Miért iszik egy pohár bor vacsorával?

Inni vagy nem inni - ez minden fogyókúrázó kérdése. Az alkohol az egyik legnagyobb fogyókúra, de az alkalmi pohár bor valóban megteszi a trükköt, hogy segítsen a stressz csökkentésében. Ráadásul egy új Harvard-tanulmány kimutatta, hogy középkorú.

Inni vagy nem inni - ez minden fogyókúrázó kérdése.

pohár

Az alkohol az egyik legnagyobb fogyókúra, de az alkalmi pohár bor valóban megteszi a trükköt, hogy segítsen a stressz csökkentésében. Ráadásul egy új Harvard-tanulmány kimutatta, hogy azok a középkorú nők, akik mindennap fogyasztottak egy alkoholos italt, 70 százalékkal nagyobb valószínűséggel voltak egészségesek. A vörösbor a szívbetegségek kockázatának csökkenésével és a hosszú élettartam növekedésével függ össze.

A rossz hír? Ez a pohár kényelem az étkezéshez vezethet.

"Ha az alkoholról van szó, akkor a kalóriák számítanak, amikor megpróbálják kezelni a testsúlyukat, és az alkohol csökkenti a gátlásokat, ezért hajlamosak többet enni" - mondja Keren Gilbert, hiteles táplálkozási szakember, a Nutrition Nutrition táplálkozási tanácsadó cég alapítója és elnöke.

Valójában az Alcoholism: Clinical and Experimental Research folyóirat novemberi számában megjelent tanulmány megállapította, hogy amikor az emberek isznak, még csak vacsoránál is, akkor valószínűbb, hogy egészségtelen ételeket választanak. De fogyaszthatja diétáját és issza is - csak néhány alattomos trükk kell hozzá, hogy megakadályozza, hogy túlzásba essen.

"Mindannyian jogosultak vagyunk egy kis kikapcsolódásra és szórakozásra" - mondja Gilbert. "Az alkohol beilleszthető az egészséges életmódba azáltal, hogy a legtöbbször szigorú, tiszta étrendet tart, mértékkel iszik és ismeri a tényeket."

Használja ezeket a tippeket a kalóriák kordában tartásához, függetlenül attól, hogy a szomja hová visz.

  1. Igyon vörösbort

Gilbert a vörösbort választja italának, ésszerű 20 kalóriája unciánként és antioxidáns előnyei miatt. A legtöbb ember egy pohár bort is hosszabb ideig élvez, mint más italok, mondja Gilbert, tehát nem fog annyi kalóriát fogyasztani.

  1. Rendelje meg a borát, miután megrendelte az ételt

Így egészséges, felhőtlen döntést hozhat a megrendelésről. Mondja meg a pincérnek, hogy hagyja ki a kenyérkosarat, vagy rendeljen csak egy salátát a vágyakozás kezdete előtt.

  1. Adja meg az ételt, mielőtt elkezd inni

Kérje, hogy étkezésének fele menjen el, vagy ha otthon étkezik, kanalazzon egészséges méretű ételt a tányérjára, és tegye el a felesleget. Ha nem gondolja, hogy többet is kaphat, akkor elégedett lesz azzal, amit megevett.

  1. Tartsa "könnyű és egyszerű"

Inkább sört vagy italt? A könnyű és egyszerű ivás jó szabály, hogy rendelni lehet. Válasszon egyszerű vegyes italokat csak egy vagy két keverővel, például egy ginnel és tonikkal, hogy elkerülje az egekbe szökő kalóriatartalmat. Ezenkívül a világos sör kevesebb kalóriát tartalmaz, mint egy sötét sör, de figyelmeztetni kell - egynél több világos korsó megtérülhet a derekadon.

A napi egészségügyi tippekért kövesse ÖNMEG a Facebookon és a Twitteren.