Mi kell valójában a férfiak gyors fogyásához?

Írta: Stuart Carter, Dip. PT, Precíziós táplálkozás 1,

A gyors fogyás rövidtávon rendben van, különösen, ha 30 vagy 40 kg-ot kell leadnia. Mindazonáltal elengedhetetlen a fogyás alapelveinek megértése, a test működése és a fenntartható szokások kialakítása a súlya hosszú távú csökkentése érdekében.

Mielőtt továbblépnénk, hadd mutassam meg, miért bízom benne, hogy tudunk segíteni ...

Hihetetlenül büszkék vagyunk arra a tényre, hogy több mint 10 000 férfinak segítettünk több mint 75 000 font fogyásban.

A Fit atya 30X programunk minden nap segíti az új tagokat abban, hogy megtanulják azokat a szokásokat, amelyek hosszú távon és fenntarthatóvá teszik a fogyást és a jó egészséget.

Először is, hadd mutassam meg, mi okozza a nagy súlygyarapodást a férfiaknál ...

Több testzsír = lassabb anyagcsere.

Minél több testzsír fedi a testét, annál kevesebb kalóriát éget el természetesen minden nap.

Például, ha 80 kg-os férfi vagy, 30% testzsírral, akkor természetesen 1784 kalóriát éget el naponta. Másrészt, ha 80 kg vagy és csak 10% testzsírod van, akkor természetesen 2088 kalóriát éget el naponta.

Ez napi 304 elégetett kalória növekedés, ami egyenértékű további 1 font testzsír elégetésével 11 naponta.

Ha eléri a harmincat, a tudósok becslése szerint évente nagyjából a testtömegének 0,5 százalékát veszíti el, vagyis a test természetes módon kevesebb kalóriát kezd égetni.

Éppen ezért, ha továbbra is úgy eszik, mint mindig, akkor valószínűleg észreveszi, hogy a súly fokozatosan elkezd kúszni.

Mivel ez általában fokozatos ilyen gyarapodás, észrevétlen marad, amíg nem talál magának 30 kg túlsúlyosat, és rájön, hogy valamit tennie kell ez ellen.

Most már tudja, mi okozza gyakran a súlygyarapodást, nézzük meg, hogyan lehet visszafordítani…

A megfelelő étrend megtervezése kulcsfontosságú a férfiak gyors fogyásához.

Itt, a Fit atya projektnél van egy mantránk:

Az alapok nagyon egyszerű elsajátítása lehetővé teszi fenntartható szokások kialakítását anélkül, hogy bármit is túl bonyolítana.

Célunk, hogy az Ön által végrehajtott változtatások illeszkedjenek elfoglaltságához.

Az étrend fontosságát nem lehet túlbecsülni. Te tényleg az vagy, amit eszel.

Ha meg szeretné tekinteni az étrend típusát, tanulmányozza az 1 napos étkezési tervet.

Meglepődhet, hogy milyen könnyű betartani a tervet.

Legyen fizikailag aktívabb, hogy több kalóriát égessen el.

Szinte biztosan tudatában lesz annak, hogy a testmozgás kalóriát éget el. A Fit atya projektben azt javasoljuk, hogy kezdjen úgy, hogy az általános fizikai aktivitást is belefoglalja a napi rutinba a gyors fogyás érdekében.

20-30 perc séta, kertészkedés, takarítás vagy más fizikai tevékenység hozzáadása a napjához nagyszerű módja annak, hogy dicsérje az étrend megváltoztatását, és elindulhasson a fantasztikus fogyókúrás eredményeken.

Egy pillantás a férfiakra vonatkozó fogyókúrás tippjeinkben szereplő tényekre, és meglátja, hogy minden fizikai tevékenység hasznos az egészség megőrzéséhez és az izomépítéshez.

Bár ez jó egészségi állapotának, csak a testsúlycsökkenés céljának körülbelül 20-25% -át biztosítja.

A fogyás gyors fizikai aktivitása és a formális testmozgás másodlagos lesz az étrend megváltoztatásában.

Kerülje el ezeket a buktatókat.

Fontos megjegyezni, hogy ha már megszokta, hogy valamilyen formában fizikai tevékenységet végez napi szinten, a formális testmozgás része lesz a tervének, hogy gyorsan fogyjon.

