Méregtelenítő ételek 12 étel, amelyek természetes módon gyógyítják a testet

Az emberek gyakran kérdezik tőlem a méregtelenítés legjobb módját.

Rajongok az infraszaunákért? Vagy kelátképzés a nehézfémek eltávolítására? És mi a helyzet az időszakos böjtöléssel, a kávé beöntésével vagy a tisztító programokkal? Vagy Epsom sós fürdők és megadózisú C-vitamin?

Ezen ötletek némelyikének lehet értéke. De ha méregteleníteni akar, az első dolog, hogy eleve abbahagyja a méreganyagok bejutását a testébe. És a kiindulás helye a tányérján található étel.

Most az emberiség történetében a legtöbb függőséget okozó és vegyszerekkel táplálkozunk.

A ma használt élelmiszer-adalékanyagok puszta száma megdöbbentő. De a valóságot zavaró tény, hogy csak az őket gyártó cégek nyilvánítják őket biztonságosnak. És ezt a kormányzati szervek bármilyen tesztelése vagy felügyelete nélkül teszik meg .

A méregtengerben jó tudni, hogy a tested legtöbbször elég jó munkát végez a kezelésükben.

Hogyan méregteleníti testét természetesen (és ragyogóan)

A szervezet méregtelenítő rendszere folyamatosan keményen dolgozik, eltávolítja a veszélyes méreganyagokat és a betolakodókat, mielőtt azok árthatnának neked.

Különösen hat szervnek van kritikus szerepe:

A máj

A máj a tested legerősebb fegyvere a méreganyagok ellen.

Körülbelül 500 funkciót lát el. Például azt szűri a vért és dezaktiválja a méreganyagokat. Ezek a méreganyagok tartalmazzák az élelmiszer-adalékanyagokat, gyógyszereket és a felesleges hormonokat.

A máj tápanyagokat is szállít a véráramba. A többit pedig hulladékanyaggá alakítja, amely a veséjén vagy a belén keresztül távozik a testéből.

A vesék

A vesék számos funkciót látnak el, beleértve a test folyadék- és elektrolit-egyensúlyának szabályozását. Segítenek a vérnyomás szabályozásában és a hormon szekréció kezelésében is.

Lehet, hogy úgy gondolja a veséjét a véred végső minőségbiztosítási csapata. Fogják és szűrik a véredet. Ezután az izmok anyagcseréjéből származó hulladékokat és a fehérje lebontásából származó karbamidot választják ki.

Megszüntetik a vizelettel a felesleges folyadékot, baktériumokat, gyógyszereket és egyéb vegyszereket is.

Az emésztőrendszer

A szájától a vastagbélig, a bélrendszeredig emészti az ételeket és elősegíti a méreganyagok eltávolítását.

A bél mikroflóra lebontja a tápanyagokat, amelyek felszívódnak a véráramba. A toxinokat a vékonybélbe vezetik, és ürülékkel távolítják el a testéből.

A légzőrendszer

A légutak (tüdő és hörgők) eltávolítja a méreganyagokat főként széngáz formájában, valamint a váladékot.

A tüdeje elfoglalt. Naponta körülbelül 11 000 liter levegőt szívnak be és ki. És ellentétben a porszívók és a HVAC rendszerek szűrőivel, nem kell rendszeresen cserélni őket!

A bőr

A bőr technikailag egy szerv. Játszik fontos szerepe van a toxinok eliminálásában.

A kutatások szerint izzadással járul hozzá a a BPA, a ftalátok és a nehézfémek eliminálása.

És bár porózus lehet (például nedvszívó bőrkrém), a bőr kizár mindenféle rossz dolgot. Képes blokkolni a veszélyes baktériumokat, sőt a mérgező vegyszereket is. Más szavakkal, a bőr az a tested első védelmi vonala a méreganyagok széles skálája ellen.

A nyirokrendszer

Nyirokrendszere folyadékkal töltött csomópontokat, ereket, mirigyeket és szerveket tartalmaz.

Az fő célja a méreganyagok tisztítása és a betolakodók elleni védelem. Azt is elszállítja a hulladékot a szöveteiből és a véráramába, ahol feldolgozható és eltávolítható .

Miért vagyunk túlterhelve méreganyagokkal

A tested méregtelenítő rendszere hatalmas. De modern korunkban valószínűleg jelentős nyomás alatt is van.

Növényvédő szerek, hormonok, antibiotikumok, nehézfémek, vegyszerek és feszültség mind megterhelheti a természetes méregtelenítő rendszereket. Olyan, mintha az egyik ember felmosná a padlót, míg egy másik sáros csizmában topogna a konyhában.

