Mennyit kell inni egy gyereknek [4–14 éves korig]

kell

Tudja, hogy pontosan mennyi vizet kell inni a gyerekének minden nap? Azért kérdeztem, mert sok gyerek szomjas. Egy Harvard-tanulmány megállapította, hogy a gyerekek több mint huszonöt százaléka nem iszik vizet a nap folyamán, és csak a fele kap elegendő hidratálást.

A megfelelő vízbevitel fontos az egészséges gyermekek számára:

  1. Keringés
  2. anyagcsere
  3. Hőmérséklet-szabályozás
  4. Emésztés és
  5. Vizelés

Még az enyhe kiszáradás is kiválthatja:

  1. Fejfájás
  2. Ingerlékenység
  3. Csökkent fizikai teljesítmény és
  4. Zavaros gondolkodás

Íme, mennyi vizet kell inni a gyerekének egy nap alatt italokból:

Kezdje gyermeke napját egy 8 uncia pohár vízzel, majd dobjon be egy fagyasztott üveget az ebéddobozába, és tartson egy képet hideg vízről a hűtőszekrényben, és egy fél gyerek legalább 8 unciát iszik, mielőtt elindulna játszani.

Ne felejtsen el minden sportitalt és gyümölcslevet felére hígítani vízzel, vagy csak teljesen kerülni, és inkább sima vizet választani, ami sokkal egészségesebb.

Ha gyermeke nem szeret sima vizet inni, kínálja a vizet turmixok, levesek, gyümölcslevek formájában, és adjon hozzá vizes gyümölcsöket (például dinnye, narancs, uborka stb.) A gyermek étrendjébe a kiszáradás elkerülése érdekében.

Az ivóvíz előnyei gyermekei számára:

  • A víz szabályozza gyermeke testhőmérsékletét
  • Segít csökkenteni a székrekedést és a vizelési problémákat.
  • A víz tápanyagokat biztosít a test különböző részeihez.
  • Jó a bőr, a vesék és a száj egészségére is.

5 ötlet, hogy segítsen a gyerekeknek több vizet inni

A víz a legjobb hidratációs forrás gyerekeknek és felnőtteknek. Nincs kalóriája, olcsó és könnyen elérhető a közelben lévő csapból.

Tehát mit tehet, hogy segítsen a gyerekeknek több vizet inni?

Íme 5 tipp ez segít a Gyereknek több vizet inni. Melyiket fogja kipróbálni?

  1. Legyen vízi hős! Igyon vizet gyermekei előtt
  2. Adjon gyermekének vizet inni az iskolában
  3. Tedd hűvössé a vizet! Adj a gyerekednek egy szalmát
  4. Tegye könnyebbé a vizet
  5. Adjon hozzá cukor nélküli fogbarát ízeket

Íme néhány ízletes inspiráció! Az alábbiak bármelyikét kipróbálhatja:

  • Ízesített szirupok + víz
  • Gyógytea + víz
  • Gyümölcslé + víz

Ki mondta, hogy unalmas a vízivás? Kérjük, ossza meg gondolatait az alábbi megjegyzés részben

Az ivóvíz fontossága egy gyerek számára

Az agyunk 75% -a vízből áll, így jól hidratáltnak kell lennünk a teljesítéshez. Győződjön meg róla, hogy gyermeke naponta többször iszik vizet az egészséges étrend részeként, különösen az iskolában. Ha gyermekei nem elég hidratáltak, napközben fáradtnak érezhetik magukat. Tehát mindenképpen adjon a gyerekeinek egy pohár vizet a reggeli részeként, mielőtt iskolába megy, hogy remekül kezdhessék a napjukat.

Remélem, tetszett a cikk, és elegendő tudást szerez arról is, mennyi vizet kell inni a gyerekének naponta. Kérjük, ossza meg annyi barátjával, akinek 4-8, 9-13 és 14 éves vagy annál idősebb gyermekei vannak.

Szintén kommentelje a cikkével kapcsolatos kérdéseit, ha van ilyen.

Szép napot!

Érdemes elolvasni cikkünket is Hogyan lehet elveszíteni a hasi zsírt 3 nap alatt.