Magas vérnyomás-hipertenzió - diagnózis, tünetek, magas vérnyomás-diéta és 12 kiegészítés a magas vérnyomás természetes kezelésére

A magas vérnyomás (HTN vagy HT) a normálnál magasabb vérnyomás (HBP). Ez egy hosszú távú egészségi állapot, amelyben az erekben folyamatosan emelkedik a vérnyomás. Ezért a magas vérnyomás diagnosztizálásához először meg kell mérnie a vérnyomását, mivel ezek az értékek feltárják a szív által a véráramba pumpált vér térfogatát és az erek tónusát. Más szóval, szó szerint azt mutatják, hogy a véred milyen erősen nyomja az erek (artériák) oldalait, miközben a tested körül halad.

  • Az első, vagy a felső szám, a szisztolés vérnyomás, megmutatja az erőt, amelyet a szíved gyakorol az erek falaira, valahányszor dobog.
  • A második vagy alacsonyabb számú diasztolés vérnyomás, megmutatja, hogy a szíved milyen erővel gyakorolja az erek falát az ütések között - a relaxációs szakaszban.

Ezért, ahogy az idő múlásával változik, a vérnyomás nem statikus, hanem közvetlenül befolyásolják külső tényezők, például az aktivitás szintje, de fiziológiai változások is, például betegségek. A vérnyomás képet ad az egészségéről.

140/99, amelyből az 1. stádiumú hipertóniába sorolják. A normál és a magas vérnyomás közötti határvonal azonban konvencionális, és gyakran az egyén jellemzői befolyásolják. Például egy újabb iránymutatás szerint a magas vérnyomás már meghaladja a 120/80 Hgmm-t.

Ezenkívül a vérnyomás egyensúlya fontos tényező, amely nélkül keringési rendellenességek lépnének fel, ami azt jelenti, hogy nem elegendő vér jut el bizonyos szervrendszerekhez.

vérnyomás-hipertenzió

Vérnyomás - Hogyan mérjük?

  • A vérnyomást vérnyomásmérővel mérik, amely lehet manuális vagy automatikus. Az első az orvosi szakemberek körében gyakoribb, mert több készséget igényel. Mindkét mérőeszköznek vannak azonban bizonyos használati szabályai, amelyeket be kell tartani a valódi eredmény elérése érdekében. Ebben az esetben az automatikus eszközre koncentrálunk.
  • A vérnyomásmérőt kalibrálni kell, és a mandzsettának megfelelő méretűnek kell lennie, azaz fedje le a felkar 2/3-át. A mandzsettának szintén egy vonalban kell lennie a szívvel, a megfelelő helyen (az artéria nyom a mandzsettán), és nem szabad ruhát hagyni alatta.
  • A mérés előtt néhány percig le kell ülnie vagy le kell feküdnie, és körülbelül fél órával azelőtt kerülnie kell a stresszes helyzeteket, a fizikai megterhelést, a dohányzást és a kávéfogyasztást.
  • Mérje meg a vérnyomását kétszer, néhány perces időközönként, és ha az eredmények nagyon eltérnek, ismételje meg például a másik kezével a mérést. Azonban előnyben kell részesíteni azt a kezet, amelyből a magasabb értékeket kaptuk.
  • A vérnyomás idővel változik, pl. éjszaka alacsonyabb és edzés közben magasabb. A napi mérésekhez egy adott időpontot kell előnyben részesíteni a referencia pillanat előállításához.
  • Naponta jegyezze fel a vérnyomását és a pulzusát, hogy jobb áttekintést kaphasson az átlagos értékekről, és ha szükséges, ennek megfelelően reagáljon.
  • Az aritmiában szenvedő betegeknél azonban pontatlan méréseket lehet végezni.
  • Ezen felül, ha szükséges, tanítsa meg a háziorvos ápolójának a helyes mérési módszert.

Magas vérnyomás (HBP) - magas vérnyomás (HTN vagy HT) diagnózisa

A magas vérnyomás magas vérnyomás vagy a normálnál magasabb vérnyomás. Valójában a magas vérnyomás és az ezzel járó veszélyek már akkor kezdődnek, amikor a vérnyomás meghaladja az optimális vagy normális szintet. A magas vérnyomás mint betegség hivatalosan> 140/99 Hgmm-nek minősül.