És a toxin expozíció korán kezdődik. Mielőtt még megszületnénk, sőt. Az újszülöttek köldökzsinórvérének vizsgálata átlagosan több mint 200 szintetikus vegyszert tárt fel. Néhány közülük karcinogén potenciállal rendelkezik.

Ezeknek a vegyi anyagoknak a testünkre gyakorolt hatása még mindig nem teljesen ismert. Pedig a bizonyítékok sokukat egészségügyi problémákhoz kötik.

És az ivóvíz méreganyagok forrása is lehet. Tanulmányok számos vegyi anyagot találtak a közvízellátásban, beleértve a klórt, az ólmot, a króm-6-ot, valamint az antibiotikumok, az antidepresszánsok, a fogamzásgátló tabletták hormonjai és a fájdalomcsillapítók gyógyszer-maradványait.

(Az ivóvízzel kapcsolatos problémák áttekintéséhez és a legjobb vízkezelési lehetőségek áttekintéséhez kattintson ide.)

A stressz is szerepet játszhat. Eltereli az energiát és más erőforrásokat a méregtelenítési folyamatról.

A stressz fiziológiája a „harc vagy menekülés” válaszban gyökerezik. A test ezt úgy értelmezi, hogy egyértelmű és jelenlegi veszélyt jelent a további létezésünkre.

Méregtelenítés, amikor a testnek minden energiára szüksége van ahhoz, hogy elmeneküljön egy ragadozó elől, olyan lenne, mint ragaszkodni a padló felmosásához, miközben egy tornádó száll le a házára .

De Mivel a stresszorok többsége mentális és érzelmi (forgalmi dugók, pénzügyi gondok, bosszantó e-mailek), a test alulbecsülheti a méregtelenítést akkor is, ha ez a leghasznosabb dolog, amit tehet.

Figyelembe véve a toxinok elterjedését a környezetünkben - és gyakran a testünkben is - sokan szeretnék tudni, hogy mit tehetnek, hogy megvédjék magukat.

El tudja távolítani ezeket a káros anyagokat? Vagy veled maradnak egy életen át?

Segít a „méregtelenítés”?

A „méregtelenítés” kifejezésnek sokféle felhasználása van.

A „méregtelenítés” leggyakoribb típusa az egy olyan program, amely elveszíti az embereket az alkoholtól és a drogoktól. Ennek van értelme. Mert ha valaki ezen anyagok hatása alatt áll, akkor "ittas". Vagyis a testükben lévő méreganyagok hatásaitól szenvednek.

Természetes egészségügyi körökben a méregtelenítőket általában használják foglalkozik a toxinok környezeti kitettségével, a gyomor-bélrendszeri rendellenességekkel és autoimmun betegség. Általános tisztító és megelőző gyógyszerekre is használják őket.

A méregtelenítéseket kínáló orvosok gyakran azt állítják, hogy segíthetnek a fogyásban, támogathatják az emésztést, és küzdenek a gyulladások, az allergiák, a puffadás és a krónikus fáradtság ellen.

Mivel a „méregtelenítés” ekkora egészségügyi szakszóvá vált, sajnos ezt a kifejezést sok olyan termék és szolgáltatás értékesítésére használják, amelynek nincs tudományos alapja.

Egyes méregtelenítő programok javasolják a hashajtók vagy vízhajtók használatát, „éhezési módba” lépést, a fenntarthatatlan testmozgási rutinok túlzásba kerülését, a nem bizonyított (és drága) kiegészítők felbukkanását, a veszélyes vegyszerekkel édesített diétás üdítők fogyasztását, vagy akár a grapefruit diétát. Ezen megközelítések egyike sem bizonyul hosszú távon segítőnek.

Tegye meg a kutatását, mielőtt új méregtelenítési rendet vagy programot fontolgatna. És emlékezz - A méregtelenítés legjobb és legbiztonságosabb módja igazi, egészséges ételek fogyasztása.

Hogyan fokozhatja a méregtelenítő ételek méregtelenítő képességét

A kutatások azt mutatják, hogy vannak olyan specifikus ételek, amelyek elősegíthetik testének méregtelenítő erejének növelését.

A népszerű „méregtelenítő” programokkal és kiegészítőkkel ellentétben ezek az ételek segítik a szervezetet a méreganyagok eltávolításában. És számos más pozitív egészségügyi előnyt is nyújtanak.

