Megpróbál fogyni? Az 5 legdrágább étrend

Szakács segítségre szoruló | iStock.com

Az egészséges táplálkozás és a szilárd étrend betartása nehéz. Folyamatosan küzd a cukor vagy só utáni vágyakozással, talán lassúnak érzi magát a kalória vagy a koffein csökkentése során, és valószínűleg ingerlékeny. És még akkor is, ha sikerül kezelnie az összes fizikai és szellemi akadályt, a fogyáshoz elég jól enni egy másik nagy ok miatt is nehéz lehet: drága. Végül is oka van annak, hogy a Whole Foods-t - az egészséges, minőségi ételek fajta mekkáját - „teljes fizetésnek” nevezik.

Amikor fogyni készül, de a költségvetése is érintetlen marad, akkor meg kell keresnie a legköltséghatékonyabb módszert a kalóriák vásárlására és fogyasztására. Itt valóban ez a kulcs: kitalálni, mennyit fizet a kalóriákért. Ez természetesen vadul változhat. Számos tényezőt kell figyelembe venni, beleértve a lakóhelyét, a szükséges kalóriákat és az étrendi preferenciákat.

Azt is szem előtt kell tartani, hogy egyes diéták csak nem fognak működni bizonyos emberek számára.

Rengeteg különféle étrend létezik, kezdve az egyszerű preferenciális szokásoktól - például a vegán, a vegetáriánus vagy a pescatárius étrendtől - a márkás étrendekhez, például Atkinsig. Attól függően, hogy mennyire elkötelezett és komolyan gondolja a fogyás szükségességét, előfordulhat, hogy nem fog működni az Ön számára. Nem könnyű kiválasztani azt, amelyik működik, és amely megfelel a költségkeretének.

Bár valóban nincs mód arra, hogy végérvényesen azt mondhassuk, hogy „az X étrend lesz a legolcsóbb” vagy „az Y diéta lesz a leghatékonyabb”, tágabb pillantást vethetünk néhány legnépszerűbb és mainstream étrendre, kap egy jobb ötletet. Ismét - mindez a saját személyes preferenciáitól és helyzetétől függ. Ami neked megfelel, nem biztos, hogy a következő srácnál fog működni.

Általánosságban elmondható, hogy itt vannak a legolcsóbb étrendek.

Drága étrend

Jenny Craig poszter egy sindow-ban | Tim Boyle/Getty Images

Ha pénzt szeretne megtakarítani, vagy ha viszonylag szűkös költségvetéssel rendelkezik, íme öt diéta, amelyekre valószínűleg nem szeretne előfizetni:

1. Súlyfigyelők

2. Jenny Craig

3. Teljes organikus étrend

4. Vegán

5. Gluténmentes

Jenny Craig és a Súlyfigyelők itt nyilvánvalóan kiemelkedő jelentőségűek, mivel ezek nem feltétlenül csak fogyókúrák, hanem inkább olyan klubok, amelyekhez a fogyás elősegítése érdekében csatlakozol. Rendszereik vannak, amelyeket beépítenek, diétával és testmozgással is. Sok ember számára meglehetősen hatékonyak, sok férfi közülük. Tehát, ha van kedve ezen az úton haladni, az ígéretes - de vannak ezzel nagy költségek. Ezek a költségek változhatnak, de beiratkozási és havi díjakat kell figyelembe venni.

Hasonló tervek vannak odakinn: a Nutrisystem és az Atkins további két példa.

A teljesen ökológiai étrendet illetően tegyen egy sétát az élelmiszerboltban, és végezzen néhány ár-összehasonlítást. Az ökológiai minősítésű ételeket gyakran jelentősen megkülönböztetik a nem ökológiai társaikhoz képest, ami azt jelenti, hogy sokkal több készpénzt fog eladni a kijelentkezési sorban. Vannak azonban kivételek, így némi hozzáértő vásárlással valószínűleg meg lehetne tenni.

Ugyanez vonatkozik általában a gluténmentes étrendre. Sok olcsóbb étel, amelytől függenek az emberek, hogy kalóriát kínáljanak olcsón, glutént tartalmaznak, így alternatívák keresése vagy gluténmentes verziók vásárlása (amelyek gyakran drágábbak) költsége lehet.

A vegánság is drága lehet. Mivel teljesen növényi étrendet folytat, sok terméket vásárol. A termelés drága lehet, és elég gyorsan romlik. Ez több utat jelent az élelmiszerboltba, és ha vegán alternatívákat szeretne kedvenc ételeihez, például sajthoz vagy majonézhez, akkor prémiumot fizet.

Természetesen kipróbálhatja saját ételeinek termelését, hogy segítse a költségeket. Ahogy az otthoni főzés is, főleg, hogy a legtöbb étteremben nincs sok (ha van ilyen) vegán lehetőség. Tehát ez egy újabb megtakarítási lehetőség. Dobjon alacsonyabb esélyt a szívbetegségekre és más egészségügyi problémákra, és a vegán jellegűek valójában olcsóbbak lehetnek, mint mondják sok más étrend.

Olcsóbb diéták

Szárított bab és hüvelyesek | Forrás: iStock

Ha a költségvetésed a spektrum alsó végén van, akkor távol akarsz maradni az előfizetésen alapuló étrendektől vagy a korábban említett kluboktól. Nem mintha rossz rendszerek lennének, csak a havi díjak és díjak miatt összességében többet költenek. A South Beach Diet lényegesen olcsóbb lehet, mint a Nutrisystem vagy a Súlyfigyelők, ha mégis klubalapú tervre vágyik.

Igazság szerint, ha valóban pénzt akarsz megtakarítani, akkor meg kell tanulnod, hogyan kell főzni és elkészíteni saját ételeidet, vásárolni ömlesztve (amikor csak lehet), sőt, még saját ételeket is termelni. Néhány ember számára ez nem megoldás - hiányozhat a hely az ömlesztve vásárolt ételek tárolásához, vagy nem férhet hozzá udvarhoz vagy zöldségtermesztőhöz. És minél rugalmasabb az étrendi korlátozásokkal, annál inkább megnyújthatja a pénzét.

Például a vegetáriánusoknak sok szempontból valamivel nagyobb mozgásterük van, mint a vegánoknak, és így dollárjukat is többet számíthatják. Az egyik példa az lehet, hogy a vegetáriánusoknak nem okozhat problémát olyan tojás - amely általában megfizethető -, amely bizonyos esszenciális fehérjéket biztosít. A vegánok számára ez a lehetőség nem szerepel az asztalon, és a fehérjék más módszerekkel történő megtalálása drágább lehet. Lehet ömlesztve vásárolni babot ennek pótlására, de valószínűleg pénzt költenek bérleti díjra vagy jelzálogkölcsönre az extra tárolási helyért. Ez valóban attól függ, hogy mit akar enni, és a saját körülményeitől.

És ha vegetáriánus szeretne lenni, a végén megspórolhat néhány komoly érmét, szemben a húsevőkkel. Ha az emelkedő élelmiszerárak nemcsak a háztartásokat, hanem az éttermeket is sújtják, a növényi eredetű étrend jó pénzügyi választás lehet. Még a pescetárius étrend is meglehetősen költséghatékony lehet, ha itt vagy ott halat vagy tenger gyümölcseit eszik szilárd fehérjékért.