Vérnyomás kategóriák az Amerikai Kardiológiai Főiskola szerint:

  • Normális vérnyomás. SBP A vérnyomása akkor optimális vagy normális, ha 120/80 Hgmm alatt van.
  • Emelkedett vérnyomás. SBP 120-129 Hgmm és DBP Az emelkedett vérnyomás egy szisztolés nyomás, amely 120 és 129 Hgmm között mozog, és a diasztolés nyomás 80 Hgmm alatt. A megnövekedett vérnyomás idővel romlik, hacsak nem tesznek lépéseket a vérnyomás szabályozására.
  • Magas vérnyomás
    • 1. szakasz - SBP 130-139 Hgmm vagy DBP 80-89 Hgmm. 1. stádiumú hipertóniában szenved, ha a szisztolés nyomása 130-139 Hgmm között mozog, vagy a diasztolés nyomás 80 és 89 Hgmm között van.
    • 2. szakasz- SBP> = 140 Hgmm vagy DBP> = 90 Hgmm. Súlyosabb magas vérnyomás, a 2. stádiumú magas vérnyomás 140 Hgmm vagy annál magasabb szisztolés nyomás, vagy 90 Hgmm vagy nagyobb diasztolés nyomás. (1, 2)

    • A magas vérnyomás szakaszai a NICE szerint:

    • 1. magas vérnyomás. A klinika vérnyomása 140/90 Hgmm-től 159/99 Hgmm-ig és az azt követő ABPM nappali átlag vagy HBPM átlagos vérnyomás 135/85 Hgmm-től 149/94 Hgmm-ig.
    • 2. fokozatú magas vérnyomás. A klinika vérnyomása 160/100 Hgmm vagy annál magasabb, de kevesebb, mint 180/120 Hgmm, és az azt követő ABPM nappali átlag vagy HBPM átlagos vérnyomás 150/95 Hgmm vagy magasabb.
    • 3. szakasz vagy súlyos magas vérnyomás. A klinika szisztolés vérnyomása legalább 180 Hgmm, vagy a klinika diasztolés vérnyomása legalább 120 Hgmm. A 3. stádiumot hipertóniás krízisnek vagy hasonló állapotnak is nevezik. (2)

    A legtöbb esetben a hipertóniás krízis ugyanazokkal a tünetekkel jár, mint a magas vérnyomás, de a tünetek súlyosbodnak, mint például fejfájás vagy fejfeszülés, fáradtság, gyengeség, egyensúlyhiány és szívdobogás.

    Általában az emberek egyharmada nem tudja, hogy magas a vérnyomása, mert nem biztos, hogy azonnal kiderül. A vérnyomás lassan, de állandó ütemben emelkedhet, és az ember megszokja a kísérő fiziológiai tüneteket, amíg az nem károsítja az olyan szervrendszereket, mint a vese, a szem, a kardiovaszkuláris és az agyi érrendszer.

    A magas vérnyomás, mivel önmagában betegség, valójában tünet. Mivel ez elsősorban a kardiovaszkuláris állapot romlásának jele, és a vérzéses stroke fő kockázati tényezője.

    Magas vérnyomás - magas vérnyomás kockázati tényezők

    A fő kockázati tényezők a következők:

    • Alacsony fizikai aktivitás
    • Elhízás és megnövekedett derékbőség (zsigeri zsír)
    • Egészségtelen étrend, például állati zsírok és sók túlzott fogyasztása
    • Dohányzás és alkoholfogyasztás
    • Magas koleszterinszint és vércukorszint
    • Túlzott krónikus stressz
    • A kockázati tényező, amelyet sajnos nem tudunk befolyásolni, az életkor. Növekedésével növekszik a vérnyomás és az öröklődés vagy a genetikai tényező.

    Magas vérnyomás - magas vérnyomás tünetei

    A WebMD szerint a következő tünetekre kell figyelni:

    • Mellkasi fájdalom és szabálytalan szívverés
    • Vér a vizeletben
    • Nehéz légzés
    • Súlyos fejfájás
    • Feszültség a fejben
    • Orrvérzés
    • Fáradtság vagy zavartság
    • Látásproblémák
    • Dobog a füledben, mellkasodban vagy nyakadban

    Egyéb tünetek, amelyek összefüggésben lehetnek a magas vérnyomással:

    • Vérfoltok a szemekben
    • Szédülés
    • Arc kipirulás
    • Idegesség
    • Izzadó
    • Alvászavar (3)

    A hagyományos kezelés mellett néhány új étkezési szokás megkezdésével csökkentheti a vérnyomását és csökkentheti a magas vérnyomás szabályozásához szükséges gyógyszereket.

