Mi a testedzés Bulimia? Így gyógyultam meg ebből a kevésbé ismert étkezési rendellenességből

Nem mindig volt egészséges kapcsolatom a testmozgással. Bár most azt mondhatom, hogy az edzésprogramom katartikus kimenetet biztosít a stressz, a harag, a frusztráció és a bennem elfojtott dolgok továbbítására, volt idő, amikor az edzésszokásaim nagyon rendezetlenek és kényszeresek voltak, amikor nem tudtam Nem arról álmodozunk, hogy egyetlen napot elmegyünk anélkül, hogy órákig edzene. Januárban úgy döntöttem, hogy a függőségem már nem lesz a főnökem: abbahagytam a testmozgást, mert akkoriban ez volt a legjobb dolgom - és a testmozgás bulimia-ból való kilábalás választása végül többet tanított magamról, mint bármelyik utazás az edzőterembe vagy a jóga stúdióba.

Hogy egy kicsit visszatekintsem a történetet, 2014-ben, az egyetem másodéves korában étkezési rendellenességet diagnosztizáltak nálam. Ennek a nagyon bonyolult diagnózisnak része volt az, amit az orvosi szakemberek testmozgás bulimia néven említenek. Dr. Neeru Bakshi, a washingtoni Eating Recovery Center orvosigazgatója szerint a testmozgás bulimia az, amikor valaki a testmozgást a megtisztítás eszközeként használja. "A [testmozgás bulimia] gyakori jelei közé tartozik a testmozgás akkor is, ha beteg vagy sérült, a testmozgás prioritása a szociális vagy családi funkciók helyett, a pihenéstől való félelem, a szorongás olyan helyzetekben, amikor a testmozgás nem lehetséges, a bűntudat, ha nem tud gyakorolni, és a testmozgás elutasítása. egyél, ha nem tudsz tornázni "- mondja Bakshi az Elite Daily-nek.

A testmozgás bulimia rendkívül káros a szervezetre - annyira, hogy a nők számára ez potenciálisan amenorrhoához vezethet, amikor hirtelen abbahagyja a menstruációját. Cory Sarrett, a Louisiana New Orleans-i All Inclusive Health tanácsadója szerint a hirtelen és tartós fogyás, valamint a túlzott testmozgás egyaránt megszakíthatja a menstruációt. "Ez a fajta fogyás, amely étkezési rendellenesség, rendezetlen étkezés és túlzott testmozgás miatt következhet be, megzavarja a szervezet hormontermelését" - mondja Sarrett az Elite Daily számára.

Végül ez történt velem az étkezési rendellenességek tapasztalatai alapján, amelynek diagnózisa nemcsak a testedzés bulimia, hanem az étvágytalanságot is magában foglalta. A rögeszmés testmozgás mellett szigorúan korlátoztam a kalóriabevitelt, és arra korlátoztam magam, hogy csak egy kis mennyiséget fogyasszak a szerintem "tiszta" ételekből (számomra ez rengeteg párolt és nyers zöldséggel járt, de abszolút nincs hús, tejtermék vagy cukor, valamint nagyon korlátozott egészséges zsírforrások). Ezek között gyakori kirándulások az edzőterembe, a jóga stúdióba és még sok más, ugyanazon a napon, minden nap, szó szerint belülről kifelé romboltam a testemet.

Visszatekintve a kezdeti diagnózisom után eltelt négy évre, szó szerint egyetlen napot sem emlékszem, amikor órákon át nem kényszerítettem magam a testmozgásra. És igen, jól olvastad: Még akkor is, amikor az orvosom azt mondta nekem, hogy mind bulimia, mind étvágytalanságom van, napról napra könyörtelenül folytattam a testmozgást, figyelmen kívül hagyva azt a tényt, hogy a testem és az elmém is hihetetlenül túlterhelt és teljes mértékben kimerült. A helyzet az, hogy őszintén elhittem, hogy semmi sem stimmel. Ragyogó rejtő, igazoló és kurátor voltam. Elszigeteltem magam a testedzés függőségének megnyugtató karjaiban (igen, még olyan egészséges is, mint a testmozgás, függőséget okozhat). A potenciálisan végzetes rendellenesség elengedésének és az egészségesebb, kiegyensúlyozottabb életmódnak az ötlete bonyolult és közvetlen megoldásnak tűnhet az Ön számára. De arra a szédületes, üreges, távoli és árnyékos verziómra, hogy az étkezési rendellenességem bebörtönzött, az elengedés soha nem volt lehetőség - amíg nem ez volt az egyetlen lehetőség.