Kimutatták, hogy javítja az általános egészségi állapotot és csökkenti a súlyos betegségek esélyét a későbbi életben.

De bár hatékony azok számára, akik fogyni szeretnének, fokozatosan kell dolgoznia, és tisztában kell lennie az alábbiakkal:

Ha túl sokat teszel túl korán, akkor kiéghetsz és sérüléshez vezethetsz.
Önmagában végzett testmozgás vagy valami olyasmi, ami nem tetszik, a motiváció hiányához vezet.
Ugyanazon rutin unalma miatt kevésbé rendszeresen végezheted a rutint, és esetleg abbahagyhatod.
A hosszú edzés elvégzéséhez szükséges időt nehéz lehet megtalálni az elfoglaltságában.

Figyelnie kell mindezekre a tényezőkre, hogy azok ne akadályozzák az edzés befejezését és a fogyást.

Továbblépés a formális testmozgáshoz.

Mint már említettük, a hivatalos testmozgás elengedhetetlen lesz a gyors fogyáshoz és az egészség javításához, ha már megszokta a napi fizikai tevékenységet.

Ingyenes, 24 perces edzésünk áttekintést nyújt arról, hogy mi is működik a gyakorlat, miért kell izmokat felépítenie, és hogyan érheti el ezt még a jelenlegi, elfoglalt ütemtervén is.

Hogyan segíthetünk Önnek a gyors fogyásban?

Amellett, hogy teljes körű egészséges táplálkozási tervet adunk Önnek, megszokja a napi testmozgást és elősegíti a formális edzésterveket, teljes elszámoltathatóságot adunk mindazoknak, akik csatlakoznak hozzánk.

Ezért a Fit apa projekt a legjobb megoldás a gyors fogyáshoz.
Minden lépésben segítünk az elszámoltathatósági e-mailekkel és az alábbiakat biztosító programmal:

Az egyik legjobb dolog a Fit atya projektben az, hogy kapcsolatba lépsz hasonló gondolkodású egyénekkel.

Képes lesz arra, hogy motiválja egymást, és úgy érezheti, hogy van valaki, aki elszámoltatható.
Ez erős motivációt jelenthet!

Talán a súlycsökkenésnél fontosabb az a tény, hogy megtudhatja, miért működik ez a megközelítés, és miért nem működik a jelenlegi, csak testmozgásra orientált megközelítés.

Megértés miért csinálod mit amit csinál, sokkal könnyebbé teszi bármely feladat elvégzését.

Emellett megoszthatja történeteit és tanácsokat kaphat arról, hogy mi a legjobb az Ön számára.

Valójában, ahogy tapasztalata és sikere épül, még másokat is inspirálhat!

Összegzés

A fogyás megkísérlésével járó szokásos buktatókat elkerülheti, ha az étrendre összpontosít, és a testmozgással növeli az anyagcserét.

Ez biztosítja az egészség megőrzését és a fogyás céljának elérését; olyan életmód-tervvel, amelyet kényelmesen betarthat életre!

Ha hasznosnak találta ezeket az információkat, kérjük, használja a bal oldalon található közösségi média gombokat, hogy megossza azokat másokkal.

A következő időpontig folyamatosan fantasztikus.

Új barátod és egészségügyi edződ,

Stuart Carter Dip. PT, Precíziós táplálkozás 1

Stuart még 2001-ben a Premier Global révén szerezte meg személyi edzés és sportorvosi oklevelét. 2018-ban elvégezte az 1. szintű precíziós táplálkozási képesítést.

A fitneszpályafutása során Stuart ügyfelek százait képezte, az ipar szinte minden pozíciójában dolgozott, és saját sikeres edzőstúdiót vezetett.

Szünet után a fitneszipartól, a vállalati menedzsment és a pénzügyi területen dolgozott, Stuart visszatért ahhoz, amit szeret… A fitneszhez! Ez a visszatérés egy véletlen találkozóra vezetett Dr. Balduzzival, és helyet kapott a Fit atya projekt csapatában.

A 40 év feletti elfoglalt apák így égetik meg végül a makacs hasi zsírt és egészségesek lesznek korlátozó étrend vagy időigényes edzés nélkül

Ez bebizonyosodott "Fit atya program" segített 25 000 elfoglalt, 40 éven felüli férfinak fogyni, újjáépíteni az izmokat és végül tartani a súlyt.