    Például az egész gyümölcs és zöldség, amely kevés nátriumot (sót) tartalmaz, magnéziumot, káliumot és rostot tartalmaz, segíthet a vérnyomás szabályozásában és kiegyensúlyozásában

    Ezenkívül a magok, a diófélék, a hüvelyesek, a sovány húsok és a baromfi is jó magnéziumforrás. A gyümölcslé kevésbé hasznos, mivel kevesebb rostot tartalmaz, ezért jobb lenne egész gyümölcsöt szedni (6).

    Magas vérnyomás diéta

    Elkerül

    • Só (nátrium). Valójában a magas sótartalmú étrend növeli a vérnyomást (5). Ezért az étrendben lévő só csökkentése érdekében célozzon kevesebb, mint 2300 milligrammot (kb. 1 teáskanál sót) naponta (6). Kérdezze meg orvosát, hogy még ennél is alacsonyabbra kellene-e mennie, például 1500 milligrammra. Olvassa el a táplálkozási tények címkéjét minden élelmiszer-csomagoláson, és válasszon olyan ételeket, amelyekben a nátrium napi értéke legalább 5%.
    • Konzervek, feldolgozott ételek, ebédhúsok és gyorsételek, mivel ezek túl sok rejtett sót tartalmazhatnak.
    • Az alkohol növelheti a vérnyomását is, ezért próbálja minimalizálni az alkoholfogyasztást.

    Eszik

    A WebMD szerint a vérnyomás csökkentése és az elfogyasztott természetes kálium, magnézium és rost mennyiségének növelése érdekében többet kell enned:

    • A - alma, sárgabarack
    • B - banán, répa zöld, brokkoli
    • C - sárgarépa, gallér
    • D - dátumok
    • G - zöldbab, szőlő, zöldborsó, fokhagyma
    • K - kelkáposzta
    • L - lima bab, hüvelyesek, sovány húsok
    • M - mangó, dinnye
    • N - diófélék
    • O - narancs
    • P - őszibarack, ananász, burgonya, gránátalma, baromfi
    • R - mazsola
    • S - spenót, tök, eper, édesburgonya, magvak
    • T - mandarin, paradicsom, tonhal
    • Y - joghurt (zsírmentes)
    • Ezenkívül használjon sómentes ételízesítőket.

    Étrend-kiegészítők magas vérnyomás esetén

    Vizsgálatok szerint a természetes étrend-kiegészítők ígéretes módszerek lehetnek a magas vérnyomás kiegyensúlyozására. De egyes kiegészítők kölcsönhatásba lépnek a vérnyomáscsökkentő gyógyszerekkel, például az ACE-gátlókkal és a béta-blokkolókkal. Íme néhány olyan kiegészítés, amely az Healthline szerint segíthet csökkenteni a vérnyomását.

    Ha azonban már vérnyomáscsökkentő gyógyszereket szed, beszéljen orvosával a lehetséges kölcsönhatásokról és a toxicitásra vonatkozó figyelmeztetésekről, mielőtt kipróbálná a kiegészítést.

    1. Magnézium

    A jó hír az, hogy a magnézium-kiegészítők valóban segíthetnek Önnek, mert egy tanulmány szerint a magnézium-kiegészítés kicsi, de klinikailag jelentős vérnyomáscsökkenést eredményezett (10). Fontos azonban olyan gyorsan felszívódó magnézium-kiegészítőket választani, amelyeket online is vásárolhat.

    2. Kálium

    Egy másik tanulmány szerint az emelkedett vérnyomásban szenvedő betegek számára is előnyös lehet a megnövekedett káliumbevitel, a kontrollált vagy csökkent nátriumbevitel mellett (11).

    3. Folsav

    Ezenkívül egy metaanalízis során felhasznált vizsgálatok alapján legalább 5000 μg/d folsavval történő kiegészítés legalább 6 hétig kissé csökkentheti a szisztolés vérnyomást. A valódi klinikai hasznot azonban az endothel funkció javulásával érjük el (8).

    4. D-vitamin

    Sőt, egy tanulmány szerint a D-vitamin alacsony szintje összefügg a magas vérnyomás kialakulásának kockázatával (9). Gyorsan felszívódó D-vitamin-kiegészítőket vásárolhat online.

    5. CoQ10

    A Q10 koenzim szintén segíthet Önnek, mivel egy tanulmány arra a következtetésre jutott, hogy hipertóniás betegeknél jelentős mellékhatások nélkül csökkentheti a szisztolés vérnyomást akár 17 Hgmm-rel, a diasztolés vérnyomást pedig 10 Hgmm-ig (12). Gyorsan felszívódó Q10 koenzim-kiegészítőket vásárolhat online.

    6. Rost

    Sőt, egy tanulmány szerint a rostbevitel növelése a nyugati populációkban, ahol a bevitel jóval az ajánlott szint alatt van, hozzájárulhat a magas vérnyomás megelőzéséhez (13). Online vásárolhat rost-kiegészítőket.

    7. Acetil-L-karnitin

    Egy kis tanulmány szerint az acetil-l-karnitin biztonságosan enyhíti az artériás hipertóniát, az inzulinrezisztenciát, a glükóz tolerancia romlását és a hipoadiponectinémiát fokozott kardiovaszkuláris rizikójú alanyokban. Ezért érdemes megvizsgálni, hogy ezek a hatások hosszú távú kardioprotekcióvá válhatnak-e (14).

    8. Fokhagyma

    Tanulmányok szerint a fokhagyma hatékony és biztonságos megközelítés a magas vérnyomás esetén (15). Ha azonban kezelni tudja keserű ízét, valószínűleg nincs szüksége kiegészítőkre a fokhagyma fogyasztásához.

    9. Melatonin

    Érdekes módon a kutatók azt is megállapították, hogy a melatonin-kiegészítők szedése csökkenti az éjszakai vérnyomást éjszakai magas vérnyomásban szenvedő betegeknél (16).

    10. Omega-3

    Ezenkívül az omega-3-okról és a vérnyomásról szóló szakirodalom egyik áttekintése azt sugallta, hogy a halakból és a halolajokból származó Omega-3 többszörösen telítetlen zsírsavak (PUFA-k) képesek enyhén, de jelentősen javítani az artériás hipertóniát (17). Online vásárolhat Omega-3 kiegészítőket.

    11. Francia tengeri kéreg kivonat

    Ezenkívül egy kis tanulmány arra a következtetésre jutott, hogy 12 hetes kiegészítés után a Pycnogenol (amely a francia tengeri kéregből származik) javította a cukorbetegség kontrollját, csökkentette a szív- és érrendszeri (CVD), valamint csökkentette az antihipertenzív gyógyszerek alkalmazását (18).

    12. Antocianinok

    Az antocianinok lila, vörös vagy kék pigmentek, amelyek megtalálhatók például áfonyában, cseresznyében, gránátalmában és más antioxidánsokban gazdag gyümölcsökben vagy zöldségekben. Összefoglalva, egy tanulmány eredményei azt sugallják, hogy a carotis artéria szűkületében szenvedő betegek gránátalma lé (PJ) fogyasztása egy év után csökkenti a carotis intima-media vastagságát és a szisztolés vérnyomást, és ezek a hatások összefüggésben lehetnek a PJ erős antioxidáns jellemzőivel polifenolok (19).

    Vérnyomás - megelőzés és kontroll

    A magas vérnyomás mindenekelőtt a szív- és érrendszeri betegségek fokozott kockázatát jelzi. Ezért a szívroham és agyvérzés kockázatának csökkentése érdekében nagyon fontos, hogy a vérnyomását a normális tartományban tartsa. A magas vérnyomás rizikófaktorainak csökkentésével pozitív hatással lehet a vérnyomásra azáltal is, hogy stabilan a normál tartományban tartja.

    Tehát a magas vérnyomás megelőzése érdekében kezdje el rendszeresebben ellenőrizni, ha 40 évesnél idősebb, magas vérnyomású közeli hozzátartozói vannak, kórtörténetében magas vagy magas volt a vérnyomás.

    Az egészséges életmód ápolása a legfontosabb dolog, amit tehet magának az általános egészségi állapot javítása érdekében, és így a vérnyomása hosszabb ideig stabil marad a normál értékeken. Összegzésképpen: mivel ez a mutató az életkor előrehaladtával elkerülhetetlenül növekedhet, fontos, hogy rendszeresen keresse fel orvosát, aki szükség esetén olyan gyógyszereket ír fel, amelyek befolyásolják a vérnyomását.

    NB! Az itt megadott információk csak tájékoztató jellegűek, és nem értelmezhetők egészségügyi ellátásként vagy orvosi diagnózisként és kezelésként. Ez az információ nem értelmezhető az elérendő eredmények garanciájaként. Ezenkívül ezek az információk nem az orvos vagy más egészségügyi szakember tanácsát helyettesítik.

    Sőt, nem szabad egészségügyi probléma diagnosztizálására vagy kezelésére használni. Mielőtt megváltoztatná vagy abbahagyná a meglévő gyógyszeres kezelését, kezelését vagy gondozását, vagy bármilyen étrend-kiegészítőt szedne, mindenképpen konzultáljon orvosával vagy orvosával, mielőtt bármilyen diétát vagy programot elkezdene, vagy ha gyanítja, hogy valamilyen egészségügyi állapota van.