Mi az ösztrogén dominancia - és hogyan lehet egyensúlyba hozni a hormonokat?

Ez a gyakori hormonális egyensúlyhiány befolyásolja a súlyát, a rák kockázatát és még sok mást.

Egy nemrégiben készült felmérés azt sugallja, hogy az Egyesült Államokban a nők csaknem fele foglalkozik hormonális egyensúlyhiánnyal, és a nők egészségügyi szakemberei azt sugallják, hogy egy bizonyos egyensúlyhiány - az ösztrogén dominancia - lehet a hibás számos olyan egészségügyi és jóléti bajban, amely ma sok nő előtt áll . (Kapcsolódó: Mennyi ösztrogén képes elrontani a testsúlyoddal és az egészségeddel)

Mi az ösztrogén dominancia, egyébként?

Leegyszerűsítve: az ösztrogén dominancia olyan állapot, amelyben a test túl sok ösztrogént tartalmaz a progeszteronhoz képest. Mindkét női nemi hormon kulcsfontosságú szerepet játszik a nő menstruációs ciklusában, az általános egészségi állapotban és harmóniában dolgozik - mindaddig, amíg fenntartják a megfelelő egyensúlyt.

A testület által tanúsított ob-gyn és az integratív orvos szakorvosa, Tara Scott, a Revitalize funkcionális orvoslás csoport alapítója szerint a sok ösztrogén termelése nem feltétlenül kérdés, mindaddig, amíg eléggé lebomlik és elegendő progeszteront termel az ellensúlyozásához. kiegyensúlyozza. Vigye magával az extra ösztrogént, és számos módon rombolhatja egészségét és jólétét.

Hogyan válnak a nők ösztrogén dominánssá?

Az ösztrogén-dominancia három kérdés közül egy (vagy több) következtében következik be: a test túltermeli az ösztrogént, felesleges ösztrogénnek van kitéve a környezetünkben, vagy nem tudja megfelelően lebontani az ösztrogént, Taz Bhatia, MD, szerző a Super Woman Rx.

Ezek az ösztrogén-diszfunkciók általában három tényező egy vagy több tényezőjéből fakadnak: genetikájából, környezetéből és étrendjéből. (Lásd még: 5 módja annak, hogy az étel összekeveredhet a hormonjaival)

"A genetika befolyásolhatja, hogy mennyi ösztrogént termel, és hogy a szervezete hogyan szabadul meg az ösztrogéntől" - mondja Dr. Scott. "Manapság azonban az a nagyobb probléma, hogy a környezetünk és az étrendünk annyi ösztrogént és ösztrogénszerű vegyületet tartalmaz." A műanyag vizes palackoktól a nem szerves húsokig minden olyan vegyületet tartalmazhat, amely ösztrogénként hat sejtjeinkben.

És akkor van még egy hatalmas életmódbeli tényező: a stressz. A stressz növeli a kortizol hormon termelését, ami aztán lelassítja az ösztrogéntől való megszabadulás képességét - mondja Dr. Scott.

Mivel a bélünk és a májunk egyaránt lebontja az ösztrogént, gyenge bél- vagy májegészségünk - amelyek gyakran a krumplis étrend eredményei - szintén hozzájárulhatnak az ösztrogén dominanciához - teszi hozzá Dr. Bhatia.

Gyakori ösztrogéndominációs tünetek

Az Amerikai Naturopátiás Orvostudományi Akadémia szerint a gyakori ösztrogén dominancia tünetei a következők lehetnek:

Súlyosabb PMS tünetek
Súlyosabb menopauza tünetei
Fejfájás
Ingerlékenység
Fáradtság
Súlygyarapodás
Alacsony libidó
Sűrű mell
Endometriosis
Méh mióma
Termékenységi kérdések

Az ösztrogén dominancia másik gyakori tünete: nehéz időszakok, mondja Dr. Scott.

