Miért kellene azonnal abbahagynia a diétás szódavizet

Getty Images/Fernando Leon A BELSŐ összefoglaló:

  • Az American Heart Association folyóirat nemrégiben közzétett egy történetet, amely megerősíti, hogy a diétás szóda mennyire káros az egészségére.
  • A Bostoni Egyetem kutatói azt találták, hogy azok az emberek, akik naponta csak egy diétás szódát isznak, háromszor nagyobb eséllyel szenvednek stroke-ot vagy alakulnak ki demencia jelei.
  • Van néhány módja annak, hogy a vizét finomabbá tegye, így nem mindig nyúl a diétás szódához.

Tudtuk már, hogy a diétás szódában található mesterséges édesítőszerek hízhatnak és egészségtelenek lehetnek a születendő csecsemőre nézve. Ezért vagyunk mindig annyira szivárogva, hogy egészséges ital recepteket találunk a szódának a helyettesítésére! Tehát nem meglepő, ha megtudjuk, hogy az Amerikai Szívszövetség Stroke folyóiratának nemrégiben publikált tanulmánya megerősíti, hogy a diétás szóda ártalmas az Ön számára.

azonnal

A diétás szóda annyira egészségtelen, hogy a Bostoni Egyetem kutatói azt találták, hogy azok az emberek, akik naponta csak egy diétás szódát isznak, háromszor nagyobb eséllyel szenvednek stroke-ot vagy alakulnak ki demencia jelei. A 10 év alatt végzett vizsgálat során 2888 45 év feletti felnőttet és 1444 60 év feletti felnőttet követtek. Bár a bizonyítékok rendelkezésre állnak, a csapat egyelőre nem tudja hivatalosan meghatározni az okozati összefüggéseket. Ennek eredményeként azt mondták, hogy további kutatásokra van szükség, hasonlóan a 2014-es tanulmány következtetéséhez, amely a nők szívbetegségét diétás szódával kötötte össze.

Természetesen a diétás szóda negatív egészségügyi hatásai nem mindig olyan súlyosak. Valójában a diétás szóda mindenféle mindennapi problémát okozhat, amelyek legjobb esetben is idegesítőek, rosszabb esetben károsak. Beszéltünk Brooke Alpert-vel, táplálkozási szakértővel és a The Sugar Detox szerzőjével, hogy rábírjuk, mi teszi a diétás szódát olyan szörnyűvé, és mit tehet a szokása megtörése érdekében. Bónusz: Az Alpert két módon osztja meg az ivóvíz szórakoztatóbbá tételét, ígéretet.

Mesterséges édes és alacsony

1. A kevesebb kalória nem egyenlő egészségesebb. "Az egészség sokkal több, mint a kalória - valójában az egész" kalória be, kalória ki "koncepció meglehetősen elavult" - mutat rá Alpert. Emlékeztet arra, hogy a diétás szóda mesterséges édesítőszerekkel és vegyszerekkel van ellátva, amelyekről kiderült, hogy károsak az egészségünkre. Még rosszabb, azt mondja, hogy "tanulmányok kimutatták, hogy az emberek, akik diétás szódát isznak, hajlamosak túlevni, és testünk még mindig reagál ezekre a hamis cukrokra, mint a szokásos cukor, így valójában még mindig súlygyarapodást okoznak."

2. A hamis cukor valóban rossz neked. "Nem tudom elég egyértelműen mondani - a mesterséges édesítőszerek rettenetesek számodra." Az Alpert nem finnyázza el a szavakat, amikor arról van szó, hogy „ezek a szép színes csomagok” hogyan károsíthatják az egészségét. A demenciától a szívbetegségekig, a bőrproblémákig és a puffadásig a mesterséges édesítőszerek számtalan módon kavarnak veled, észrevehetetlen előnyökkel nem jár a derékvonal vagy az energiaszint.

3. Éppen le kell állítania az RN-t. Rossz hír, diétás szódabetegek. Alpert szerint a szokás egyetlen igazi módja a hideg pulyka lemondása. A pezsgő ütés enyhítése érdekében azt javasolja, hogy „töltsön fel édesítetlen jeges teát és ízesített pezsgő vizeket, hogy vigyorogjon és elviselje néhány napig. Ügyfeleim azt találták, hogy miután eljutottak a harmadik napra, túl vannak a legrosszabbon. "

4. A víz ott van, ahol van. Őszintén szólva a H2O nem pótolható. „A tested minden sejtje a megfelelő mennyiségű vízbeviteltől függ, hogy a tested a lehető legjobban működjön. A kiszáradás mindenhez kapcsolódik, a fáradtságtól, a hamis éhségtől, a súlygyarapodástól, a rossz bőrtől és a gyomorproblémáktól ”- mondja Alpert. Természetesen ezek a szörnyű hatások kísértetiesen hasonlítanak a diétás üdítőitalokhoz - még meggyőződve?

Kétféle módon lehet hidratált maradni

1. Van erre egy alkalmazás. Az alkalmazásokat arra használjuk, hogy emlékeztessenek bennünket meditálásra, számláink kifizetésére és repülőjegyek lefoglalására - akkor miért ne emlékeztetné magukat arra, hogy igyon több vizet? Alpert szerint „jelenleg a WaterMinder megszállottja”. Az ingyenes alkalmazás lehetővé teszi a hidratálási célok kitűzését, napi emlékeztetőket küld Önnek, nyomon követi a vízfogyasztást, sőt kitűzőket is ad, amikor eléri céljait.

2. Fűszerezd. Szó szerint! Adjon cayenne borsot és citromlevet a vizéhez egy extra rúgásért. Az Alpert arról a La Croix life RN-ről szól, és szerinte a lime és a grapefruit íze a jelenlegi kedvence. Azt is javasolja, hogy gyümölcsöt, uborkát vagy mentát adjon egy aranyos kulacshoz, hogy a hidratáló játék szórakoztatóbb legyen.