Tekintettel arra, hogy állandóan tagadó állapotban voltam a diagnózisommal kapcsolatban, és elrejtettem a körülöttem lévő mindenki elől, csak az orvosomnál végzett ellenőrzés után vettem észre, hogy egészségtelen mennyiségű súly. Ruháim lazán lógtak a testemen, de a szigorú edzéstervem napról napra egyre merevebb lett, és nem hagyott teret a változtatásokra, még akkor sem, amikor a körülöttem lévő emberek aggódni kezdtek. Ahhoz, hogy teljesen átlátható legyek, valószínűleg megengedtem volna, hogy ez sokkal tovább tartson, ha orvosom nem fejezte ki azonnali aggodalmát a rendkívüli súlycsökkenésem miatt az ellenőrzés során. Akkor még a kórosan lassú pulzusom, az anorexia gyakori tünete sem volt fázis. Beteg volt az elmém.

Csak az egyik orvoslátogatás során fedeztem fel rendkívüli és hirtelen fogyásomat, az akkori kényszeres testmozgási szokásaimmal együtt, annak az oknak a részét, hogy miért nem kaptam többet a menstruációmtól - egy másik részlet, amelyet eltemetésre választottam és csillogott, amikor belém táplálkozott a féltékenység, amelyet a körülöttem lévő más lányok kifejeztek, mert "olyan szerencsés voltam, hogy nem kellett párnákat és tamponokat vásárolnom" - mondták gyakran. De a menstruációm abbahagyta az összes kárt, amit a testemnek okoztam, és ebben egyáltalán nincs mit irigyelni.

Az orvos látogatása során arra emlékszem, hogy a hideg vizsgálószoba asztalán ültem, és hajlandó voltam magam elvonulni, eltűnni és visszatérni a kényelmes fantáziámhoz, ahol minden rendben volt - ahol nem kellett szembenéznem a betegségem valóságával. Orvosom közvetlenül a visszahúzódó, szürkés szemembe nézett, és azt mondta nekem, hogy ha nem döntök úgy, hogy felébredek és megkezdem a hosszú utat a gyógyulás felé, akkor elkerülhetetlenül hosszú távú egészségügyi következményekkel fogok foglalkozni, mint például a csontvesztés, csontritkulás és számos egyéb szövődmény.

Ha azt mondanám, hogy egyáltalán nem vigyáztam magamra ebben az időszakban, az hatalmas jelentőséget jelentene, és a testem úgy tudta ezt kommunikálni nekem, hogy abbahagyta a következetes, havi menstruációs ciklus adását. Világos jele volt annak, hogy testem úgy érezte, hogy tetteim vitathatatlanul veszélybe sodorják, és tudtam, hogy komoly változásokat kell végrehajtanom a testmozgásomban és az étkezési szokásaimban ahhoz, hogy valóban egészséges legyek, és visszatérhessek önmagamhoz. De a "komoly változás" számomra akkor azt jelentette, hogy csak enyhén növelem a kalóriabevitelt, és néhány pihenőnapot tartok itt-ott. Azonban mind az alapellátást kezelő orvosom, mind az akkori dietetikusom azt mondta nekem, hogy az étrendem és a testmozgásom mérsékelt változásai nem csökkentik ezt, és elengedhetetlen, hogy pihenéssel "belemegyek", ahogy leírták. amennyire csak emberileg lehetséges, gyakran és következetesen étkezni a nap folyamán (egészen pontosan két-három óránként), és minden fizikai tevékenységet le kell állítani.

Meg Dixon, a Nourishing Minds Nutrition integráltan bejegyzett dietetikusa szerint az étkezési rendellenességből való felépülés minden ember számára, aki megtapasztalja, más és más út, "de minden helyzetben a legfontosabb a stresszorok eltávolítása". E-mailben elmondja az Elite Daily-nek: "Ez gyakran azt jelenti, hogy szünetet tartunk a testmozgásban és jelentősen növeljük az energia bevitelét. Minél gyorsabban érzi magát a teste, annál gyorsabban tér vissza a [menstruációs] ciklus."

