A HCA segíthet a fogyásban?

Indonéziában őshonos, viszonylag ismeretlen növény lehet a gyors fogyás kulcsa? Talán! A Garcinia cambogia egy kicsi, tök alakú gyümölcs, amelyet gyakran adnak az étkezéshez, hogy teltebbé váljanak - írja a doctoroz.com. Malajzia egyes falvaiban étvágycsökkentő tulajdonságai miatt levest is készítenek belőle, amelyet a főétkezések előtt fogyasztanak.

Most tanulmányok azt sugallják, hogy egészséges étrenddel és testmozgási rendszerrel párosítva a garcinia cambogia kivonat kiegészítő formában történő elősegítése gyorsíthatja a fogyást.

Hogyan működik?

A garcinia cambogia-kiegészítőkben használt specifikus kivonatot hidroxi-citromsavnak (HCA) nevezik, és kétféleképpen működik a fogyás elősegítésére:

Először is, a szerotoninszint növelésével elnyomja az étvágyat. Az alacsony szerotoninszint a depresszióhoz és a szorongáshoz kapcsolódik, ami sok embert érzelmi táplálékra késztet. Így, ahogy a szerotonin szintje emelkedik, a hangulata javul és csökkenti a táplálékhoz való törekvést érzelmi helyzetekben.

Másodszor, a HCA leállítja a zsírképző folyamatot a szervezetben azáltal, hogy gátolja a citrát-liáz nevű kulcsfontosságú enzimet, amelyre a testének szénhidrátokból kell zsírhoz tennie. Ez segíthet az LDL vagy a "rossz" koleszterinszint csökkentésében is.

ÖSSZEFÜGGŐ: Olvassa el a legfrissebbet egy izgalmas tanulmányról, amely bemutatja a garcinia mangostana súlycsökkentő előnyeit.

A HCA mindenki számára megfelelő?

Míg a növényt és gyümölcsét évek óta biztonságosan fogyasztják, a szoptató vagy terhes embereknek nem szabad HCA-kiegészítést szedniük. Ezenkívül az inzulint vagy gliburidot szedő cukorbetegeknek beszélniük kell orvosukkal, mielőtt a HCA-kiegészítést feltennék, mivel ez a vércukorszint nem biztonságos csökkenését okozhatja. És bár a HCA segíthet csökkenteni a koleszterinszintet, a sztatint szedőknek orvoshoz kell fordulniuk, mert a HCA növelheti a káros mellékhatások, például az izomromlás kockázatát. Végül, mint minden étrend-kiegészítő esetében, az FDA sem a HCA-t nem értékeli biztonságossága vagy hatékonysága szempontjából.

Mit kell keresnem egy minőségi kiegészítésben?

Keresse meg a "garcinia cambogia" vagy "GCE" kifejezést, legalább 50% HCA-val. Minden étkezés előtt vegyen be 500–1000 mg-ot, és győződjön meg róla, hogy napi legfeljebb 3000 mg-ot szed.

Valóban működik?

Nyilvánvaló, hogy a HCA-kiegészítés önmagában nem segít kilók leadásában. De az egészséges étrend és a rendszeres testmozgás mellett a tanulmányok ígéretesnek tűnnek. Valójában egy nemrégiben készült tanulmány résztvevői, akik HCA-kiegészítést szedtek, átlagosan körülbelül négy fontot vesztettek havonta.

ÖSSZEFÜGGŐ: Ismerje meg a zöld kávébab kivonat tényeit