümölcs:

1/2 csésze sárgadinnye: 215 mg
1/2 csésze eper: 220 mg
1 kis narancs: 237 mg