Melyek a legjobb kardiógépek a fogyáshoz?

Volt egy barátom, aki korábban felesleges testzsírt hordozott anélkül, hogy tudta volna az ezzel járó egészségügyi kockázatokat. Igaz barátként nem tudtam csak nézni, ahogy a legjobb haverom folyamatosan hízik feleslegesen - tudtam, hogy veszélyezteti az egészségét. Ő is tudta, de nem tudta, hogyan kell kezelni a helyzetet. Tehát elvégeztem a kutatást. És a kérő kérdés az volt: "Melyek a legjobb kardiógépek a fogyáshoz?"

Kutatások szerint a terápiás, testmozgási vagy roboteszközökkel számos módon lehet maximalizálni az általános jólétünket. Természetesen sokan szeretnének fogyni, de hajthatatlanok a tudatos erőfeszítésekkel a kalóriák elégetése érdekében.

Mélyebb kutatások után rájöttem, hogy a következő gépek hasznosak lehetnek azok számára, akik fogyni, testtónusra vágyni és szív- és érrendszeri egészségükre vágynak.

A fogyás kulcsa

A felesleges testzsír leadása korántsem számít a rakétatudománynak. Csak a megfelelő módszert kell választania, és gyorsan kell cselekednie.

Minél gyorsabban jár el a legjobb fogyás technikája mellett, annál jobb eredményeket ér el. Szinte az összes súlycsökkentő technika kritikus változásokat hoz az egészségre és a fitneszre.

Millió fogyási eljárás létezik, de valójában nincs szükségük mindegyikre.

Ha nem megfelelő súlycsökkentő gépet használ a testének, akkor potenciálisan elakadhat a nulla talajon. Csak az a fontos, hogy megszerezzük a megfelelő kardiógépet.

Ebben a bejegyzésben számos kardiógépet vizsgálunk meg, mint például a futópadot, cross trainer-t, álló kerékpárt, evezőgépeket vagy egy stepper gépet.

Kétségtelen, hogy ezek a gépek kiszoríthatják a plusz kalóriákat a szervezetből. Jobb egészséget és testalkatot adnának neked.

Fontolja meg ezen edzőgépek megvásárlását vagy használatát, ha hízott és hajlandó elvégezni a szükséges változtatásokat a jobb megjelenés és érzés érdekében. Ne menjen edzőterembe, ha úgy gondolja, hogy fizikailag és orvosilag nem áll készen vagy nem elég alkalmas a testmozgásra. Idő és erőforrások pazarlása lehet.

A legjobb kardiógépek

5. Evezőgép

Akár otthon, akár az edzőteremben tartózkodik, egy evezőgép (ha helyesen használják) gyorsabb súlycsökkenési eredményeket hoz. Alapvetően nyergekkel vannak ellátva, hogy a felhasználók ülhessenek és köteles szerű fogantyúkat húzzanak.

Ez erősíti az izmaidat és tökéletesíti a kardió edzést. Egyszerű kialakításával nem kell szakértő oktatónak lennie annak használatához. Az evezőgépek az egész testet megterhelik.

Súlyparaméterei szerint az evezőgépek 210-337 kalóriát égethetnek el mindössze 30 perc alatt. A bónusz tény, hogy az evezőgépek nem tesznek különbséget egyetlen csoport ellen sem. Minden fitnesz és fogyás rajongót szeretettel vár egy szép kardio gyakorlásra.

4. Léptetőgép

Ez a léptető gép szó szerint lehetővé teszi, hogy egy óriási lépést tegyen az erőnlét, a kardió és a fogyás érdekében. Ez az egyik legegyszerűbb, de legerősebb kardiógép, amellyel valaha találkozhat.

A lépcsõmászást utánozva lehet, hogy kezdõként csak a lépcsõgépre van szükség, hogy a szíve felpezsdüljön. Valójában feltételezhető, hogy a lépőnek a legmegfelelőbb névnek a „kalóriaégetőt” kellett volna lennie.

Nem kell felhúzni a szemöldökét, ha egy-két napra rálép a lépcsőre, teljesen megértené ezt az állítást. A léptető gépek általában függőlegesen (egyenesen) állnak; ez adja a legjobb esélyt a hegymászás gyakorlására, mint egy főnök.

3. Elliptikus edző

Cross-trainer néven is ismert. Az elliptikus edzők rögzített helyzetben vannak - lehetővé teszik a mászás, nyújtás, gyaloglás és még a futás utánzását is.

Az elliptikus tréner lehetővé teszi, hogy mindazokat a szimulációkat megtegye távolság mozgatása nélkül. Ez a szív- és érrendszeri felszerelés az egyik legjobb kardiógép az alsó vagy a felső test számára - lehet, hogy csak tökéletes eszköz a fogyáshoz - zsírégető sikertörténet.

Elképesztő módon az elliptikus trénerek sok korosztály számára alkalmasak, ideértve az idős embereket is. Szeretni kell őket kevésbé megerőltető természetük miatt.

2. Helyhez kötött kerékpár

A hagyományos országúti kerékpárokkal ellentétben az álló kerékpárokat célirányosan úgy tervezték, hogy edzőgépként egy helyre telepítsék. Van, amely akár összecsukható álló kerékpár is, például a fent látható képen látható. Itt ellenőrizheti ezt az Amazon-on.

Ezek a kerékpárok általánossá váltak az otthonokban és az edzőtermi központokban a fogyás és az erőnlét javításának hatékonysága miatt. Szerencsére, ha már megszokta a hagyományos országúti kerékpár vezetését, akkor az alkalmazkodás az álló kerékpárhoz könnyű.

