Így történik a teste, amikor kivágja a tejterméket

Bármilyen változtatás az étrenden, legyen az nagy vagy kicsi, idegtépő lehet. Amikor a tested annyira hozzászokott egy termék fogyasztásához és emésztéséhez, gondot okozhat annak teljes megszüntetése. Az egyik olyan termék, amelyet úgy tűnik, egyre többen kivágnak, a tejtermék.

Akár etikai okokból szeretne tejterméket kivágni, mert ennek fogyasztása már nem érzi jól a testét, vagy azért, mert látta, hogy ez pozitív hatással van másokra - például Khloe Kardashian hírességével, aki beszámít a tejtermékek felszámolásáért fogyásának egy részéhez - ez nagyszerű választás lehet az Ön számára. Az ugrás előtt azonban sok mindent figyelembe kell venned, beleértve azt is, hogy a tested hogyan reagálhat.

Íme, mi történhet a testeddel, ha levágod a tejtermünket.

Némi fogyást tapasztalhat - de nem azért, mert gondolja.

Khloe Kardashianhoz hasonlóan sokan hozzákapcsolják a tejtermék kivágását a fogyáshoz. Ennek logikája egyszerű: Ha kivág egy nagyobb élelmiszercsoportot, például a tejterméket, és nem helyettesíti mással, akkor minden nap kevesebb kalóriát fogyaszt. Időtartam alatt vagy néhány héttől egy hónapig észreveheti, hogy a skála száma csökken. Ennek nincs túl sok köze ahhoz, hogy a tej hogyan befolyásolja az anyagcserét, hanem inkább arra, hogy nem egy nagy élelmiszercsoportból származó terméket eszik.

Fontos azonban szem előtt tartani, hogy a teljes zsírtartalmú tejtermékek fogyasztása valóban hozzájárulhat a fogyáshoz. Az American Journal of Nutrition egyik nagy, 2016-os tanulmányában a kutatók azt találták, hogy azoknak a nőknek, akik nagyobb mennyiségben fogyasztottak magas zsírtartalmú tejtermékeket, 8% -kal alacsonyabb a túlsúlyos vagy elhízott kockázat. Ha tejterméket fog enni, akkor a teljes zsírtartalmú.

A súlyt nehéz tartani.

Lisa Moskovitz okleveles dietetikus-táplálkozási szakértő, a NY Nutrition Group vezérigazgatója szerint ez a fogyás nem mindig tartós. Az ilyen módon történő fogyást nehéz megtartani.

"Létfontosságú tápanyagokkal rendelkezik, beleértve a fehérjét és a csontépítő kalciumot, és jó D-vitamin-forrás, amely a legtöbb embernek hiányzik az étrendjéből" - mondta Moszkovitz még 2015-ben a Glamournak, amikor Kardashian először felfedte "fogyás titkát".

"Hacsak nem orvosi okokból kerüli a tejtermelést, nem ezt javasolnám súlycsökkentő megoldásként. Ha a felhasznált felesleges kalóriák egy része tejtermékből származik, akkor ezeknek az ételeknek a kivágása azonnal segít. Ha a bukása sajt, akkor a sajt elkerülésével fogyhat - amíg nem helyettesíti más ételekkel, addig kevesebb kalóriát fogyaszt. "

Lehet, hogy kevésbé dagad.

Némi fogyás mellett észreveheti, hogy kevésbé érzi a puffadást, ha elkezdi kivágni a tejterméket. Ennek oka az, hogy a szervezet miként emészti meg a tejterméket. Statisztikailag a legtöbb ember nehezen emészti meg a tejtermékeket, például a sajtot, a tejet és a joghurtot. Valójában az USA. Az Országos Orvostudományi Könyvtár arról számolt be, hogy a lakosság mintegy 65% -a küzd ezzel. Tehát amikor a tejterméket kivágják, a puffadás csökkenhet.

"Ennek oka az a tény, hogy sok emberből hiányzik a laktáz, a tehéntej megfelelő megemésztéséhez szükséges enzim" - magyarázta Frida Harju-Westman táplálkozási szakember a Cosmopolitan-nak. "Ha kivágja a tejterméket, akkor tapasztalhatja, hogy javul az emésztése, talán kevésbé dagadtnak érzi magát."

Gyakrabban betegedhet meg és tápanyaghiányos lehet.

