MÉLY LÉLEGZÉS A PROPSZTEK HASZNÁLATÁVAL

Használjon buborékokat

Finoman fújva buborékok keletkeznek, ez jó módja a játékos játéknak és a mély lélegzésnek. A gyerekeknek óvatosan és lassan kell fújniuk a buborékok kialakulásához, ez az egyik fő oka annak, hogy szeretem használni a gyermekek mély lélegzetét.

Használjon kitömött állatot a mély légzés gyakorlásához

Kérje meg, hogy gyermeke feküdjön a hátára, és tegyen egy plüssállatot a hasára. Lélegezzen be, és mozgassa fel a kitömött állatot, majd lélegezzen ki, és hozza vissza a kitömött állatot. Ez segít megtanítani a gyerekeket arra, hogy hasukat nagy mély lélegzetvételre használják. Egy másik alternatíva a súlyozott kitömött állat használata.

Használjon szélkereket

A gyerekek lassan vagy gyorsabban gyakorolhatják a kilégzést, mérőszámként a fogaskerekek sebességét használva. Aztán kitalálhatják, hogy melyik módszer működik és érzi őket a legjobban.

Használjon Tollat

Szerezzen be néhány színes tollat, és válasszon ki egy tollat. Ez lehet olyan szín, amelyet szeretnek, vagy olyan, amely nyugodtnak érzi őket. Lélegezzen be és tartsa 3-szor, majd lélegezzen ki a toll egyik oldalán felfelé, a másik oldalán pedig lefelé.

Hoberman gömb

Lélegezzen be és tágítsa ki a gömböt, lélegezzen ki és tolja vissza a gömböt (ez tükrözi, hogy mi történjen a hasukkal)

DIY kézműves

Készítsen kézművességet egy fél papírlemez, krepp papír vagy szalag felhasználásával. A gyerekek fújják a krepp papírt vagy a szalagokat, amikor mélyet lélegeznek.

1. Papírlemez - kettévágva
2. krepp papír - 6 "- 8" csíkokra vágva, félbevágva
3. fonal vagy zsinór
4. bármilyen más díszítés a lény elkészítéséhez (használja azt, ami kéznél van)

markerek, zsírkréták vagy színes ceruzák

Csatlakoztassa a krepp papírt a papírlemez lapos aljához. Rögzítsen fonalat/zsineget a papírlemez ívelt részének közepére akasztóként. Gyerekek bármilyen módon díszítsék a papírlemezt, szörnyetegként vagy lényként, vagy matricákkal.

Használat: tegye le a lényt, és fújja a gyerekeket a krepp papírra, hogy mozogjon.

EGYÉB barkácsolási tevékenységek

Mélylélegző GIF

Háromszög légzés

Kezdje a háromszög bal alsó részén.

A háromszög első oldalának nyomon követésével lélegezzen be három számot.

Háromszor tartsa vissza a lélegzetét, miközben nyomon követi a háromszög második oldalát.

A háromszög utolsó oldalának nyomon követésével lélegezzen három darabig. Most fejeztél be egy mély lélegzetet.

NÉLET Légzés

Kezdje a négyzet jobb alsó sarkában

Lélegezzen be négy számot, miközben nyomon követi a tér első oldalát

Tartsa vissza a lélegzetét négy darabig, miközben nyomon követi a tér második oldalát

Lélegezzen négy számot, amikor a tér harmadik oldalát követi

Tartsa vissza a lélegzetét négy darabig, miközben nyomon követi a tér utolsó oldalát

Most fejeztél be egy mély lélegzetet!

CSILLAGLÉGZÉS

Kezdje a csillag bármelyik „Lélegezzen be” oldalán.

Vigye az ujját a pont belégzési oldalán

Fogd vissza a lélegzeted, amikor az ujjad a hegy hegyéig ér

Lélegezzen ki, miközben az ujjával a pont másik oldalán halad.

Folytasd addig, amíg el nem éred, ahonnan elindultál.

Amikor az egész csillagot nyomon követi, 5 mély lélegzetet fog végrehajtani

Lusta 8 Légzés

Kezdje a nyolcával az oldalán, és kezdje középen

Menjen fel balra és kövesse az ujjával a 8 bal részét, miközben belélegzi.

Amikor ismét a nyolc közepére ér, lélegezzen ki, miközben ujjával nyomon követi a 8 jobb részét.

6 oldalas légzés

Kezdje a hatszög bal oldalán.

Mélyen lélegezzen be az ujjával a "lélegezzen be" oldalon.

Tartsa vissza a lélegzetét, amikor nyomon követi a hatszög második oldalát.

Lélegezzen ki, amikor nyomon követi a hatszög harmadik oldalát.

Ezután ismételje meg a hatszög alsó részét.

Lélegezz be, mint egy virág, lélegezz ki, mintha születésnapi gyertyákat fújnál.

Lélegezz a kék égen, lélegezz ki a szürke eget.

Tegyünk úgy, mintha a hasa olyan lenne, mint egy lufi. Lélegezzen be, és tegye nagyobbá a léggömböt, majd lélegezzen ki, és a ballont zsugorítsa.

