Mi a Mayr étrend? Rebel Wilson rendje elmagyarázta

Miután az Instagramon bejelentette, hogy 2020 lesz az "Egészség éve", Rebel Wilson színésznő állítólag a Mayr-étrendet használja edzésekkel és gyakori sétákkal együtt, hogy elérje a 165 fontos súlyt.

A Mayr-étrend valamilyen formában közel 100 éve létezik. Kezdetben Franz Xaver Mayr fejlesztette Ausztriában az 1920-as években, az étrend a bél egészségére és az éberségre összpontosít étkezés közben.

Dr. Maximilian Schubert, a diétát népszerűsítő osztrák wellness-létesítmény, a VivaMayr orvosigazgatója elmondta, hogy bár az elmúlt évszázadban történt néhány változás, a Mayr-étrend továbbra is ragaszkodik gyökereihez.

"Ennek fő gondolata, ha az emberek egészséges bélrendszerrel és egészséges emésztőrendszerrel rendelkeznek, akkor az egészség holisztikus megközelítése lesz" - magyarázta Schubert.

Összefüggő

Egészség és Wellness Lázadó Wilson olyan tengerparti képekkel inspirálja a rajongókat, amelyek bemutatják az „egészség éve” fogyást

Hogyan működik a Mayr módszer étrendje?

Általában az emberek a rendet úgy kezdik, hogy ellátogatnak az ausztriai VivaMayr üdülőhelybe (két helyszín van, a fő központ az Osztrák Alpokban található), ahol találkoznak egy orvossal egy kezdeti vizsgálat és egy beszélgetés céljából a beteg céljairól. E kezdeti konzultációkhoz azonban Ausztriába kell utazni, és több mint 200 dollárba kerülnek; az ajánlott éjszakai szállás még drágább.

"Valódi egyéni megoldást kell találnunk mindenki számára, és ez a VivaMayr fő megközelítése" - mondta Schubert.

Ha otthon akarja kezdeni, Schubert azt javasolja, hogy kezdjen enyhe böjtöléssel.

"Általában az első lépés mindig egyhangú és korlátozott étrend, a táplálkozás szempontjából a testrendszer igazán megnyugtatása érdekében" - magyarázta.

A diéta magában foglalja a tisztítást, valamint vitaminok vagy kiegészítők bevételét, hogy megakadályozzák a Schubert által "méregtelenítő folyamatnak" nevezett mellékhatásokat. A lehetséges mellékhatások között fejfájás, hányinger, gyomorgörcs és fáradtság volt.

Joy Bauer megosztja egyszerű méregtelenítő receptjeit

"Az embereknek az első három-négy napban még mindig fáj némi fejfájásuk és hangulatváltozásuk. Ezt követően ismét nagyon jól felépülnek" - mondta Schubert.

Kirkpatrick arra figyelmeztetett, hogy a tisztítás valószínűleg felesleges, és csak orvosi felügyelet mellett szabad elvégezni.

"A (VivaMyar méregtelenítő) az orvosi intézményben van, valószínűleg biztonságos, de ha csak az adatokat nézzük, több mint egy évtizede nincsenek olyan kutatásaink, amelyek azt mutatnák, hogy az ilyen típusú dolgok méregtelenítik a testet" - mondta. "A test rendelkezik ezzel a csodálatos szervvel, amelyet májnak hívnak, és a máj egyik fő célja a testben lévő minden megtisztítása. A méregtelenítés egész koncepciója nem igazán kötődik a tudományhoz."

Mit ehet a mayr diéta terv alapján?

A diéta néhány napos böjtöléssel kezdődik, hogy elősegítse a test alkalmazkodását. Miután az éhezés véget ért, Schubert azt mondta, hogy az étrend hangsúlyozza, hogy nem tehéntejet fogyasztanak, hanem olyan helyettesítőket használnak, mint növényi krémek vagy alternatív tej. Egyébként nincs sok korlátozás arra vonatkozóan, hogy milyen ételeket lehet enni.

"Úgy tűnik, elég egészséges" - mondta Kirkpatrick az étrendről. "Nem mintha lemondanod kell a szénhidrátról, vagy nem ehetsz bizonyos mennyiségű ételt."

Az étrend emellett magas lúgos tartalmú ételek fogyasztását javasolja, például zöldségeket és halakat.

Kirkpatrick szerint kevés olyan tudományos bizonyíték áll rendelkezésre, amely azt mutatná, hogy a magas lúgos tartalmú élelmiszerek jelentősen megváltoztatják az egészséget vagy a fogyást, de azt mondta, hogy valószínűleg nem okoznak kárt.

"Mindaddig, amíg az étel tápanyagban sűrű és egészséges, hajrá" - mondta.

Schubert elmondta, hogy a diéta elkerüli, hogy túlságosan a kalóriákra összpontosítson, amit Kirkpatrick is támogatott.

"Nem vagyunk nagy rajongói a kalóriák mérésének" - mondta. "Adhatok neked egy teáskanál vagy egy evőkanál lenmagolajat, amely gazdag omega-3 olajokban, de rengeteg kalóriát tartalmaz, de soha nem fogsz zsírosodni abból az olajból. A kalória nem az ideális mérés a súly növelésére vagy csökkentésére. "

Milyen egyéb életmódbeli változások a diéta részét képezik?

Az étrend az étkezéshez kapcsolódó életmódra és viselkedésre is nagy hangsúlyt fektet. Az egyik fő jellemző, hogy 40–60-szor rágnak egy darab ételt lenyelés előtt, és a VivaMayrnél Schubert elmondta, hogy a munkatársak rágóképzőket használnak, egy darab enyhén elavult kenyeret, hogy megszokják az embereket a gyakorlatban.

Kirkpatrick elmondta, hogy vannak olyan kutatások, amelyek azt mutatják, hogy egyetlen kapás többszörös rágása segíthet a fogyásban.

Hogyan vesztette el az ember 475 fontot, és most éli „legjobb életét”

"Tetszik az a tény, hogy ezt az intuitívabb étkezési megközelítést alkalmazza, ahol figyelmesebbek vagytok, ahol valóban egyfajta extra lépést teszünk az első számú étel értékelése érdekében, de a második a lassítás kedvéért. az evés aránya "- mondta. "Szerintem ez fontos. Tudom, hogy fogyás szempontjából az elmúlt évtizedben valóban láttunk olyan tanulmányokat, amelyek valójában azt mutatják, hogy ez a fajta szokás működni látszik."

A Mayr-étrendben hangsúlyozott egyéb szokások közé tartozik "Schubert szerint" abbahagyás, ha elégedett vagy, étkezés közben iszogatsz, és nem étkezés közben, (és) nem eszik 16 vagy 17 óra után ". Azt is elmondta, hogy fontos, hogy "négy-öt órát" hagyjon az étkezések között, hogy "teljesen megemészthesse" az ételt.

Schubert a testmozgás szerepét is hangsúlyozta az étrendben.

"Testmozgás nélkül nem érhet el semmilyen egészségügyi célt" - mondta.