Noha a tejtermékek egyesek számára puffadást és emésztési problémákat okozhatnak, számos előnyt jelent a szervezet számára, ezért ez az egyik fő élelmiszercsoport. Az előnyök között szerepelnek a tejtermékhez kapcsolódó tápanyagok. Ezek közé tartozik a kalcium, a D-vitamin, az A-vitamin, az E-vitamin, a fehérjék, a folát, a B1, a B2, a B6 és a B12 a WebMD szerint. Mondanom sem kell, hogy a tejtermék tápanyagokban gazdag. Tehát annak kivágása tápanyaghiányt okozhat, ha nem kezd el más ételeket helyettesíteni az étrendben.

"Ha abbahagyja a tejtermékek fogyasztását, akkor azt tapasztalhatja, hogy az immunrendszere jelentősen gyengül" - magyarázta Harju-Westman a Cosmopolitan-nak. "Ennek oka az lehet, hogy hiányzik a fontos B12-vitamin. A B12 általában megtalálható a tejtermékekben, és segíti az immunrendszer szabályozását és segíti a testet a baktériumok elleni küzdelemben. Ha hiányzik a B12, akkor azt tapasztalhatja, hogy gyengébbnek érzi magát, és feleslegesen felkapja a nem kívánt a betegségeket könnyebben, ezért mindenképpen küzdjön le ezzel a hiányossággal azáltal, hogy olyan ételeket fogyaszt, amelyek ezt a vitamint dúsítják, vagy konzultáljon orvosával arról, hogy szed-e B12-kiegészítőt. "

Ha a tejtermelés kivágását tervezi, a kalciumhiány pótlására remek lehetőségek a dúsított szójatej és a kalciummal dúsított narancslé.

Lehet, hogy kitisztul a bőre.

A tejtermékek kivágása szintén hatással lehet a bőrére. Sokan azt javasolják, hogy ennek az étrendnek a megváltoztatása csökkentheti a pattanásokat. Az orvos, Jeannette Graf egyike azoknak, akik hisznek ebben. Azt mondta a Refinery29-nek: "Amikor egy betegem pattanásokkal járó problémámhoz fordul hozzám, gyógyszereket szedtem, és megpróbálom levenni a tejtermelésről. Észrevettem, hogy amikor nem állnak le a tejüzemgel, a gyógyszeres kezelés nem működik olyan jól. "

Ezenkívül Sarika Snell, a washingtoni dermatológus korábban azt mondta az INSIDER-nek: "A tejtermékek vágása javítja a bőr textúráját, a bőr tónusát és a pattanásokat."

A tejelő élelmiszer-csoport legnagyobb irritáló hatása azonban a sovány tej, mondta Snell. "A tejsavófehérje, amely kifejezetten a sovány tejben található, gyulladáscsökkentő és gyulladáshoz vezethet, amely pattanásként és rosaceaként is megnyilvánulhat".

Bár a tejtermékek kiküszöbölése kissé megtisztíthatja a bőrt, ez nem csoda, amely meggyógyítja az összes pattanást, mivel a pattanásokat gyakran orvosi okok széles skálája okozza. A pattanásokkal kapcsolatos problémák megoldásakor a legjobb, ha orvosi szakértő tanácsát kéri.

Lehet, hogy több energiád van.

Sok olyan tej, amely tejterméket tartalmaz, nem tesz jót a szervezetnek, beleértve a pizzát és más feldolgozott ételeket is. Ezekben az ételekben magas lehet a hozzáadott olajok és tartósítószerek mennyisége is. Tehát a tejtermékek kivágása azt is jelentené, hogy kivágnák ezt a gyakran fogyasztott rossz ételt, ami viszont további előnyökkel járna.

"Könnyű megszokni, hogy rendszeresen fogyasztanak egészségtelen, tejben gazdag ételeket, például tejszínes tésztát, sajtot és pizzát" - magyarázta Harju-Westman a Cosmopolitan-nak. "Ha feladja a tejtermelést, akkor azt tapasztalhatja, hogy alaposabban átgondolja az elfogyasztott ételeket. Például annak érdekében, hogy leküzdje étrendjének kalciumhiányát, amelyet hagyományosan tejtermékek fogyasztásával nyertek, valószínűleg ezeket helyettesíti más kalciumban gazdag ételek, például spenót, kelkáposzta és fehérbab. Az ilyen vitaminokban gazdag ételek fogyasztása több energiához vezethet, mivel az étrend több tápanyaggal teli lesz "- magyarázta.

Ez a hangulatát is befolyásolhatja, ami minden nap jobb érzéshez vezet.