Tud-e túl sok magnéziumot bevinni?

A magnézium nélkülözhetetlen ásványi anyag. Azonban a vérben túl sok magnézium veszélyes lehet. Ennek orvosi kifejezése a hypermagnesemia, és a magnézium-túladagolás az egyik lehetséges ok.

A testnek magnéziumra van szüksége több mint 300 biokémiai folyamathoz.

Az 1,7–2,3 milligramm per deciliter (mg/dl) magnéziumszint a normál tartományon belül van, míg a 2,6 mg/dl feletti szint hipermágnesemiára utalhat.

A vérben túl sok magnézium nem gyakori. Valószínűleg olyan embereknél fordul elő, akiknek meglévő egészségi állapota van, például veseelégtelenség.

A kiegészítők vagy gyógyszerek túlzott adagolása szintén hypermagnesemiát okozhat.

Ebben a cikkben a magnézium túladagolás kockázati tényezőit és tüneteit tárgyaljuk. Leírjuk azt is, hogy miért fontos az elegendő magnézium megszerzése az étrendből és a kiegészítőkből.

Megosztás a Pinteresten A magnézium-kiegészítők túlzott adagolása hypermagnesemiát okozhat.

Ha a szervezet túl sok magnéziumot szívott fel, az ember a következő tünetek bármelyikét észlelheti, amelyek enyhétől a nagyon súlyosig terjedhetnek:

letargia
arc kipirulás
hasmenés
hányinger
gyomorgörcs
hányás
depresszió
izomgyengeség
szabálytalan szívverés
alacsony vérnyomás
vizelet visszatartás
légzési nehézségek
szívroham

Egyébként egészséges embereknél a magnézium súlyos túladagolása ritka. Az étrendből származó túl sok magnézium általában nem okoz aggodalmat.

Esetenként a magnézium nagy adagja a kiegészítőkből vagy gyógyszerekből a túladagolás enyhe tüneteit okozhatja, beleértve a hasmenést, az émelygést és a gyomorgörcsöt.

A következő magnézium-formák okozzák leginkább ezeket a tüneteket:

magnézium-karbonát
magnézium-klorid
magnézium-glükonát
magnézium-oxid

Ritkán, egy kiegészítés vagy gyógyszer nagyon magas dózisa napi 5000 mg-nál több magnéziumot biztosít. Ez magnézium-toxicitást okozhat. Az érintett gyógyszerek általában hashajtók vagy antacidok.

A vesék eltávolítják a felesleges magnéziumot a szervezetből, és a veseproblémákkal vagy veseelégtelenséggel küzdő emberek nagyobb valószínűséggel szívnak fel túl sok magnéziumot.

Az orvosok általában azt tanácsolják ennek a kockázatnak kitett emberek számára, hogy kerüljék a magnéziumot tartalmazó kiegészítőket és gyógyszereket.

A magnézium-túladagolás kockázati tényezői a következők:

vesebetegségben szenved
egyéb egészségügyi állapotok, például hypothyreosis, Addison-kór vagy gyomor-bélrendszeri rendellenességek
túl sok magnéziumot tartalmazó étrend-kiegészítőt vagy gyógyszert szed

A hypermagnesemia első kezelése az, hogy abbahagyja a magnézium fogyasztását kiegészítőkben vagy gyógyszerekben. Egyéb kezelések a következők:

intravénás (IV) folyadékok
diuretikumok
dialízis

Ha a hypermagnesemia súlyos, a kezelés intravénás kalciumot is tartalmazhat.

Különösen a hashajtók tartalmaznak magas magnéziumszintet, természetes hashajtó hatása miatt. Bár ezek a gyógyszerek többet nyújtanak az ajánlott magnéziummennyiségnél, a szervezet általában nem szívja fel mindezt.

Például 1 evőkanál magnéziumtej 500 mg elemi magnéziumot tartalmaz. A felnőttek napi adagja legfeljebb 4 evőkanál, de a szervezet a gyógyszer hashajtó hatása miatt választja ki a magnézium nagy részét.

Néhány migrénes gyógyszer magnéziumot is tartalmaz, csakúgy, mint néhány emésztési zavar és gyomorégés elleni gyógyszer. Csak magnéziumot tartalmazó gyógyszert szedjen orvosi felügyelet mellett.

A test magnéziumot igényel az egészség megőrzéséhez. Elengedhetetlen a több mint 300 folyamathoz, beleértve:

izomfunkció
idegműködés
protein szintézis
csontképződés
DNS-szintézis
energiatermelés
szív Egészség
a vércukorszint fenntartása
a vérnyomás fenntartása

Egyes tanulmányok szerint a magnézium segíthet a következők kezelésében vagy megelőzésében:

A magnézium ezen állapotokra gyakorolt hatásainak megerősítése azonban további kutatásokat igényel.

A magnéziumhiány vagy a hypomagnesemia sokkal gyakoribb, mint a hypermagnesemia, különösen az egyébként egészséges egyéneknél. Egyes kutatások azt mutatják, hogy az emberek 10–30 százalékában alacsony a magnéziumszint.

Az Amerikai Nemzeti Egészségügyi Intézet étrend-kiegészítő irodája a következő magnézium-napi adagokat ajánlja:

400–420 mg felnőtt férfiaknál
310–320 mg felnőtt nőknél
350-360 mg terhesség alatt

A magnéziumhiány kockázati tényezői a következők:

Crohn-betegség, lisztérzékenység és egyéb gyomor-bélrendszeri betegségek
2-es típusú diabétesz
alkoholfogyasztási rendellenesség
előrehaladott kor
bizonyos gyógyszerek, például protonpumpa-gátlók és diuretikumok
serdülő nő lévén - ez a csoport átlagosan kevesebb magnéziumot kaphat az étrendből

Az emberek étrend és étrend-kiegészítők segítségével elégíthetik ki magnéziumigényüket:

élelmiszerek

A magnézium sok ételben van jelen, beleértve:

hüvelyesek, például fekete bab és vesebab
diófélék, beleértve a mandulát, kesudiót, földimogyorót és mogyoróvajat
teljes kiőrlésű gabonák, például barna rizs és zab
burgonya, amikor az ember megeszi a bőrt
leveles zöldségfélék, például spenót
dúsított reggeli müzlik
szójatermékek, beleértve a szójatejet és az edamámot
tejtermékek, például tej és joghurt

Nem szükséges korlátozni az étrendben lévő magnézium mennyiségét, ha a szervezet a vesén keresztül képes kiválasztani.

Kiegészítők

Az emberek kiegészítéseket szedhetnek magnéziumigényük kielégítésére. Az Étrend-kiegészítők Hivatala szerint az Egyesült Államokban a legtöbb ember nem kap elegendő magnéziumot csak étrendjéből. A kiegészítők szedésével azonban a legtöbb ember a szükségesnél több magnéziumot kap.

A túladagolás elkerülése érdekében ne vegyen be napi 350 mg-nál többet magnéziumot.

Helyi magnéziumforrások

Egyesek úgy vélik, hogy a test különösen jól képes felszívni a magnéziumot a bőrön keresztül, az úgynevezett transzdermális felszívódásnak.

Emiatt egy személy megpróbálhatja teljesíteni követelményeit Epsom-sók vagy helyi magnéziumolajok használatával. Jelenleg azonban kevés tudományos kutatás támasztja alá ezt az elképzelést.

A magnézium elengedhetetlen a közérzethez, de túl sok okozhat problémákat, beleértve az emésztési problémákat, a letargiát és a szabálytalan szívverést. Ritka esetekben a magnézium túladagolása végzetes lehet.

A magnézium-toxicitás ritkán fordul elő egyébként egészséges embereknél, és a szint valószínűleg alacsonyabb, mint magas.

A vesét érintő betegségben szenvedők között fennáll annak a veszélye, hogy túl sok magnéziumot szívnak fel. A halálozás kockázata a veseelégtelenségben szenvedő idősebb felnőtteknél a legnagyobb.

Nem valószínű, hogy egy személy túladagolja a magnéziumot az étrendben, de a kiegészítők és a gyógyszerek túl sok magnéziumot nyújthatnak.

Fontos a magnézium túladagolás korai diagnózisa. A kezelés általában akkor hatékony, ha az orvos korai stádiumban észleli a túladagolást.

Honnan tudom, hogy nem volt elegem magnéziumból?

Ha valaki gyanítja, hogy nem kap elegendő magnéziumot, valószínűleg izomgörcsöket vagy -rángásokat, valamint fokozott fáradtságot fog észrevenni.

Ha egy személynek gyanúja van magnéziumhiányról, be kell terveznie egy látogatást az orvosával vérvizsgálat céljából és meg kell erősítenie magnéziumszintjét.

A válaszok orvosszakértőink véleményét képviselik. Minden tartalom szigorúan tájékoztató jellegű, és nem tekinthető orvosi tanácsnak.

Utolsó orvosi felülvizsgálat 2018. október 16-án