Mi a kígyó diéta és hogyan működik?

Orvosi szempontból felülvizsgálta Dr. Babar Shahzad, BSc és MBBS 2020. január 19-én.

A diéták folyamatosan változó világában normális, ha a zellerléből a nyers étel étrendjébe jönnek-mennek a trendek. Az ellentmondásos kígyódiétát Cole Robinson edző alapította, amely ugyanúgy követi a kígyók életét. Hatalmas ételt eszel, majd egy bizonyos ideig abból élsz.

A kígyó étrend az éhomi életmódra összpontosít, amely elősegíti egy adott étkezési rutint. Az étrendnek strukturált étkezési módja van, kezdve egy méregtelenítési periódussal, amelyet éhgyomorra, majd karbantartási fázisra vezetnek. Ebben a cikkben megvitatjuk, mi is pontosan a kígyó étrend, hogyan működik és ha biztonságos.

Mi a kígyó diéta?

A kígyó étrendet úgy tervezték, hogy utánozza a vadállatok táplálkozását. Az ötlet az, hogy egy nagy ételt eszel meg, majd a nap hátralévő részében vagy akár több napig is böjtöl.
Alapvetően a kígyók egy nagy zsírtartalmú, fehérjetartalmú ételt esznek naponta, majd 22 órán keresztül nem esznek. A kígyó diéta ezt hivatott követni.

A böjt idején nem fogyaszthat ételt vagy kalóriát.
A böjt alatt csak a kígyólé fogyasztható. A kígyó leve vízből, tengeri sóból, kálium-kloridból, szódabikarbóna és szulfát sókból áll. Célja az elektrolitok feltöltése. A kígyólé receptjét maga Robinson készítette.

Szakértők szerint azonban a nátrium mennyisége meghaladhatja a napi ajánlott bevitelt.

A kígyó diéta ösztönzi a proaktív étkezést, amely a szándékos étkezési ablakokra utal. Ennek az étrendnek elég szoros az etetési ideje, csupán egy-két óra. Robinson azt állítja, hogy az étrend képes gyógyítani a 2-es típusú cukorbetegséget és a gyulladásokat, miközben növeli a termelékenységet. Ezeket az állításokat azonban nem támasztották alá kutatások, ami az egyik oka annak, hogy az étrend annyira ellentmondásos.

Hogyan működik a kígyó diéta?

Ahhoz, hogy elkezdhesse a kígyó diétát, az első 48 órában böjtölnie kell. Ez azt jelenti, hogy a kígyólé kivételével semmit nem eszik és nem iszik. Az első két nap után alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú étrendet kell követnie, sok nem keményítőtartalmú zöldséggel és mérsékelt mennyiségű hússal és zsírral. A diéta célja, hogy a szervezete a ketózis metabolikus állapotába kerüljön, ahol teste fő energiaforrásként a glükóz helyett a zsírt használja. A ketózis ezen állapota gyakran társul a ketogén étrendhez.

Az első étkezés után az alapító újabb 72 órás kígyólevet javasol gyorsan. Csak ezúttal adjon hozzá egy tonna almaecetet és citromlevet. Ezúttal hosszabb böjtölést javasol, ha úgy érzi, hogy nem fogy el eléggé.

A kígyó étrendje a böjt és az újratáplálási ablakok között mozog. Ugyanaz, mint bármely korlátozó étrend, segít a fogyásban. A súly megtartása azonban nem csak diétát igényel; egészséges életmódválasztást és változásokat igényel.

A kígyó diéta biztonságos?

A kígyó étrendet nem orvos vagy táplálkozási szakember készítette, és semmilyen kutatása nem támasztja alá állításait. Az étrendnek vannak hívei és rajongói, akik hatalmas fogyásról számolnak be.
Az étrendre adott vegyes válaszokat azonban nem szabad félvállról venni. Ennek ellenére felhasználhatja a kígyó étrendjének néhány főjét, és jól bevált és biztonságosnak tekinthető módon alkalmazhatja, mint az időszakos böjt (IF).

Az éhomi étrend hívei a fogyást és az általános jólétet elősegítő módon alkalmazhatók. A szakaszos böjt legnépszerűbb típusai a 16: 8, 5: 2 és az alternatív napos böjt. Kimutatták, hogy a rövid távú böjt 3,6–14% -kal növeli az anyagcserét, és ezáltal még több kalóriát égethet el.

Számos tanulmány azt is megállapította, hogy az időszakos koplalás javíthatja a szervezet ellenállását az oxidatív stresszel szemben. Az oxidatív stressz a szervezetben a szabad gyökök és az antioxidánsok egyensúlyhiánya. Idővel ez a károsodás cukorbetegséget, szívbetegségeket és magas vérnyomást eredményezhet.

Kimutatták, hogy az időszakos böjt egyszerre támogatja a fogyást és javítja a bél egészségét. Az IF ösztönözheti a bél egészségét a bél áteresztőképességének csökkentésével és a bélben lévő baktériumok sokféleségének növelésével.
Egy állatkísérlet megállapította, hogy alig négy hétig tartó szakaszos éhgyomorra az egerek a baktériumok sokféleségének jelentős növekedését mutatták a bélben.

GYIK: Hogyan lehet elkezdeni a kígyó diétát?

Ha érdekel a kígyó diéta megkezdése, vegye figyelembe, hogy az állítások megalapozatlanok, és az étrendet nem orvos vagy táplálkozási szakember készítette. A kígyó diéta 48 órás böjtöléssel kezdődik, amelyet alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú étkezés követ. Ezután 72 órás böjt folytatódik.
A böjt idején csak kígyólevet iszik, amely víz, tengeri só, kálium-klorid, szódabikarbóna és szulfát sók keveréke. A kígyódiéta vegyes kritikákkal szembesült a szakértők kritikájával drasztikus és hamis állítások miatt.

A lényeg

Az étrend trendjei mindig jönnek és mennek, de fontos megérteni, hogy az egyes diéták hogyan segíthetnek vagy árthatnak Önnek. Amikor új étrendeket próbál ki, mindig nyitott szemmel menjen be.
A drasztikus étrend, mint például a kígyó, kezdetben segíthet a fogyásban, azonban korlátozásai miatt ez nem hosszú távú megoldás. A böjtre fókuszált életmód, például a szakaszos böjt, sikeresen és egészségesen kivitelezhető, ha helyesen vezetik, helyes útmutatással.