Kérdés: Meggyőző levelet írtam egy barátomnak, hogy rávegyem őket az egészségesebb étrendre. Kérem, segítsen nekem a korrektúrában (nyelvtan, írásjelek és szókincs). Jobbá kell tennem a kifejezésemet, és barátságossá kell tennem, és nem támadom meg az olvasót. Kérjük, segítsen ebben, mivel ez egy nagyon fontos értékelés. Kedves Sue, hogy megy ez? .

Ez a probléma megoldódott!

Meggyőző levelet írtam egy barátomnak, hogy rávegyem őket az egészségesebb táplálkozásra. Kérem, segítsen nekem a korrektúrában (nyelvtan, írásjelek és szókincs). Jobbá kell tennem az arckifejezésemet, barátságossá kell tennem, és nem támadom meg az olvasót. Kérem, segítsen ebben, mivel ez egy nagyon fontos értékelés.

Hogy megy ez? Már egy ideje, hogy utoljára láttam, hogy nem? Nagyon hiányzik azok az idők, amikor együtt ebédeltünk. Az egyik órám során elég értékes információkat kaptam az étrendünkről és az egészségünkről, és arra gondoltam, miért ne osszam meg veletek. Az egyik dolog, amiről beszéltünk, az ausztrál KFI (ajánlott napi bevitel), amely gyakorlatilag arról szól, hogy hány adagot kell bevennünk a hat általunk ismert csoportból, és megdöbbentem, mert amit naponta eszünk, nem áll a rágalmak között . Sue, az RDI (ajánlott napi bevitel) eredményeit és a ma kapott információkat nézve aggódom érted, mert úgy tűnik, hogy nem egészséges táplálkozást folytatsz, és nagy a kockázata annak, hogy kialakulsz krónikus betegségek, amelyek befolyásolhatják a jövőt. Senki sem szereti az ócska étel fogyasztását, én magam is annak a rajongói közé tartozom, de végül az egészségünket is biztosítanunk kell. Kidolgoztuk az „extra ételek” fogyasztását szokássá, de ezt szabályozni és korlátozni kell.

Összehasonlítva az étrendet és az ausztrál KFI-t, ott vannak a pozitívumok és a negatívumok. A pozitívumokat tekintve a „Tej és tejtermékek”, „Húsok”, „Gabonák” és „Zöldségek” ételcsoportok ésszerűen közel vannak az ausztrál KFI-hez. Bár a hús esetében, annak ellenére, hogy ez egy nagyon jó fehérjeforrás, és tartalmazza a szervezet számára szükséges összes esszenciális aminosavat, naponta legfeljebb 65–100 gramm vörös hús fogyasztása ajánlott, legfeljebb heti háromszor. Ami az étrendjét illeti, két adag húst evett, az egyik 2 szelet sült hússal, a másik pedig 100 gramm csirkével. Sue, tudtad, hogy nagy mennyiségben tartalmaznak telített zsírokat? Hát igen! Figyelembe véve a negatívumokat, a „másik” ételcsoportból elfogyasztott mennyiséget fogyasztotta, ami káros, mivel növeli annak esélyét, hogy számos olyan betegségben részesüljön, amelyeket később megemlítek.

Ha ezt az egészségtelen étrendet fogja tartani, akkor a jövőben nagy valószínűséggel találkozik egy betegséggel! Tudta, hogy az extra ételek nagy mennyiségű zsírt, sót és/vagy cukrot tartalmaznak? Nos, ezeket az ételeket energiasűrűnek nevezik, ami azt jelenti, hogy kilojoule-okkal vannak feltöltve, és túl sok ezek közül az étrendünkben súlyos egészségügyi problémákhoz vezethet. Például a túlzott mennyiségű cukor elhízáshoz, 2-es típusú cukorbetegséghez és fogszuvasodáshoz vezet. Ezenkívül a túl sok nátriumból készült só fogyasztása növeli a magas vérnyomás kialakulásának esélyét, ami számos problémához vezet, beleértve a szívbetegségek, a vesebetegségek és a stroke kockázatát. Tehát Sue, láthatja, miért kell korlátoznia az extra ételek bevitelét, mivel jelentősen meghaladja az ausztrál ajánlott napi bevitelt.

Hé, hallottál már a „Ne hagyd abba, cseréld le” kormányzati kezdeményezésről? Ez fantasztikus! Nagyon jó, megpróbálhatja lefogyni, és folyton megeszi azokat a dolgokat, amelyeket szeret. Nem kell abbahagyni, csak cserélni. Kezdve lépésről lépésre az összes alapvető változtatással, akkor mindent megváltoztat, biztos vagyok benne, hogy meg tudja csinálni. Néhány nagy csere, amelyet a kormány beépített: a nagy cseréje a kicsibe, a cseréje gyakran néha, az ülések cseréje a mozgásért és a játékra nézés. Számos olyan tippet és cserét kaptak, amelyeket a weboldalukon megnézhet, és amelyeket megtalálhat, ha csak a Google-on megy, és beírja a következőt: „Cserélje le, ne állítsa le”. Egy másik jó csere javaslat, amelyből profitálhat: a teljes tej tej cseréje 98% zsírmentes vagy sovány tejre és a fehér kenyér cseréje teljes kiőrlésű vagy több gabona kenyérre.

Mindezen információk alapján remélem, hogy hasznot húzott belőle, és elkezdte az egészségesebb választásokat választani. Sue, biztos vagyok benne, hogy meg tudod csinálni, mivel ez nem drámai változás, csak ezek az apró különbségek képesek egy egészet megváltoztatni! A jelenleg fogyasztott étrend nem egészséges, és ha folytatja, akkor a jövőben komoly problémákkal és betegségekkel kell szembenéznie. Kezdje korlátozni a feldolgozott élelmiszerek bevitelét, és fogyasszon többet a testünknek naponta szükséges alapvető élelmiszerekből az ausztrál KFI alapján a napi megfelelő adagokban. Ne keltsd a családodat, és aggódom érted, elvégre olyan ember vagy, akit érdekel. Szeretnél egészségtelen lenni és fiatalon akarsz meghalni? Vagy fájdalmat okozhat a családjának, vagy egyszerűen megváltoztathatja étkezési étrendjét. Gondold át kétszer, cselekedj bölcsen.