Az ösztrogén dominancia lehetséges egészségügyi következményei

Mivel az ösztrogén dominancia gyulladásos állapot a szervezet számára, számos krónikus egészségügyi problémához járulhat hozzá, beleértve az elhízást, a kardiometabolikus betegségeket és az autoimmun betegségeket hosszú távon - mondja Dr. Bhatia.

Egy másik ijesztő potenciális egészségügyi hatás: megnövekedett rákkockázat. Valójában az ösztrogénfelesleg növelheti a nők méhnyálkahártya (más néven méh) rák, petefészekrák és mellrák kialakulásának kockázatát.

Az ösztrogén dominancia vizsgálata

Mivel a különböző nők különböző okokból tapasztalják az ösztrogén dominanciát, nincs egyetlen, mindenki számára bevágott és száraz ösztrogén dominancia teszt. Ennek ellenére az egészségügyi szakemberek három különböző vizsgálat közül egyet (vagy többször is) használhatnak a hormonális egyensúlyhiány azonosítására.

Először is van egy hagyományos ösztrogén vérvizsgálat, amelyet az orvosok gyakran használnak rendszeresen menstruáló nőknél, akiknek petéi az ösztradiol nevű ösztrogén formát termelik.

Ezután van egy nyálpróba, amelyet az orvosok gyakran használnak a nők menopauza után termelt ösztrogén típusának értékelésére, amely még mindig kieshet az egyensúlyból a progeszteronnal - mondja Dr. Scott.

Végül van egy szárított vizeletvizsgálat, amely az ösztrogén metabolitokat méri a vizeletben - magyarázza Dr. Scott. Ez segít az orvosoknak azonosítani, hogy valakinek van-e ösztrogén dominanciája, mert a teste nem tud megfelelően megszabadulni az ösztrogéntől.

Ösztrogéndominancia kezelés

Tehát uralkodik az ösztrogén - most mi van? Sok nő számára az étrend és az életmód megváltoztatása nagyban hozzájárul ahhoz, hogy ezek a hormonok megtalálják az egyensúlyt.

Kapcsolja be étrendjét

Dr. Scott ökológiai élelmiszerek - különösen az állati termékek és a "Dirty Dozen" (az Egyesült Államokban leginkább vegyszerekkel terhelt termékek listáját választja, amelyet a Környezetvédelmi Munkacsoport évente készít) kiválasztását javasolja.

Dr. Bhatia azt mondja, hogy növelje a rost, az egészséges zsírok, például az olívaolajban lévő, és a keresztesvirágú zöldségek, mint a brokkoli, a kelkáposzta és a karfiol, melyek mindegyike olyan vegyületeket tartalmaz, amelyek támogatják az ösztrogén méregtelenítését. (Szórakoztató tény: Az olívaolajban található omega-9 zsírok segítenek a szervezetben az ösztrogén anyagcseréjében, mondja Dr. Bhatia.)

Hormonbarátabb környezet létrehozása

Innentől kezdve néhány életmódbeli változás nagyban hozzájárulhat az ösztrogén kiegyensúlyozásához.

"Néhány betegem jelentős különbséget lát, miután egyszerűen eltüntette a műanyag egy részét az életében" - mondja Dr. Scott. Cserélje a palackozott víz tokjait egy újrafelhasználható rozsdamentes acél palackra, váltson üveg ételtartókra, és hagyja ki az egyszer használatos műanyag szívószálakat.

Aztán itt az ideje dolgozni az elefánton a szobában: stressz. Dr. Scott azt javasolja, hogy kezdje az alvás prioritását. (A Nemzeti Alvási Alapítvány hét-kilenc óra minőségi zzz-t ajánl egy éjszakára.) Ezen túlmenően az öngondoskodási gyakorlatok, például az éberségi meditáció és a jóga, szintén segíthetnek a hidegség megtalálásában - és csökkenthetik a kortizolszintet.

Fontolja meg a kiegészítők szedését

Ha az életmód megváltoztatása önmagában nem teszi meg a trükköt, Dr. Scott azt mondja, hogy bizonyos kiegészítőket tartalmazzon az ösztrogén dominancia kezelésében: