Ez az 1 étkezés, amelyet Diana minden nap elfogyasztott ebédért, hogy 3 hónap alatt 25 fontot fogyjon

A fogyáshoz vezető út nem tökéletesen kikövezett sima menet. Ehelyett a fogyáshoz vezető út inkább hasonlít néhány újonnan kikövezett szakaszra, mások rejtett kátyúkkal, éles kanyarokkal és zsákutcákkal. Akár megpróbálja leadni ezt az utolsó 10 fontot, akár nagyobbak a céljai, nem lesz könnyű, de megéri az utat. Diana saját kisebb súlycsökkenést tapasztalt saját súlycsökkentő útján, és elhatározta, hogy nem hagyja, hogy akadályozzák az általános fejlődését. Megújította az étrendjét, elkötelezte magát az edzés ütemterve mellett, és végleg képes volt tartani a súlyt. Nézze meg az összes változtatást, amelyet Diana hajtott végre, hogy visszatérjen a pályára!

POPSUGAR: Mi indította útjára?

Diana Mireles: Korábban már lefogytam 30 kilót, de az ünnepekkel nagyjából elengedtem magam, és elkényeztettem az összes finom ünnepi ételt, és nem sikerült vagy futottam. Nagyon ideges voltam, hogy szinte mindent megszereztem, amit korábban elveszítettem, és tudtam, hogy ideje összejönni.

PS: Mi volt a kezdő súlyod?

DM: A kezdő súlyom 195 font volt.

PS: Mennyit fogyott a mai napig? Mennyi idő alatt vesztette el?

DM: A mai napig 25 fontot fogytam és még mindig számítok. Összesen három hónap kellett ahhoz, hogy lefogyjak.

PS: Betartott egy meghatározott étrendet? Miért vagy miért nem?

DM: Teljesen meg kellett változtatnom az étkezési szokásaimat. Tudtam, hogy csak az edzés nem fogja megtenni. Kivágtam a rendes tejet és átálltam mandulatejre, teljesen kivágtam a gyorséttermet, csökkentettem a szénhidrátot, kivágtam az édességeket és a gyorsételeket. Nem iszom szódát, és csak vízzel ragaszkodom, salátákat eszek mindennap, és általában kemény tojást és banánt harapok fel.

PS: Számolja-e a kalóriákat?

DM: Nem feltétlenül számolom a kalóriákat, mert akkor csak megszállott leszek a szám felett, de figyelem, hogy mit eszek, és ügyelek arra, hogy ne fogyasszam magas kalóriatartalmú dolgokat.

PS: Hogyan néz ki számodra az étkezés tipikus napja?

DM: Reggel van egy kemény tojás vagy egy banán zöld lével. Ebédre salátát fogyasztok, vacsorára grillezett csirkét zöldségekkel és egy salátával. Rágcsálnivalókhoz van gyümölcsöm, keményre főtt tojásom vagy egy fehérjeszeletem, ha úgy érzem, hogy a munkámban egyre kevesebb az energiám. Nem vagyok mindig szigorú magammal. Úgy érzem, megőrülnék [ha lennék], ezért megpróbálok bármi kedvemre kényeztetni magam a hétvégén, de még mindig óvatos vagyok, hogy mennyit eszem.

PS: Volt-e konkrét edzésterved?

DM: Heti háromszor-négyszer próbálok futni (bárhol három és 14 mérföld között), majd hetente kétszer-háromszor járok edzőterembe. A kardióra - a StairMaster - koncentrálok, de a súlyzós edzéseket igyekeztem beépíteni az edzéseimbe, hogy segítsek a futásban.

PS: Hogyan tudja frissen és izgalmasan tartani az edzést?

DM: Nagyrészt ragaszkodom a három-négy napos futáshoz és a két-három napig az edzőteremben. A futás ellazít, és ez az én időm. Eltart egy ideig, mire eléri ezt a szintet, de ha eléri, ez a legjobb dolog, amit tehetne önmagáért, egészségéért és életéért.

PS: Milyen nem érdemleges győzelmeket értél el?

DM: Személyes rekordot döntöttem a második maratonon 40 perccel, és valóban hiszem, hogy ez az étrendem és a megváltozott étkezési szokásaim miatt van. Nagyon jól éreztem magam a maraton alatt, és még jobban, amikor átléptem a célvonalat, és tudtam, hogy PR-m van. Két farmernadrágban is lemaradtam.

PS: Milyen tanácsot ad másoknak az útjuk során?

DM: Legyen koncentrált és elkötelezett. Mindig emlékezzen arra, miért kezdte, és legyen saját motivációja és legnagyobb rajongója. Ünnepelje mind a nagy, mind a kis teljesítményeket, és mindig emlékezzen arra, hogy a változás nem egyik napról a másikra történik, hanem időbe telik.