A tornateremben álló kerékpár tetején ülve nem biztos, hogy kiteszi a friss levegő édességét, de ez segít a fogyásban.

Nehogy elfelejtsem, egy álló kerékpárral nem kell sokat törődnie a test egyensúlyával annak érdekében, hogy megállítsa a zuhanást. fogadhat, hogy ugyanez nem igaz a normál mobil kerékpárokra - kövesse el a legkevesebb hibát egy mobil kerékpáron, és a gépét kopogtatja meg, vagy a legrosszabb esetben eltör egy lába.

Mint láthatja, itt nagy különbségekről beszélünk. Gyakori használat esetén, az álló kerékpárok kalóriát égetnek el, és rendkívül büszkék lesznek a testükre. Ellenállással (súrlódási tulajdonságokkal) bírnak, ami egy kis munkára kényszeríti, hogy megpördüljenek. Eddig a legjobban tetszik az álló kerékpárban az a tény, hogy elvégzik a súlycsökkentő munkát anélkül, hogy túlzottan megterhelnék az izmaidat.

Helyhez kötött kerékpárok típusai

A helyhez kötött szobakerékpároknak két fő típusa van:

Függőleges
Fekvő

Álló álló kerékpár

A függőleges álló kerékpár egy kardiógép, amely utánozza a szokásos országúti kerékpárt, amelyet napi tevékenységeink során használunk. Függőleges síkon áll, a kormánya elé áll. Itt ellenőrizheti ezt az Amazon-on.

Fekvő álló kerékpár

A fekvő álló kerékpár szintén kardiógép. Ez a kerékpár azonban lehetővé teszi a felhasználó vagy a motoros számára, hogy kényelmesen, a háttámlán ülve zuhanjon. Kerekei vannak elöl, ami kinyújtja a lovas lábát is. Itt ellenőrizheti ezt az Amazon-on.

1. Futópad

Ez egy mechanikus eszköz, amelyet célzottan kardio, fitnesz és kiterjesztve - súlycsökkentésre terveztek. A gépnek vízszintes platformja van, mozgó övvel. A gép elülső részén függőleges fogantyú, elektronikus kijelzővel áll. Ennek a gépnek a szállítószalagját egy motor hajtja elektromosan.

A futópadok különböző változatai léteznek - kézi, motoros, és vannak, amelyek itt is összecsukhatók, mint ez ... De az ügyfelek többsége általában a modern típusú készüléket választja, amely elektromos meghajtású és felhasználóbarát digitális kijelzővel rendelkezik.

A régebbi verziók kézi típusúak, kijelző nélkül, hogy nyomon kövessék a teljesítményt. Nem biztos, hogy elvárja ezt kezdőként, akinek fő célja a fogyás.

A motoros és összecsukható futópadok különféle testedzési tevékenységeket kínálnak a felhasználóknak, amelyek jobban kifejlesztettek a fogyás felé. A fitneszipar szakértői szerint a futópad messze a legkeresettebb súlycsökkentő gépek. Ezért meg kell ragadnia egyet magának, amint lehet.

A futópad használata

Futás

A felhasználó a mozgó asztalra lépve testreszabhatja futási idejét, sebességét és lejtési szögét. A futópad segítségével rengeteg kalóriát lehet futtatni és elégetni anélkül, hogy messzire lépne, vagy valóban megtenné a távolságot. A futás nem a leglustább mozgásforma, amelyet sokan tévesen észlelnek. Sokkal inkább a legolcsóbb, de a leghatékonyabb edzéstechnika, amely nagyszerű munkát végez a súlycsökkentésben.

A legtöbb futópad felhasználó azt vallotta, hogy a futás könnyebbé és gyorsabbá válik, ha futópadon hajtják végre. Az elektronikus kijelző segít a pulzusszám és az elégetett kalóriák számának időzítésében és nyomon követésében.

Ezzel a beltéri edzőgéppel megóvhatja a rossz időjárástól és egyéb környezeti veszélyektől - ez új szintre emelheti fitneszét.

Ismét a lejtés szögének változtatásával a futópad futója utánozhatja a felfelé vagy lefelé haladást. Hallgathat zenét, vagy megnézheti az elektronikus monitort, amely a gyorsabb és hosszabb futásra ösztönzi a jobb fogyás érdekében.

A kocogás és a futás keverése a megfelelő intervallumidő kiválasztásával is lehetséges. Otthonának kényelmében vagy egy tornaterem stúdiójában alig vagy alig van légellenállás, vagyis nincs energiapazarlás.

Séta

Akár hiszi, akár nem, a gyaloglás az egyik legjobb aerob edzés. A futópad kényelmesebb járási felülettel rendelkezik. Szerencsére nem kell szakértőnek lennie, mielőtt elsajátíthatja a járás művészetét; csak jóindulat kell hozzá.

Figyelheti a kalóriaszámlálást, amikor a saját tempójában jár. Ha gyorsabban szeretne fogyni, járjon gyakrabban egy futópadon, minden nap. Javasoljuk, hogy próbálja meg tartani magát a futópad fogantyújától, kivéve, hogy túl kimerült vagy, és pihenni akar.

Következtetés

Most a döntés az Ön döntése legjobb kardiógép saját becslésed szerint.

A fenti kardiógépek nagy lehetőségekkel csökkenthetik a fogyás útját, akárcsak barátom esetében. De rá kell jönnie az egyenletes testmozgás a gyorsabb zsír- és fogyás kulcsa eredmények.

Mint hallhattátok, semmi jó nem megy könnyen. De elszántsággal, visszaszerezheti azt a szexi testformát, amelyet megérdemel. Sok szerencsét!