Merítsen ihletet - Hogyan fogyott egy 47 éves nő 30 kg-ot anélkül, hogy belépett volna egy edzőterembe!

Kanan megosztja inspiráló fitnesz útját - az elhízástól a 30 kg leadásáig, edzőtermek vagy bármilyen fitnesz szakember segítsége nélkül.

Olvassa el - Valós élettörténet: Vijay Nallawala beszél nekünk a bipoláris zavar magasságáról és mélypontjáról, valamint arról, hogyan diadalmaskodott ezen

Jogi nyilatkozat: A TheHealthSite nem támogatja a megkérdezett személy véleményét és véleményét. Ez egy inspiráló beszámoló arra ösztönzi az embereket, hogy elkezdjék fitnesz útjukat. Olvassa el még - Osteoporosis és a nők egészsége: Miért hajlamosabbak a nők az állapotra, mint a férfiak

A fogyás az emberek egyik fő aggodalma manapság. Céljuk elérése érdekében gyakran több fitneszprogramba is bekerülnek, amelyek biztos eredményeket ígérnek. De milyen gyakran ragaszkodik hozzá és éri el a kívánt eredményt? Ha Ön egyike azoknak, akik könnyen feladják, íme egy 47 éves nő, Kanan inspiráló útja, aki nemcsak óriási 30 kg-ot fogyott, hanem egyedül is megtette, anélkül, hogy bármilyen szakember segítségét igénybe vette volna vagy edzőterembe járni. Csakúgy, mint ő, te is elindulhatsz az egészségesebb, fittebb és néhány kilóval könnyebb küldetésben. De mielőtt elkezdené, olvassa el a történetét arról, hogyan érte el ezt a bravúrt. Olvassa el még - Ez a nő 123 napig nyers étrendet folytatott, és az eredmények lenyűgözőek

Mennyit nyomult korábban? Mennyit fogyott?

Amikor kijöttem a meglehetősen hosszú tagadási szakaszból, 45 éves voltam és 98 kg-ot nyomtam. 2012 januárja óta 30 kg-ot fogytam. Most 47 éves vagyok, és idén júniusban leszek 48 éves.

Mennyi idő kellett ahhoz, hogy ennyire lefogyjon?

20 hónapig tartott, míg 98 kg-ból 68 kg-ot elértem.

Mindig a nehezebb oldalon álltál?

Egészséges gyermek voltam születésem óta, és felnőttként egyre nehezebb oldalon voltam. 16 évesen 63 kg voltam 5'2 ”-es keretben.

Mi késztette a fogyásra?

Nem arról volt szó, hogy soha nem akartam karcsú lenni, mégis egészséges, de a testedzés, a fogyókúra nem volt az én csésze tea. Nos, ezt hittem korábban, amikor azt hittem, vannak jobb tennivalóim, mint olvasás, vázlat készítés, szitározás, zenehallgatás, versírás és jó étel ízlése, nem pedig séta, játék, futás és fogyókúra, csak azért, mert minden lánynak muszáj legyél karcsú, hogy jól nézz ki.

23 éves koromban 71 kg voltam, amikor férjhez mentem, és miután két gyermeket szültem és gondoztam a családot, egy szép napon hirtelen rájöttem (inkább elfogadtam), hogy elhízom - súlyom 98 kg a skálán.

Számomra a kövérség még mindig rendben volt: „Ó! Gyerünk, nem kamasz vagyok, hanem két tizenéves anyukája. ”Mindenféle kifogásom volt. Ismeretlen paktumban voltam magammal, hogy ebben a tagadás állapotában maradjak.

Aztán eljött egy nap, amikor magas vérnyomás, asztma, ízületi és hátfájás elleni gyógyszereket kaptam. Már gyógyszert szedtem pajzsmirigy-egyensúlyhiány miatt. Éjszaka nem tudtam aludni, mert féltem, hogy a horkolás másokat is felébreszthet a házban, és mert nehezen tudtam lélegezni az inhalátorom használata nélkül. Végig kimerült és ingerült voltam. Tehát 2011 októberében úgy döntöttem, hogy lemondok tanári munkámról, és kezembe veszem az egészségem gyeplőjét.

Hogy utaztál? Volt-e kedved feladni?

Összességében az út izgalmas volt, és még mindig az, mivel még nem értem el a 60 kg-os célomat, de a legrosszabb az volt, hogy korán reggel felkeltem, hogy elmegyek egy reggeli sétára. De annál jobban szerettem és csodáltam magam a sikerhez szükséges bátorságom és akaraterőm miatt. Amikor a mérleg nem mozdult, új stratégiákon gondolkodtam, hogy működjön, de soha nem adom fel.

Tehát mi volt a fogyás stratégiája?

Elsősorban a fogyásom kulcsa az egészséges táplálkozás és a sok mozgás volt. Megváltoztattam étkezési szokásaimat, ételválasztásomat és sokat sétáltam. Úgy döntöttem, hogy naponta 10 000 lépést teszek meg, és teszek valami extra dolgot a számok lehető legnagyobb növelése érdekében.

