Téma: Marhahús és rizs diéta milliószor

Meneteszközök

Keresési szál

Marhahús és rizs diéta milliószor

Ok, tudom, hogy ez a kérdés folyamatosan felbukkan.

Jelenleg 4oz fehér rizst és 5oz sovány darált marhahúst eszem.

Jelenleg 40% testzsír vagyok, ezért megpróbálom felaprítani és átalakítani a zsír egy részét izommá.

Pro's - Con javaslatai.

Mi van vele? További részletekre van szüksége az általános étrendről

Naponta háromszor, 1 fehérje turmix reggel reggel és citogreen a 3 másik étkezés mellett.

Hogy őszinte legyek az ember, minden, ami számít, kalória van a kalóriában. Itt mindenki azt fogja mondani, hogy kövesse nyomon az összes ételt, és ennek megfelelően állítsa be a zsírvesztést. Ha 40% -a van, megengedheti magának a nagy hiányt, és heti 3-4 fontot veszít. Ha eléri a 20% bf-t, akkor 1-1,5 fontot dobjon hetente. Vagy eheti ugyanazt minden héten, és ennek megfelelően állíthatja be a súlycsökkenés számát. Azt javaslom, kövesse nyomon a kalóriákat egy ideig, hogy tanuljon egy kicsit. Kérjük, olvassa el a ragacsokat is. Ha egészséges és optimális akar lenni:

.8 x testsúly fontban (vagy ideális testsúly, ha elhízott) = minimális fehérjebevitel
.4 x testtömeg fontban = minimális zsírbevitel

A többi kalória nem igazán számít (bármit hozzáadhat), de próbáljon teljes ételeket fogyasztani az idő 90% -ában, mivel a mikroelemek meglehetősen fontosak ahhoz, hogy egészségesek legyenek és jól érezzék magukat.

Beállítja magát kudarcért. Tervezel fehér rizst és sovány darált marhahúst enni minden étkezéshez, örökre? Biztosan más ételeket is élvez? Ez nemcsak hihetetlenül unalmasan hangzik, de nélkülözi az alapvető tápanyagokat is.

Van néhány fantasztikus információ a ragacsokban - különösen a DCA-ról (diszkrecionális kalóriatartalom), ahol a fitnesz céljainak elérése közben fogyaszthatja el a kedvelt ételeket.

Utolsó tanácsom, hogy legyek türelmes - tervezd meg a hosszú távú eredményt.