Szagold meg a levest, hűtsd le a levest, vagy érezd a forró kakaó illatát, hűtsd le a forró kakaót

Darth Vader lélegzik - Tegyen úgy, mintha szívószál lenne a szájában, szívja be a szívószálat és lélegezzen be. Lélegezzen ki, mint Darth Vader.

Óceán légzése - lélegezzen be és képzelje el a hullám beugrását, lélegezzen ki és képzelje el a hullám kigördülését.

Színes légzés - Lélegezzen be, és képzeljen el egy nyugodt, boldog, pozitív színt. Lélegezzen ki, és képzeljen el egy olyan színt, amely stresszt, szorongást stb. Képvisel a testéből.

Puha has - Mondja magának: „lágy”, amikor belélegzik, és „hasa”, amikor kifújja a levegőt.

Bálna lehelete

Üljön keresztbe vetett almaszószban, üljön fel magasan és vegyen egy mély lélegzetet, tartsa meg, miközben ujjaival 5-ig számol, majd döntse meg a fejét, hogy kifújja a lyukból. A kezét a feje tetejére is teheti, hogy létrejöjjön a kifúvó lyuk.

Kígyó lehelet

Lélegezzen be, tartson rövid ideig szünetet, majd lassan lélegezzen ki, miközben sziszegő hangot ad ki, ameddig csak lehet.

Nyuszi lehelet

Megteheti ezt a légzést ülve, vagy mozgást adhat hozzá.

Ülő verzió - készítsen „nyuszi” kezet a mellkas elé, és gyorsan szippantson, mint egy nyuszi.

Mozgás verzió - guggolással induljon, és ugorjon előre, miközben gyorsan nyuszi szimatol.

Darázs lehelet

Lélegezzen be és tegyen úgy, mintha virágszagot érezne. Amint kifújja a levegőt, hallatszon dúdoló méhekkel. Próbálja ki a hangzás különböző módjait - hosszabb vagy rövidebb, magas vagy alacsony hangokat.

5 - 5 - 10 légzés

Lélegezzen 5-ig, tartsa 5-ig és lélegezzen 10-ig.

4-7-8 Lélegzés a Go Zen-től

7-11 légzés

Lélegezz be 7-et, kilégezz 11-et.

Számoljon 10-ig

A kéz használata egy mély lélegzetvételhez, más néven hegyi légzés

Tegye fel egyik kezét tenyérrel kifelé, és az ujjait széttárva. Helyezze másik keze mutatóujját a hüvelykujj tövéhez, és lélegezzen be, miközben az ujját felfelé mozgatja a hüvelykujj egyik oldalán. Mozgassa az ujját a hüvelykujj másik oldalán, és lélegezzen ki. Tegye ugyanezt a maradék négy ujjával, és mélyen lélegezzen be és ki, miközben mozgatja az ujját. Miután elérte a rózsaszínű ujja második oldalát, 5 teljes mély lélegzetet fog végrehajtani.

Megteheti ezt közeli barátjával vagy megbízható felnőttével is. Szélesítse ki a kezét, és használja az ujját a kezük felkutatásához és mély lélegzethez. Vagy tegye az ellenkezőjét: tárja szét a kezét, és használja őket az ujjukkal, és kövesse a tiét. Mélyen lélegezhetünk együtt!

Kezek a vállig

Néha a hasa helyett a mellkasából lélegzik, de nehéz észrevenni. Ez egy egyszerű módja annak kiderítésére, hogy a mellkasát vagy a hasát mozgatja-e, amikor lélegzik. Ülve vagy állva tegye le a kezét az oldala mellett. Ezután hajlítsa meg a karjait a könyökénél, és tegye a váll elülső részére. Próbáljon meg mély lélegzetet venni. Ha a vállad sokat mozog, akkor inkább a hasad segítségével vegyél levegőt.

Szivárványos légzés

A karok a test oldalán indulnak; a karok felemelkednek, amikor belélegzik, és lefelé, amikor kilélegzik (a karok szivárványt alkotnak)

Vulkán leheletei

Tegyél úgy, mintha a kezed és a karod olyan lenne, mint a vulkánból folyó láva. Kezdje a kezével a szíve előtt, tenyérrel érintve. Tartsa a kezeit együtt, nyújtson egyenesen felfelé és lélegezzen be. Válassza szét a kezeit, mozgassa karjait az oldalára és lélegezzen ki.

Robbanási lélegzetek

Kezdje álló helyzetben. Lélegezzen be, amikor leguggol. Ezután ugorjon fel, széttárva karjait és lábait, amikor kilélegzik.

Orrlégzés/Cowabunga légzés

Blokkolja az egyik orrlyukat, lélegezzen be 5-öt, blokkolja a másik orrlyukat, lélegezzen ki 5-öt.

Faaprító légzése

Magasan áll, lábai csípő távolságra vannak egymástól. Fogja össze a kezét, és emelje fel a karját a feje fölé. Lélegezzen be az orrán keresztül. Lélegezz ki, és húzd le a kezeidet a lábad felé, miközben azt mondod, hogy „HA” a fát „aprítja”