Megkérdeztük egy edzőt, hogy a deszka égeti-e a hasi zsírt - ezt mondta

A hasizom az egyik kedvenc testrészem, amelyet edzeni kell, mert fontos az erős mag, de hiúsági célokból is edzek hasizmat. Számtalan ab gyakorlatot kell elvégezned, az egyik legnépszerűbb a deszka. Barátságos az összes edzettségi szinttel, és kétségtelenül megerősíti a magját, de ha hasi zsírt próbál megégetni, akkor nem lesz sok haszna.

A deszka az elülső magját dolgozza fel - az izmok, amelyek a mag elülső részét alkotják, mint a rectus abdominis (más néven a hatos csomag). Az elülső stabilitási gyakorlatok megtanítják, hogyan lehet elkerülni a gerinc túlzott lumbális kiterjesztését, közismertebb nevén a gerinc ívét. A deszka variációk következetes végrehajtása elősegíti a keresztirányú hasizmok, a mély izmok legmélyebb megerősítését is, amely fűzőként működik, és segít stabilizálni a gerincet és a medencét.

A deszka beépítése abrutinjába számos előnnyel jár (ez a deszka edzés olyan jó), de ez nem a legjobb megoldás, ha hasi zsírt próbál megégetni. Valójában semmilyen elszigetelt ab gyakorlat nem égeti el a hasi zsírt, mert a foltok csökkentése nem működik. Ha deszkát tartasz, azt érezheted, hogy leesik a karod, össze fog esni, és a légzésed is nehéz lehet, de nem töltesz annyi energiát (más néven kalóriát) egy deszkában.

A hasi zsírégetés érdekében azt javasoljuk, hogy összpontosítson olyan mozgásokra, amelyek végrehajtásához több energiára van szükség, például összetett gyakorlatokra, például guggolásra és fekvőtámaszra, mert egyszerre több izomcsoportot dolgoznak. Ez szintén segít csökkenteni a testzsír mennyiségét és felépíteni az izmokat, ami véleményem szerint előnyös.

Ha olyan edzéseket keres, amelyek segítenek a lehető legjobban elérni a zsákot és elégetni a testzsírt, próbálkozzon a következők egyikével: