Megbirkózni akkor, amikor barátai, kollégái és családja még mindig diétázik

A diétás életmód felé vezető úton elindulni izgalmas! Izgatottnak érezhetjük magunkat a rendellenes étkezés, az érzelmi evés, a falatozás és hasonlók végső gyógyulásának kilátásai miatt. Felhatalmazást érezhetünk, amikor otthon a test pozitív Instagram hírcsatornáit böngészjük, a zsír elfogadásáról szóló cikkeket olvasunk és az öngondoskodási tevékenységeket gyakoroljuk. De a dolgok sokkal bonyolultabbá válnak, amikor másokkal lépünk kapcsolatba, akik nem ismerik ezt az élelmiszer-megközelítést.

Tagadhatatlan: ez az életmód még nem mainstream. Míg sokan felfogták, hogy a „fogyókúra” egészségtelen, ugyanazok az emberek népszerűsítik a „tiszta étkezést”, az „életmódváltást”, a „karcsúságért való étkezést” és még körülbelül millió olyan dolgot, amely más néven valóban diéta.

Amikor ezt a munkát végezzük, továbbra is diétakultúra vesz körül bennünket. Találhatunk kis enklávékat, ahol szigeteltek vagyunk tőle, de a nap végén még mindig el kell mennünk az irodába, lógni a barátainkkal, családi összejöveteleket tartani stb. A diétakultúra ott vár ránk, amikor elmegyünk hangulatos testünk pozitív gubóink.

Hogyan kell kezelni az embert? Próbálja ki ezt a tanácsot a mérethez.

Meredith tippjei a diétás beszélgetéssel való megbirkózáshoz

1. Győződjön meg róla, hogy erős közössége van Önnek.

A nap végén meg kell találnia azokat az embereket, akik megkapták a hátát, és megerősíthetik az Egészség minden méretben üzeneteit, ha felmerülnek a saját kétségei.

Mindannyiunknak vannak olyan gyengeségi pillanatai, amikor látjuk, hogy a fogyókúrázott emberekről azt gondolják: „Fogyik! Talán mégiscsak lehetséges a hosszú távú fogyás! ” vagy: „Ó, nem, felemeltem egy méretet; talán újra el kellene kezdenem korlátozni az ételeimet! ”

A legfontosabb az, hogy legyenek barátaid, akik támogatják Önt ezekben a pillanatokban: emlékeztetni arra, hogy a diéta nem működik, és emlékeztetni arra is, hogy mit szerzett ezzel a munkával.

Szeretne közösséget találni olyan plusz méretű nőkkel, akik maguk mögött akarják hagyni a diétát? A Facebook-csoportom ezen a ponton szünetel, de addig nagyon ajánlom, hogy nézze meg az Food Psych Listener Crew Facebook-csoportot, amelyet segítek moderálni. (Nem tudja, mi az „Food Psych”? Nézze meg a legjobb testpozitív podcastjaimat.)

2. Határozott határokat szabjon az étrendi beszélgetéseknek a kapcsolataiban.

Diétás beszélgetés mindenhol. Miután felhagyott a fogyókúrával, a családtagok, barátok vagy bárki más életében rendszeresen meghallgatott diétás beszélgetés mind elkeserítő, mind kiváltó lehet.

A diétás beszélgetésekkel való megbirkózás különösen nehéz lehet, amikor nemrégiben nagyon örült annak, hogy részt vett benne. Különösen, ha újszerűek vagyunk az intuitív táplálkozás és az egészség minden méretben, a körülöttünk lévők nem tudják, mit csinálunk, és csak a szokásos étel- és testszégyen módokon járnak.

Fontos felismerni, hogy joga van határokat szabni kapcsolataira. Valójában, ahogy a jó kerítések jó szomszédokat alkotnak, a jó határok is jó kapcsolatokat teremtenek. A legfontosabb, hogy bármikor megváltoztathatja határait; Az, hogy a múltban lelkes résztvevője voltál a diétás beszélgetéseknek, még nem jelenti azt, hogy előbbre kell menned.

Hasznos lehet határt szabni a diétás beszélgetéseknek. Dönthet úgy, hogy gyengéden elmondja a többi embernek, akivel időt tölt, hogy inkább nem beszél az ételről vagy a testekről, pont. Hasznos lehet elmondani nekik, hogyan árt rábeszélni őket, vagy elhagyhatja ezt a részletet.

Lehet, hogy emlékeztetnie kell őket; a diétás beszélgetés olyan gyakori, hogy néha észre sem vesszük, hogy csináljuk. Bízzon abban, hogy ha törődnek veled, meg fogják változtatni.

3. Miután a kibosh-ot diétás beszélgetésre bocsátotta, döntse el, hogy alternatívákra szeretné-e oktatni az embereket.

Miután szilárd határt szabott bárhol, ahol csak kellett, megvédje Önt a diétás beszélgetés kiváltásától, most már szabadon eldöntheti, hogy meddig szeretne elmagyarázni magának az embereknek, akikkel időt tölt. Ismét fontos felismerni, hogy joga van egy szót sem szólnia új útjáról.

Másrészt lehetnek olyan emberek, akiket valóban be akarsz mutatni új gondolkodásmódodba. Ezen találkozások előtt fontolja meg, hogy mennyi erőfeszítést szeretne fektetni mások oktatása érdekében, és mennyi visszaszorítást hajlandó leteríteni. Ezután a saját érzelmi egészsége érdekében készen áll arra, hogy elálljon, ha a dolgok túllépnek az Ön által beállított határokon.