Íme 12 legfontosabb méregtelenítő étel:

1) Keresztesvirágú zöldségek és leveles zöldek

A keresztesvirágú zöldségek és a leveles zöldségek a világ legegészségesebb élelmiszereinek szinte minden listáján szerepelnek - és a méregtelenítő ételek sem kivétel. A leveles zöldségek ebbe az osztályába tartozik többek között a brokkoli, a karfiol, a káposzta, a kelbimbó és a bok choy.

A folyóiratban megjelent 2015-ös tanulmány Bizonyítékokon alapuló kiegészítő alternatív gyógyászat arról számoltak be, hogy a keresztesvirágú zöldségek fokozza a máj egészségét rákellenes, gyulladáscsökkentő és vírusellenes hatásokon keresztül. Ők is magas rosttartalmú, ami ösztönzi a méreganyagok kiválasztását az epével és a székleten keresztül.

Spenót és pitypang zöldek - a listán szereplő egyéb zöldségek mellett - kiváló forrásai klorofill, amelyet a legfelső méregtelenítő növényi pigmentnek tekintenek.

És brokkoli, különösen a védelem valami ellen légszennyeződés. A brokkoli hajtások enzimeket is tartalmaznak, amelyek védenek a rákot okozó vegyi anyagok ellen.

2) Citrom

A 2014-es tanulmány, amelyet a Journal of Medicinal Food megállapította, hogy a citromsav a a citrom megvédheti a máj működését és megakadályozzák az oxidatív (stresszel kapcsolatos) károsodásokat.

Egy másik 2014-es tanulmány, amelyet a Journal of Nutrition and Metabolism megtalaltam a napi citromfogyasztás - a napi járással kombinálva - segít a szabályozásban vérnyomás.

Sokan úgy döntenek, hogy citromvizet fogyasztanak, hogy jóllakhassanak. Mindössze annyit kell tennie, hogy friss, organikus citromot présel egy pohár vízbe a H20 erősített változatához. Ha sokat iszik, érdemes szívószállal meginni, és azonnal öblítse ki a száját vízzel.

(Ügyeljen arra, hogy citromvíz vagy más savas ital elfogyasztása után ne mosson fogat hamarosan. Ez károsíthatja a fogak zománcát.)

3) Avokádó

Az „Amerika új kedvenc gyümölcse” néven elterjedt népszerűsége miatt az avokádó rengeteg antioxidánst és egyéb tápanyagot tartalmaz.

A 2001 - es tanulmány, amelyet a Journal of Agricultural and Food Chemistry megállapította, hogy a az avokádóban található zsírsavak segítenek megvédeni a d-galaktozamin, egy erős májméreg okozta károsodásokat.

4) Zöld tea

A zöld teát általában jó italnak tekintik. És évezredek óta használják gyógyászati segédeszközként.

Magas antioxidáns tartalmú segít egyensúlyban tartani testét, védve a szabad gyököket amelyek öregedést és degeneratív betegségeket okozhatnak.

A zöld teáról gyakran kimutatták, hogy rendelkezik a bizonyos típusú rákok elleni védőhatás.

A folyóiratban megjelent 2007-es tanulmány Rák epidemiológia, biomarkerek és megelőzés megállapította, hogy a a zöld tea koncentrátum fokozta a méregtelenítő enzimek termelését, amelyek kulcsszerepet játszanak a rák megelőzésében.

5) Alma

Ezek a népszerű snackek gazdagok az oldható rost pektinben. Pektin segít a méreganyagok kiürítésében a véráramból és alacsonyabb az LDL-koleszterinszint.

A folyóiratban megjelent 2006-os tanulmány Fitoterápiás kutatás megállapította, hogy a pektin képes elősegíti a méreganyagok, például higany és ólom kiválasztását.

6) Fokhagyma

A fokhagymával kapcsolatos tanulmányokról szóló, 2014 Avicenna Journal of Phytomedicine megállapította, hogy ennek a fűszeres zöldségnek egész sor egészségügyi előnye van.

A kutatók megállapították, hogy a fokhagyma képes gátolják a rákkeltő anyagok aktiválódását, fokozzák a méregtelenítést, sőt védik a DNS-t.

7) Chlorella

Sok pozitív hatással mindenre, a hangulattól a szívműködésig, egyesek úgy vélik ez az élénkzöld alga, hogy csodaélelem legyen .

Kimutatták, hogy a Chlorella segít depresszióban és szorongásban, csökkenti a túlsúlyt és csökkenti az LDL-koleszterint. Segít a májgyulladás csökkentésében is.

Napi legalább négy gramm (kb. Két teáskanál) legalább nyolc hétig az ajánlott mennyiség az előnyök megindításához. Ha úgy tetszik, belekeverheti a reggeli levébe, vagy hozzáadhatja egy turmixhoz!

8) Kurkuma

Más néven „indiai sáfrány”, ezt a csodálatos sárga fűszert közel 4000 éve használják gyógyszeresen.

2011-ben a Gyógynövény: biomolekuláris és klinikai szempontok áttekintette az ősi fűszer bizonyítékait. Megállapították, hogy „antibakteriális, vírusellenes, gyulladáscsökkentő, daganatellenes, antioxidáns, antiszeptikus, kardioprotektív, hepatoprotective, nephroprotective, radioprotective és emésztőrendszeri tevékenység”.

A kurkuma elsődleges hatóanyaga a kurkumin, amely élénk sárga színét adja. azonban, ha csak egyenesen eszik a kurkumát, nem biztos, hogy sokat felszív. Szeretek keverni friss és szárított kurkumát mindenféle ételbe. Mindig igyekszem a fekete paprikát is beilleszteni, mert a vizsgálatok azt mutatják, hogy a piperin (fekete borsban található) jelentősen növeli a kurkumin felszívódását.

Jegyzet: A PuraTHRIVE kifejlesztett egy kurkumin-kiegészítést, amely egy élvonalbeli micella liposzómális bejuttató mechanizmust használ, amelyről kiderült, hogy akár 185-szeresére növeli a biológiai hozzáférhetőséget. Kattintson ide további információkért.

9) Cékla

Ezek az élénkpiros zöldségek tartalmazzák magas szintű antioxidánsok és egyéb egészséget elősegítő tulajdonságok.

De a cékla is méregtelenítő eszköz. A folyóiratban megjelent 2015-ös tanulmány Tápanyagok megtalaltam a répalé felerősítheti a májat támogató specifikus enzimeket és elősegíti a méregtelenítést.

10) Áfonya

Amellett, hogy finom, az áfonya tápanyag-sűrű és egy bőséges antioxidáns forrás.

Kimutatták, hogy többek között csökkentik a vérnyomást, fokozzák az érrendszer egészségét, küzdenek a rákkal, megvédik a tüdőt és megelőzik az Alzheimer-kórt.

Ami a méreganyagok elleni küzdelmet illeti, egy 2011-es tanulmány jelent meg a folyóiratban Alkalmazott élettan, táplálkozás és anyagcsere megállapította, hogy a bogyók fokozta a szervezet természetes gyilkos sejtjeinek aktivitását, amelyek harcolnak a rákos sejtek ellen.

11) Cilantro

Néhány növény képes kötődik a nehézfémekhez, és segíti a testet azok kiválasztásában. Ezeket a növényeket „kelátképzőknek” nevezik, és ez az ízes gyógynövény egyike ezeknek!

2013-ban megjelent tanulmány Scientific World Journal megállapította, hogy a koriander képes fokozza a higany kiválasztását és csökkenti az ólom felszívódását.

12) Gyömbér

Gazdag fitokémiai anyagokban - a növényekben található egészséges vegyületekben - sokan a gyömbért használják a gasztrointesztinális segítség.

Mivel a belek annyi méregtelenítő munkát végeznek, a gyömbér képes növelheti testének képességét az élelmiszer-feldolgozásra és a hulladék eltávolítására.

A 2013 - as kutatási áttekintés a Nemzetközi Journal of Preventive Medicine megtalálta azt a gyömbért véd az oxidatív stressz ellen, gyulladáscsökkentő és rákellenes hatású, és rengeteg antioxidánst kínál.

Egy szó a probiotikumokról és a prebiotikumokról

A probiotikumok (vagy jó bélbaktériumok) képesek segítsen a belekben, mivel azok természetesen méreganyagokat és salakanyagokat bocsátanak ki.

Az olyan ételek, mint a savanyú káposzta, a kimchi, a kefir és a pácolt zöldségek, remek példák a probiotikumokra.

Aztán vannak prebiotikus ételek, amelyek üzemanyagként szolgálnak a probiotikumok számára. Ezek közé tartozik többek között a jicama, a hagyma, a póréhagyma és a spárga.

Ha többet szeretne tudni arról, hogyan lehet megfelelő ételeket használni az emésztőrendszer támogatásához, olvassa el a probiotikumokról és prebiotikumokról szóló cikkünket.

Kerülendő ételek

Éles ellentétben a méregtelenítő ételekkel, más ételekben általában magasabb a méreganyag-koncentráció. Ha meg akarja tisztítani a testét, kerülje őket.

A legtöbb hal

A legtöbb halhús magas kémiai maradványokat tartalmaz. Ezek a vegyszerek magukban foglalják a higanyot és a szintetikus vegyi anyagokat, az úgynevezett poliklórozott bifenileket (PCB-ket).