Lényegében a "stresszorok eltávolítása" - más néven testmozgás, a táplálékfogyasztás korlátozása stb. - mindennel ellentmondott az étkezési rendellenességemnek, amit annak idején hangosan és meggyőzően "helyesnek" tartottam, nem is beszélve annál ijesztőbbről, amit el tudtam képzelni. Lehet, hogy drámai módon hangzik számodra, de hadd biztosítsalak: Étkezési rendellenességekkel küzdő személy számára a kontroll bármiféle érzésének elengedése félelmetes. Bár nem igazán éltem a szó egyik értelmében sem, mégis jól éreztem magam a hamis irányítási érzésemmel, azzal, hogy állandóan elszigetelődtem, visszahúzódtam és üres voltam.

Orvosaim azonban azt mondták nekem, hogy ha teljes életet akarok élni, és ha valaha is újra akarok gyakorolni, anélkül, hogy nagy lenne a csonttörés vagy a csonttörés veszélye, akkor ezeket a komoly változásokat kell végrehajtanom. Ha azt reméltem, hogy a jövőben bármikor gyermekeim lesznek (igen), akkor pontosan azt kellett tennem, amit mondtak - és ezek a szavak kényszerítettek arra, hogy felébredjek, és háromba merüljek az üvöltő, jéghideg, hihetetlenül kényelmetlen helyzetben. hónapos pihenés, helyreállítás és bőséges táplálkozás.

Ez alatt a három hónap alatt a testem bebizonyította, mennyire okos. Míg az étkezési rendellenességem legmélyebb szakaszában visszatért a túlélés állapotába, most lassan, de biztosan rájöttem, hogy az emberi test valóban milyen jól érzi magát. Érzelmileg ez azt jelentette, hogy mindent megtapasztaltunk, a jó, hosszú felszabadulási kiáltásoktól kezdve a nemi vágyam visszatéréséig, az eufória és szenvedély érzéséig, amelyek beköltöztek oda, ahol az üres közömbösség élt. Fizikailag gyönyörű, elsöprő völgyeket alakítottam ki testem körvonalai mentén: nőies csípő és mell, olyan görbület, amelyet alultápláltság lopott el tőlem. Figyeltem, ahogy szép, tigrisszerű csíkok jelennek meg a nyújtó és változó testrészeken, és teret engednek a terjeszkedésnek és növekedésnek. Eleinte mérgesnek és dühösnek éreztem a striákat - hogyan árulhatna el a testem? De most félelmemben áll a testem képessége, hogy megvédjen a saját kaotikus cselekedeteimtől, és a lenyűgöző vonalak, amelyek a mellemen, a csípőn, a combon és a hát alsó részén maradtak, emlékeztetnek arra, hogy végtelenül képes vagyok megvalósítani azt, ami egykor tűnt lehetetlen.

Aztán egy nap visszatért a menstruációm. Lélegzett valaha megkönnyebbült sóhajt és liberális érzelmeket, amikor látta, hogy bíbor vér festette a fehérneműt? Én csináltam. A belégzésem a torkomon ragadt, és a kezemet a hasamra helyeztem, üdvözölve az arcomon végigfolyó ismeretlen, sós, hála által megterhelt könnyeket. Úgy éreztem, abban a pillanatban mintha valami díjat nyertem volna. Egy hónap pihenés és öngondoskodás után, amely az egészségem két fő prioritása volt, a testem észrevette a változásokat, és a menstruációs ciklusom végül visszatért és lassan normalizálódott. A menstruáció visszatérését követően még két hónapig nem gyakoroltam, az orvos utasítása szerint, hogy megbizonyosodjak arról, hogy nem ijesztgetem-e meg a testemet, mivel orvosom szerint ez a ciklusom ismét eltűnését okozhatja.