Ha csalódott a makacs hasi zsír, a sikertelen étrend és az időigényes edzés, akkor erre a választ kereste…

A Fit apa étkezési terv - egyszerű és finom receptekkel
Biztonságos és hatékony edzésprogram - csak 90 perc/hét
VIP elszámoltathatósági edzés - a Fit atya csapatunk személyesen, lépésről lépésre eljuttatja Önt a sikerhez.

Tudjon meg többet az FF30X-ről >> Lásd az FF30X program áttekintését itt. Felfedezheti, hogy ez a bevált Fit atya program miként segíthet a fogyásban és ténylegesen tartásában - a szokásos étrend bonyodalmai és korlátozása nélkül. »

* Mindig ne feledje: a fogyás eredményei és az egészségügyi változások/fejlesztések egyénenként változnak. Az, hogy ezek a tanulmányok bizonyos adatokra hivatkoznak, nem jelenti azt, hogy tapasztalni fogja ezeket az eredményeket/eredményeket. Az egészségével kapcsolatos döntések meghozatala előtt mindig konzultáljon orvosával. Ez nem orvosi tanács - egyszerűen jól kutatott információ arról, hogyan lehet gyorsan fogyni a férfiak számára. Köszönöm, hogy elolvasta!

Ossza meg

itthon
Kezdd itt
Fit atya bolt
Blog
Ingyenes étkezési terv + edzés
Belépés

itthon
Kezdd itt
Üzlet
Blog
Ingyenes étkezési terv + edzés
Belépés

Fit atya projekt tényellenőrző szabványok

A Fit Atya projektcsapatunk legmélyebb elkötelezettsége az, hogy segítsen egészségesebb életben lenni mind saját, mind családja számára. És ami az online tartalmat illeti, az integritás és a bizalom minden. Ezért a Fit Apánk projekt munkatársaink-íróink mind képzett szakemberek az egészség és a wellness területén (regisztrált dietetikusok, engedéllyel rendelkező személyi edzők és engedéllyel rendelkező orvosok) - lásd a teljes csapatot itt. Minden cikkünket szigorú szerkesztői eljáráson keresztül szigorúan futtatjuk, hogy biztosítsuk az információk pontosságát, egyszerűségét és hasznosságát. És nem csak egy elefántcsonttoronyban ülő „akadémikusok” csapata vagyunk. Igazi emberek vagyunk - munkával, felelősséggel és családokkal - keményen dolgozunk az árokban, és teszteljük tippjeinket és módszereinket annak biztosítására, hogy egészségesek maradhassanak a család számára.

Íme, amit elvárhat tőlünk a Fit atya blogon és a YouTube csatornán:

Minden tartalmunkat licencelt egészségügyi szakemberek (dietetikusok, személyi edzők, orvosok) írják és ellenőrzik.
Szinte valamennyi cikkünkben a legelismertebb, szakértők által felülvizsgált orvosi és egészségügyi folyóiratok publikált kutatási tanulmányaihoz kapcsolódunk.
Cikkjeinkhez kutatási alapú videókat is mellékelünk, amelyek megkönnyítik tartalmaink fogyasztását, működésbe helyezését és az eredmények megtekintését.
Cikkjeinkben és videóinkban népszerűsítjük ingyenes étkezési terveinket, edzéseinket és/vagy fizetős programjainkat, mert tudjuk, hogy képesek megváltoztatni az életét.
Nyíltan visszajelzést küldünk itt a kapcsolattartó oldalunkon. Örömmel fogadjuk a tartalmi javaslataidat ... és még a nyelvtanra vonatkozó visszajelzéseket is (szeretnénk megemlíteni, hogy a helyesírásban és a "dolgokban" nagyon jól állunk).
Mindenekelőtt hasonlóan gondolkodó férfiak és nők közössége vagyunk, akik elkötelezettek az egészségesebb élet iránt. Nem támogatunk olyan egészségügyi tanácsokat, amelyeket személyesen nem alkalmaznánk családunkkal. Mert ami minket illeti, te is a családunk vagy.

Köszönjük, hogy megnézted a blogot. Alig várjuk, hogy támogassunk a nagyobb egészség, energia és vitalitás felé. - A Fit atya projekt csapata