A CDC szerint: "A tengeri toxinokból származó tenger gyümölcseinek mérgezése nem ismert kockázat az utazók számára, különösen a trópusokon és a szubtrópusi területeken."

És az óceán műanyag problémája miatt, szinte az összes hal fogyaszt mikroplasztot. Ennek eredményeként a mikroplasztikák a gyomrodba kerülnek, ha halat eszel.

Ha úgy dönt, hogy halat eszik, az ember számára a legkevésbé veszélyes lehetőségek (a halak számára minden halfogyasztás halálos) az alacsony higanytartalmú halak, mint például a vadon élő lazac, a szardínia és a hering. Ha többet szeretne tudni a halakról, kattintson ide.

2015-ben az Egészségügyi Világszervezet besorolta feldolgozott húsok (szalonna, ebédhús, virsli stb.) as rákkeltő (rákot okozó). Ezért a legjobb elkerülni őket teljesen.

Még a feldolgozatlan húsok gyakran szennyezett baktériumokkal sok gazdaság és vágóhíd folyamata, felszereltsége és állapota miatt.

Tejtermék

A tehéntej számos olyan anyagot tartalmaz - beleértve az erőteljes növekedési hormonokat is -, amelyek egészségügyi problémákat okozhatnak az emberekben.

A tejfogyasztás összefüggésbe hozható a pattanásokkal, az asztmával, a szívbetegségekkel és a rák számos típusával.

A 2011 - es tanulmány, amelyet a Journal of Agricultural and Food Chemistry megtalált akár 20 különböző vegyi anyag van jelen a tehéntejben. Ide tartoztak a gyulladáscsökkentők, a niflumsav, a mefenaminsav és a ketoprofen (minden fájdalomcsillapító állatnak és embernek).

Ha meg akarja árasztani a tejterméket, választhatja a növényi tejet, például kesudiót, mandulát, szóját vagy zabot! (Itt olvashatja el az orvos gondolatait a legegészségesebb növényi tejről.)

Géntechnológiával módosított élelmiszerek (GMO-k)

A GMO-k mögött álló agrokémiai vállalatok azt állítják, hogy a növényeik csökkentik a peszticid-felhasználást, növelik a hozamokat, csökkentik a vízfogyasztást, és ízletesebb és táplálóbb ételeket kínálnak.

De a GM-növények piacra kerülése óta eltelt 25 évben tanulmányok kimutatták, hogy ezek vezettek nagyobb peszticid felhasználás, és nincs érdemi javulás a aroma, táplálás, hozam vagy víz fogyasztás.

Ehelyett olyan növényeket hoztak létre, amelyeket úgy terveztek, hogy ellenálljanak a mérgező gyomirtók tömeges adagolásának, és olyan növényeket, amelyek élő növényvédő szer gyárként működnek. A Bayer's Bt. A kukoricát például valóban az EPA-ban regisztrálták peszticidként.

Sok hiteles tudósnak jelentős aggodalma van e növények emberi és állati fogyasztásra vonatkozó biztonságossága miatt.

Több tanulmányban, genetikailag módosított ételekkel etetett laboratóriumi állatok megmutatta szinte minden vizsgált szervrendszer károsodása. Beteg, steril és elhullott állatok ezreit is felkutatták a géntechnológiával módosított takarmányra.

És A GM növények általában szennyezettek glifozát, amely valószínűleg rákkeltő és ismert endokrin rendellenességet okoz.

Az Egyesült Államokban elérhető elsődleges GMO-élelmiszerek a kukorica, a szójabab, a repce, a cukorrépa, a papaya és a gyapotmagolaj. Számos feldolgozott élelmiszer tartalmaz géntechnológiával módosított kukoricát és szóját is.

A GMO-kat elkerülheti azáltal, hogy elkerüli ezeket az összetevőket, hacsak nem ökológiai vagy tanúsított, nem GMO-k. (Ha többet szeretne tudni az ökológiai és a nem GMO-tanúsítás közötti különbségről, kattintson ide.)

A tested tudja a legjobban

Testének megtisztítása a méreganyagoktól sokkal több, mint egy alkalmi méregtelenítő program vagy diéta.

A test tisztításának legjobb módja az, ha méregtelenítő ételeket és italokat eszik és iszik, amelyek tisztán és egészségesen tartják.

Amikor megvédi a máját és más méregtelenítő szerveit, megvédi magát számos betegségtől és vírustól.

Ne feledje: A tested tudja, hogyan kell vigyázni rád - mindaddig, amíg vigyázol rá!