Gyógyulásom során meditációs gyakorlatom segített levenni az elmémet arról a gyengítő szorongásról, amely a testmozgás hosszantartó előírása miatt jelentkezett. Az Eating Recovery Center Dr. Neeru Bakshi szerint az olyan megküzdési mechanizmusok, mint a naplóírás, a meditáció és az idő eltöltése egy támogató közösséggel, mind hasznos, praktikus módszerek az evészavarokkal kapcsolatos destruktív minták pótlására. "A gondolatokhoz és érzésekhez való kapcsolódás, valamint az értékek figyelembevétele nagyon hasznos lehet a gyógyulás során, mivel ezek segíthetnek emlékeztetni valakit arra, miért választja a gyógyulást, és hogy a gyógyulásorientált magatartás hogyan áll összhangban személyes értékeivel" - mondta. mondja az Elite Daily. "Ezenkívül a barátokkal és szeretteivel való kapcsolat is hasznos lehet a gyógyulásban való előrelépés szempontjából."

Számtalanszor emlékszem arra, hogy arra vágytam, hogy bocsánat nélkül összekötözzem a tornacipőmet, és hosszú távon indulhassak, hogy megizzadhassak, meglökhessem magam, kihívhassam az izmaimat és ne engedelmeskedhessek a szabályoknak. De ahelyett, hogy megtéveszteném orvosi és mentálhigiénés szakemberek kezelőcsapatát azzal, hogy elütöttem az edzőtermet, futok, súlyokat emelek és korlátozom a kalóriáimat - mint annyi éven át -, időt szántam arra, hogy pihenjek, leállást töltsek csodálatos és támogató barátaimmal., menjen terápiára és vegyen részt az öngondoskodási gyakorlatokban, mint például a naplóírás és a meditáció. Tovább haladtam előre.

Írásban ez a három hónap lineárisnak vagy vágottnak tűnhet - három hónap a szabályok betartása, az evés és a pihenés. De addiktív szokásaim elengedése volt a legmegerőltetőbb, kimerítőbb és fárasztóbb folyamat, amit valaha is átéltem, különösen azért, mert mérsékelt mennyiségben a testmozgás ma az egyik fő, a szorongással való megbirkózás stratégiája, egy kimenetel csatornázni bármit, amit érzek. Ez a három hónap egy örökkévalóságnak érezte magát, és időnként nagyon nehezen hittem abban, hogy a másik oldalon rendben leszek. Folyamatosan küzdöttem a kényszeres késztetések ellen, hogy engedjek magam mérgező szokásaimnak, fehér zászlót lengessek démonjaimmal szemben, és engedjem, hogy visszahozza őket az üreges üresség kényelmébe.

De nem adtam be, és sikerült is. És hadd mondjam el: Minden könnyet, minden terápiás foglalkozást és minden érzéketlenül sötét napot megér. Amikor három hónapig abbahagytam az edzést és elköteleztem magam az étkezési rendellenességem felépülése mellett, ez megtanított arra, hogy a testem mennyire rugalmas. A testem és az elmém át tud menni a pokolba és vissza, és még mindig meglep engem azzal, amit képesek elérni.

Most, amikor edzek (sokkal kevésbé intenzív foglalkozásokon, kevesebb kardióval és kötelező pihenőnapokkal), végtelenül hálás vagyok, minden egyes alkalommal nemcsak az erőmért, hanem a puszta mozgásképességért is. Gyönyörű dolog, amit nagyon sokáig természetesnek vettem - és majdnem elvesztettem.

Cory Sarrett, az All Inclusive egészségügyi tanácsadó e-mailben elmondja az Elite Daily-nek e-mailben az orvosomhoz fordulást és tanácsának megfogadását. Ez az, aki hasonló egészségügyi problémákkal küzd, szerinte haladéktalanul forduljon orvoshoz, ha észreveszi a menstruációját. eltűnt a megfelelő diagnózis és kezelés érdekében. Amellett, hogy konzultál az elsődleges orvosával, egy remek dietetikus megtalálása, akiben megbízik, mint például a Nourishing Minds Nutrition integratív RD-i, segíthet eligazodni a gyógyulás felé vezető félelmetes és nagyon is valóságos lépésekben.

Az étkezési rendellenességekkel küzdők számára különféle források is rendelkezésre állnak, köztük az Akadémia az Evészavarokért, az Anorexia Nervosa és Kapcsolódó Rendellenességek Országos Szövetsége, a Binge Eating Disorder Association és az Evészavarok Koalíciója, hogy csak néhányat említsünk. mind úgy tervezték, hogy átfogó információkat, támogatást és kezelési lehetőségeket nyújtsanak az Ön egyedi igényeihez.