Elkezdtem reggel és este sétálni. Láttam Leslie Sansone nagyon jó 'Walk at Home' videóit a YouTube-on, és elkezdtem követni őket. Minden nap minimum 5 mérföldet gyalogoltam Leslie Sansone videókkal és legalább 8-10 km-t a szabadban.

A „Walk at Home” videók segítettek az erőnlétem és a sebességem megteremtésében, és 90 kg-nál jobban elkezdtem kocogni a hatalmi sétáim között. Találtam egy nagyon érdekes gyakorlási módot, hatalmi járást a bollywoodi táncszámokon. Készítettem egy lejátszási listát az összes tétel számáról és remixéről. Még mindig gyors sétákat teszek, hallgatva azokat a lendületes ütemeket.

Korom és családi kórtörténetem miatt reumás ízületi gyulladás miatt óvatosságra akartam válni a nagy intenzitású edzések megválasztásával kapcsolatban. Megpróbáltam kihagyni, de nyomást éreztem a térdemen és a bokámon, ezért inkább a gyors sétákat választottam 5 mérföld/óra sebességgel.

Mi a helyzet az étrendi változásokkal? Hogyan tudta ezt kezelni?

Mivel rendszeresen gyalogoltam, folyamatosan éhes voltam, és kezdetben azt ettem, amire csak gondoltam: „Bármit megehetek, mert kalóriát is elégetek.” Ennek eredményeként a mérleg nem mozdult. Ekkor döntöttem úgy, hogy megváltoztatom étkezési szokásaimat.

A legnehezebb feladat az édesszájú uralom volt, mivel egy mozdulattal egy egész bádog gulab jamunt tudtam felzabálni! Ezt megfékeztem azzal, hogy a házi készítésű, cukormentes csokoládékrémbe mártott mandulát ettem. Korábban pizzát ettem a gyerekeimmel, de mellé salátát fogyasztottam. Abbahagytam az összes cukrászda, sütemény, finomított liszt fogyasztását, mert nagyon motivált voltam a fogyásra.

Nagyon sokat kutattam az interneten, és úgy döntöttem, hogy követem az Atkins-diéta alapjait (alacsony szénhidráttartalmú, magas fehérjetartalmú). A szénhidrát 30-40 g-ra csökkentése, az összes cukor, beleértve a tejterméket és a gyümölcsöt két hónapig történő levágása 78 kg-ra csökkentette a súlyomat, ami azt jelentette, hogy 20 kg-mal könnyebb vagyok két hónap alatt. Ezt az életem legnagyobb dátumának tekintem. Az étkezéseimben sok zöld zöldség, tojás és hal volt. Két hónapig felhagytam a gabonákkal, tejtermékekkel és gyümölcsökkel.

Vett-e szakmai segítséget?

Miért nevezem a fogyásomat a legnagyobb eredményemnek, mert mindent egyedül csináltam, minden dietetikus vagy személyi edző segítsége nélkül. Az Internet volt a legjobb haverom.

Milyen fitnesz céljaid vannak most?

Még nem értem el a célomat, mert ehhez még néhány kilót kell leadnom. 60 kg akarok lenni. Tudok kocogni, de most futni akarok!

Hogyan tervezi fenntartani a súlyt?

Figyelnem kell az ételválasztásomat, és meg kell próbálnom maradni 100 g szénhidrát alatt. Ha a szénhidrátom meghaladja ezt, biztosítom, hogy alacsony maradjon a zsírfogyasztásom. Naponta 5-15 km-t gyalogolok, közben egy nap pihenővel.

Hogyan érzed magad fogyás után? Megváltoztatta-e Ön vagy az életét valamilyen módon?

Az első látogatásom orvosomnál 98 kg volt. Amikor három hónap után odamentem hozzá, 75 kg voltam, és elképesztő érzés volt látni az arckifejezését, amikor meglátott. Elfogadta, hogy néhány másodpercbe telt, mire felismert, mivel az arcom teljesen megváltozott.

Kétségtelen, hogy most tollnak érzem magam, vagy pillangó lehet! De ezen az érzésen túl, a szokásos pajzsmirigy adagom kivételével minden gyógyszert leállítottam - nincs vérnyomás, nincs asztma, nincs horkolás. Nyugodtan alszom minden gond nélkül. Az energiaszintem magas, és 10–13 mérföldes séta megtétele szünet nélkül most könnyű feladat számomra. Megváltozott az egyenletem a férjemmel és a gyerekeimmel. Sokkal boldogabb nő vagyok ma.

Ez az út megtanított arra, hogy ha úgy döntök, hogy csinálok valamit, akkor meg tudom csinálni. Semmi sem lehetetlen, és az élet olyasmi, amelyet nem lehet elfojtani nagy gyógyszeradagokkal. Súlycsökkentő utam megtanított elfogadni az élet keserű realitásait, és ahelyett, hogy tagadásban élnék, tegyen valamit.

Azt is kedveli, hogy elolvassa:

A fogyásról szóló további cikkekért keresse fel a fogyás részt. Kövessen minket a Facebook-on és Twitter a legfrissebb frissítésekért! Napi ingyenes egészségügyi tippekért iratkozzon fel a mi oldalunkra hírlevél. Ha csatlakozni szeretne az általad választott egészségügyi témákkal kapcsolatos megbeszélésekhez, látogasson el oldalunkra fórum.