Marc Fitt azt tanácsolja, hogyan lehet elérni a 6 csomag + étrendet és az edzéstervet

Marc Fitt az egyik legnépszerűbb online személyi edzők és vállalkozók fitnesz iparban. Az elmúlt négy évben az egyik a világ vezető fitnesz modellje emberek millióinak inspirálásával szerte a világon videók, képek, podcastok, idézetek és cikkek révén.

A motiváció megtalálásához vezető útja során örömmel változtatta meg számtalan ember életét. Ezer és ezer embernek segített formában lenni személyi edzéseken keresztül.

fitt

Alapparaméterek:

• Születési év: 1990

• Magasság: 178 cm

• Átlagsúlya: 78 kg

• Eredet: Montreal, Kanada

• Maximális súlyok: „Nem értek egyet a hatalom másokkal való összehasonlításával. Nem arról van szó, hogy mennyit tudsz emelni, hanem arról, hogy mennyi ismétlést tehetsz meg tökéletes technikával. A forma nagyon fontos, ha jó figurát akar építeni. Nem erőem vagyok, hanem fitnesz modell. ”

• Kedvenc egészséges étel: csirkemell, avokádó, zöldségfélék, barna rizs és mandula.

• Kedvenc csalás: pizza [1]

• Kedvenc gyakorlatok:

- A fekvenyomás pozitív hajlású padon egykarú súlyzóval: Nagyon szeretem a mellizmaim felső részét gyakorolni, és ez az egyik olyan gyakorlat, amely a legjobban pumpál.

- bicepsz burbell fürtök: Úgy gondolom, hogy ezzel a gyakorlattal gyakorolhatom a bicepszem nagy részét. Szeretem elkezdeni a bicepsz gyakorlását egy szettben, tíz ismétléssel.

- Arnold Press egykarú súlyzókkal: ez a kedvenc gyakorlatom a vállak számára. A vállak hátsó és elülső részére összpontosított. [2]

Marc Fitt néhány évvel ezelőtt kezdett gyakorolni, mert a vizsga letételéhez rendbe kellett jönnie, hogy rendőr lehessen. Amint elkezdett tornázni, tetszett neki. Tetszett neki, hogy túllépheti a határait, fizikailag és mentálisan is jobb lehet. Ahogy testalkata egyre jobb lett, és izmai egyre kerekebbé váltak, az emberek tanácsokat kezdtek kérni tőle. Az elején segíteni kezdett az edzőteremben, de hamarosan ő blogot készített a WordPressen keresztül. Az emberek válaszai hihetetlenek voltak! Ezért úgy döntött, hogy felveszi az övét első képzési videó. Később különböző videokategóriákká fejlődött, mint például diéták, motivációs videók vagy bármi, amire filmezni tudott segítsen az embereknek abban, hogy sikeresek legyenek fitnesz életmódjuk során. Ma egész évben képes élni abból, amit a weboldalakon kínál.

„A legnagyobb hiba, amit el is követtem, az volt, hogy nem a megfelelő étrendet követtem. Sok egészségtelen ételt ettem. Úgy gondolom, hogy ha abban az időben megfelelő étrendet alkalmaznék, az alakom sokkal jobban mutatna, mint most. A táplálkozás óriási hatással van azokra az eredményekre, amelyekről úgy gondolja, hogy el akarja érni, és senki sem hagyhatja ezt figyelmen kívül. "

Összpontosítania kell tervét, céljait, és megtanulja motiválni magát. Minden a fejedben kezdődik; motiválni kell a nap minden pillanatában és hisz abban, hogy elérheti céljait. Az élet minden területén ugyanaz. Meg kell találnia azt az okot, amiért azt akarja csinálni, amit szeret. Ha így tesz, írja le, soha ne felejtse el, és motivált marad. Mark mindig azt mondja az embereknek, hogy írják le céljaikat és nézzék meg őket minden nap, minden reggel ébredés után és minden este alvás előtt, hogy jó úton haladjanak. Reggel kelnie kell, és elaludt pozitív gondolkodással, arról álmodozva, amire vágyik és mindig az az érzés, hogy közel vannak a céljaid. [3]

„Büszke vagyok fegyelmemre, törekvésemre és kemény munkámra, amelyet életem minden aspektusának adtam. Hálás vagyok, hogy az élet lehetőséget adott arra, hogy rájöjjek, hogyan érhetem el az elégedettséget azzal, amit teszek, és minden nap megélem az álmomat. ” [3]

Marc körülbelül 6-7 órát alszik naponta. Nem szereti, hogy aludnunk kell, mert szerinte sok időt veszítünk. Másrészt rájön, hogy fontos, ha formában akar maradni, jól felépül és izomtömeget épít. Nem szeret többet aludni, mint amennyi szükséges, mert nappal produktív akar lenni, és valóra váltani álmait. [1]

Marc Fitt és edzésterve

Mindig azzal kezdek edzeni motivációs beszédek hogy belém rúgjon. Aztán sok rock-, metal- és trance-zenét hallgatok, mint a Slipknot, a Rise Against, Armin van Buuren, Atreyu, a Bullet a Valentine-ékhoz, motivációs beszédeket olyan nevektől, mint Will Smith, Eric Thomas, Jim Carrey, Lima, Sylvester Stallone és még sok minden mást. más sikeres emberek közül, akik motiválnak. Marc´s tényleges lejátszási lista dalokkal a képzéshez ingyenesen elérhető a Spotify-on, és itt található a weboldalán is. [3]

30-40 perccel az edzőterembe indulás előtt mentálisan felkészül az edzésére. Ez segít abban, hogy több energiát szerezzen, és az edzésére összpontosítson. "Azért vagy, hogy jobb legyél, és ne beszélj emberekkel", - mondja Marc.

Marc megrázza a testét minden héten változtatja az edzését. Edzik vele nagyszámú gyakorlat és ismétlés viszonylag alacsony pihenőidő alatt gyakorlatok és sorozatok között (45-90 másodperc). [2]