Magas vérnyomás: Fogyassza ezt a kenyeret az egészséges vérnyomás fenntartása érdekében

A magas vérnyomást túlságosan magas sótartalmú étrend okozhatja (Kép: Getty Images)

A MAGAS VÉR nyomásnak különféle okai vannak, az egyik a rossz étrend. Különösen a túl kevés gyümölcs és zöldség elfogyasztása, de a túl sok só fogyasztása okozhatja a vérnyomás emelkedését. A kenyérben sok a só, így ha sokat eszel belőle, akkor erre egy szokásos cipót kell cserélnie.

Magas vérnyomás: Az NHS orvosa elmagyarázza az okokat

A magas vérnyomás az, amikor a testben a vérnyomás túl magas, és megterheli az ereket.

Veszélyes, mert súlyos egészségügyi problémákhoz vezethet, például szívrohamhoz és stroke-hoz.

Ha a vérnyomás túl magas, akkor az életmódbeli változtatásokkal, például jobb étrend fogyasztásával csökkenthető.

A só gyakran okozza a magas vérnyomást, de néha nehéz lehet elkerülni, mivel gyakran adják hozzá a feldolgozott élelmiszerekhez.

Kapcsolódó cikkek

A kenyérnek lehet magas sótartalma, ezért a sok elfogyasztása megterhelheti a vérnyomást, anélkül, hogy észrevenné.

"A kenyér fontos része étrendünknek, mert magas a szénhidrát- és rosttartalma, alacsony a zsírtartalma és jó energiaforrás" - mondta a Blood Pressure UK.

"Sajnos a pékekben vagy szupermarketekben vásárolt legtöbb kenyér nagy mennyiségű sót tartalmaz - emeli a vérnyomást."

"Bár igaz, hogy egyes szeletelt kenyerek sótartalma csökkent, 100 g kenyérben mégis 0,4–0,5 g nátriumot tartalmaznak - ez megegyezik 1 g sóval 100 g-ban.”

Ez azt jelenti, hogy egy szelet kenyér, amely körülbelül 40 g, fél gramm sót tartalmaz, míg hat szelet kenyér 3 g sót tartalmaz.

Ez utóbbi meghaladja a napi 6 g ajánlott sóbevitel felét.

Ha sok kenyeret eszel, akkor csökkentheti a só bevitelét, ha sómentes kenyeret talál.

Ez nehéz lehet, ezért a Blood Pressure UK azt javasolja egy helyi péknek, hogy készítsen egy adag kenyeret só nélkül.

Alternatív megoldásként saját sómentes kenyér elkészítése is lehetőség.

A teljes kiőrlésű gyümölcs, a cipó és a naan kenyér jó lehetőség, amelyet kézzel vagy kenyérsütővel lehet elkészíteni.