Mellfájdalmat okozó ételek; Segítség a fájó mellnél

Amikor a mell érzékenységének és más PMS tüneteknek, például görcsöknek a csökkentéséről vagy akár megszüntetéséről van szó, az egyik jó kiindulópont a diéta.

Az igazság az, hogy vannak olyan ételek, amelyek valóban segítenek csökkenteni a PMS mell érzékenységét, és vannak olyan ételek, amelyek segítenek csökkenteni a PMS görcsöket.

Annak eldöntésekor, hogy milyen ételeket fogyasszon a PMS fájó mellének csökkentése érdekében, először is gondolkodjon el azon, hogy miért fáj a melled egyáltalán.

A mell gyengédségét okozó ételek:

1. Túl sok ösztrogén okozta hormonális egyensúlyhiány

2. Túl sok sót fogyasztani

3. Túl sok olyan étel fogyasztása, amelyről ismert, hogy gyulladásos

Tehát mi a jó módja ennek a három dolognak a leküzdésére? Olyan ételek fogyasztása, amelyekben magas a rosttartalom, ami segít a szervezetnek méregteleníteni a túl sok ösztrogént; magas káliumtartalmú ételek (amelyek ellensúlyozzák a magas nátriumtartalmú ételeket) és feldolgozatlan, alacsony cukortartalmú és nem allergén ételek.

Tegye ezeket az ételeket étkezési alapanyaggá, és előfordulhat, hogy a mellei egyáltalán nem fájnak a következő időszakban!

Íme néhány olyan étel, amelyet érdemes fogyasztania a PMS mell érzékenységének csökkentése vagy megszüntetése érdekében:

Magas rosttartalmú ételek - Mandula, dió, földimogyoró, pisztácia, fenyőmag, alma, körte, kelkáposzta, brokkoli, káposzta, spenót, római saláta, sárgarépa, bab (bármilyen típusú) és dzsem

Magas káliumtartalmú ételek - Görögdinnye, sárgadinnye, banán és narancs

Feldolgozatlan, alacsony cukortartalmú ételek - Gyümölcsök és zöldségek, nem csomagolt húsok, baromfi, hal, diófélék és magvak, vaj, tejtermékek, joghurt, olívaolaj

Jegyzet: Ha allergiás a gabonára vagy bármilyen más ételre, ne felejtse el eltávolítani azokat az étrendből is.

Most itt van három étkezési terv, amelyekkel biztosíthatja, hogy jól étkezzen, és a lehető legjobb esélyt adja magának a mellfájdalmak elkerülésére a menstruáció alatt vagy előtt.

1. Marhahúscsíkok, brokkoli, gyömbér, ananászlé (édesítéshez), kókuszreszelék a rizs fölött (mindaddig, amíg a rizs az egyik olyan étel, amely segít), vanília vagy csokoládé puding (házi, ahol szabályozhatjuk a cukrot)

2. Bárányborda menta zselével, vörös burgonya olívaolajjal, párolt spárga lándzsa, csokoládé fagylalt

3. Buffalo burger ketchuppal és mustárral a zsemlén (ha nem allergiás a zsemlére), saláta levél, hajtások, paradicsom, hagyma, édesburgonya krumpli, savanyú káposzta, gyümölcssaláta kókuszdióval és mandulával

Az ilyen étkezések nagyban hozzájárulnak a PMS mell érzékenységének megszabadulásához. És amint láthatja, ennek az étrendi változtatásnak nem kell nehéznek lennie, sok olyan ízletes étel van odakinn, amelyek segítenek Önnek, és amelyek még mindig finomak.

Még egy dolog: egy másik módszer annak biztosítására, hogy megfelelő vitaminokat és ásványi anyagokat kapjon a mellfájdalom csökkentésére vagy akár megszüntetésére, egy időszakos vitamin bevétele. A vitamin- és ásványianyag-hiány a mellfájdalom egyik fő oka, és a vitaminok szedése kényelmes, olcsó megoldás lehet erre a problémára.