Ha mégis meg akar ismertetni bizonyos embereket új gondolkodásmódjával, görgessen le a cikk második részéhez.

4. Fontolja meg az elkerüléseket a közösségi médiában.

Bár valószínűleg nem lehet teljesen elkerülni a fogyókúrás anyósodat vagy a megszorítások megszállott munkatársát, lehetséges, hogy elkerülheted őt a Facebookon, még akkor is, ha csak rövid ideig.

Milyen érzés lenne visszavonni bizonyos barátokat vagy családtagokat, akik olyan diétás dolgokat tesznek közzé, amelyeket a közösségi médiában lát? Soha nem kellene tudniuk.

5. Érzelmileg készüljön fel a diétakultúrát népszerűsítő emberekkel való találkozásokra.

Mielőtt találkozna olyan emberekkel, akiknek megbeszéléseit kiválthatja, fontolja meg egy energetikai határ megteremtését maga körül.

Szeretem ezt úgy csinálni, hogy egy hatalmas buborékot ábrázolok magam körül. Kreativitásommal arra tervezem a buborékot, hogy úgy nézzen ki, ahogy szeretném. Néha irizáló lila, máskor arany. Vizualizálja ezt a buborékot védőjeként, amikor diétás beszélgetési helyzetekben van. Nem kell ebből az energiából semmit beengednie; buborékod megvédhet.

Tudom, hogy ez egy kicsit „jaj” -nak hangozhat, de ez a gyakorlat arról szól, hogy emlékeztesd magadra, hogy legyen figyelmes abban a pillanatban, és hogy nem kell mindent elvennie, amit mások adnak neked.

A légzőgyakorlatok és az önérzet elküldése is segíthet.

Mi van, ha meg akarom győzni másokat, hogy hagyják abba a diétát?

Amikor szeretjük az embereket, és látjuk, hogy olyan úton haladnak, amelytől tartunk, káros lehet számukra, akkor nagyon nehéz semmit sem tenni.

Másrészt a diétakultúra annyira mindenütt jelen van, és meggyőződése annyira erősen bennünk van, hogy valóban a végünkön kell lennünk ahhoz, hogy nyitottak legyünk olyan radikális gondolatokra, mint a kalóriák nem számolása vagy az ételek „tiszta” és „Tisztátalan”.

Íme néhány gondolat, amelyet érdemes megfontolni, mielőtt megpróbálná másokat megismertetni ezzel a filozófiával.

1. Tisztában kell lenni azzal, hogy anélkül, hogy megpróbálnád, te vagy ennek a munkának a megtestesítője.

Észrevettem valamit: amikor az emberek elkezdik ezt a munkát végezni, ragyogni kezdenek.

Mondhatatlan emberek mondták már nekem, hogy úgy tűnik, valami elmozdult bennem, és láthatják azt, ahogyan tartom magam és kommunikálok másokkal. Én pedig hasonló változásokat tapasztaltam a barátaimon.

Amikor valaki kezd hinni önmagában, elfogadja testméretét és alakját, és bízik teste jeleiben és vágyaiban - ez megmutatkozik.

Hinnie kell ezekben a finom üzenetekben, amelyeket küld. Még akkor is, ha egy beszélgetésben nem kifejezetten támogatod ezt az életmódot, hallgatólagosan átéled ennek a munkának a megtestesítőjét.

2. Ne feledje, hogy Ön kiváltsága, hogy nem próbál meggyőzni valakit.

Csak akkor kell megváltoztatnia a szívét és az elméjét, ha és amikor csak akarja. Mindezeket abszolút félreteheti és csendben maradhat, amikor az emberek például a munkahelyi étkezési szabályokat vitatják meg. Nem felelős azért, hogy mindenkit oktasson ezekről a témákról. Ez egy olyan lehetőség, amely rendelkezésére áll, és ez minden.

Azt javaslom, hogy csak akkor gondolkodjon azon, hogy másokat megismertessen ezekkel az ötletekkel, ha maga szilárd talajon érzi magát. Légy türelmes, és tudd, hogy életed hátralévő részében van lehetőséged ezt az üzenetet terjeszteni, ha és amikor jól érzed magad.

3. Gondoljon arra, hogy magokat ültet.

Ha mégis megpróbálja megismertetni ezeket az ötleteket az emberekkel, ne feledje, hogy nem valószínű, hogy egy rövid beszélgetés során meggyőzne valakit, hogy mondjon le a diétakultúráról. Mindannyian évek óta élünk ebben a kultúrában, ezért természetes, hogy az embereknek először kételyeik és szkepticizmusuk van.

Amikor valakit bemutat ezeknek a fogalmaknak, gondoljon arra, hogy kis magokat ültet. Lehet, hogy ezek a magok nem csíráznak azonnal, de akkor csírázhatnak, amikor a legkevésbé számítasz rájuk.

Van-e más javaslata arról, hogyan lehet megbirkózni azzal, amikor a körülötted élő emberek még mindig meg vannak győződve az étrend kultúrájáról, vagy vannak történeteik erről a filozófiáról másokkal? Oszd meg őket az alábbi megjegyzésekben.

Kész lemondani a fogyókúráról és békét kötni?

Azért vagyok itt, hogy az együttérzés és a szakértelem ötvözésével támogassam.